Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç Kaç Kalori?
Protein ve yağ içeren, işlenmiş etli sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç (180 g) 517 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 38.5 g karbonhidrat, 23.8 g protein, 30.2 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 423 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
517
KCAL / 180G
Karbonhidrat
38.5g
· 14% GDV
Protein
23.8g
· 48% GDV
Yağ
30.2g
· 39% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 18% · Yağ 52%
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 517 kcal | |
| Yağ | 30.2 g | 39% |
| Doymuş yağ | 10.98 g | 55% |
| Trans yağ | 0.4 g | |
| Sodyum | 1368 mg | 59% |
| Karbonhidrat | 38.5 g | 14% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 23.8 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 517 kcal |
| 1 dilim (çeyrek) | 45 g | 129 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 402 kcal |
| 1 paket (mini) | 180 g | 517 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 689 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 300 g | 861 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç nasıl yapılır?
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç için ekmeğin arasına peynir, salam, yıkanıp kurulanmış marul ve dilimlenmiş domates koyun. Domatesin suyunun ekmeği yumuşatmaması için sandviçi yiyeceğiniz zamana yakın hazırlayın.
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviçe hangi peynir konur?
Kaşar peyniri bu sandviçte sık kullanılan bir seçenektir; dilimlemesi ve salamla birlikte yenmesi kolaydır. Beyaz peynir de kullanılabilir, ancak daha tuzlu olduğu için salamla birlikte sandviçin tuzunu artırabilir.
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviçin ekmeği domatesten nasıl ıslanmaz?
Domatesi yıkadıktan sonra iyice kurulayın ve sandviçi önceden hazırlamak yerine yiyeceğiniz zaman birleştirin. Ekmeğin iç yüzeyine peynir koymak da domates suyunun ekmeğe doğrudan geçmesini azaltabilir.
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, peynirin erimesi için sandviçi tost makinesinde kısa süre ısıtabilirsiniz. Marul ısıyla solup sulanabileceğinden, daha diri kalmasını istiyorsanız tostladıktan sonra sandviçe ekleyin.
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
En iyi lezzet ve doku için peynirli marullu domatesli salamlı sandviçi hazırladığınız gün tüketin. Bekletmeniz gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına koyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde domates ve marul sulanıp yumuşayacağı için hazır sandviçin dokusu bozulur. Dondurmak istiyorsanız taze sebzeleri eklemeden ekmek, peynir ve salamı ayrı hazırlamak daha iyi sonuç verir.
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç okula veya işe götürülür mü?
Evet, soğuk tutularak taşınabilir. Sandviçi kapalı bir saklama kabına koyun ve mümkünse soğutucu çanta kullanın; domatesi ayrı götürüp yemeden hemen önce eklemek ekmeğin yumuşamasını önler.
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç sağlıklı bir öğün mü?
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç, protein sağlayan peynir ve salamın yanında sebze de içerir; ancak salam tuzlu ve işlenmiş bir et ürünüdür. Daha dengeli bir öğün için yanında ekstra sebze tercih edebilirsiniz.
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviçin yanında ne yenir?
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviçin yanına çorba, ayran veya salata yakışır. Sandviç zaten doyurucu olduğundan, öğünü ağırlaştırmamak için kızartma gibi yağlı eşlikçiler yerine sebze ya da yoğurt seçebilirsiniz.
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç kilo aldırır mı?
Tek başına bu sandviç kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Porsiyonu büyütmek veya yanına kalorisi yüksek atıştırmalıklar eklemek öğünün toplam enerjisini artırır.
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.4µg · 58% GDV
B3
6.48mg · 41% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
Mineraller
Fosfor
423mg · 60% GDV
Sodyum
1368mg · 59% GDV
Selenyum
32µg · 58% GDV
Kalsiyum
378mg · 38% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 517 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç Nedir?
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç, ekmek arasına peynir, salam, marul ve domates konarak hazırlanır. Evde kolayca yapılır; Türkiye’de büfelerde ve fırınlarda da pratik bir öğün olarak sıkça tercih edilir.
Peynirin tuzlu ve yumuşak tadı, salamın baharatlı lezzetiyle birleşirken marul ve domates ferahlık katar. Soğuk yenebilir ya da ekmeği hafifçe kızartılarak hazırlanabilir; öğle arasında, okulda veya işe giderken yanınıza alabilirsiniz. Yanında ayran ya da çay iyi gider. Protein içeren, doyurucu bir seçenek olsa da salam ve peynirin lezzeti belirgindir. Daha hafif bir sandviç için salamı azaltıp sebzeyi artırabilirsiniz.
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 30.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.3:1).
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç ile Karşılaştır
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç Gibi Besinler
Peynirli marullu domatesli salamlı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.