Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pesto soslu sandviç Kaç Kalori?
Pestolu, ekmek bazlı sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pesto soslu sandviç (180 g) 517 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 51.5 g karbonhidrat, 16.9 g protein, 27.2 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 28.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pesto soslu sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
517
KCAL / 180G
Karbonhidrat
51.5g
· 19% GDV
Protein
16.9g
· 34% GDV
Yağ
27.2g
· 35% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 13% · Yağ 47%
Pesto soslu sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 517 kcal | |
| Yağ | 27.2 g | 35% |
| Doymuş yağ | 5.58 g | 28% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 922 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 51.5 g | 19% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 16.9 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pesto soslu sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 517 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 172 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 344 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 120 g | 344 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 431 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 689 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 746 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pesto soslu sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pesto soslu sandviçin içinde neler olur?
Pesto soslu sandviçte genellikle ekmek, fesleğenli pesto sosu ve peynir bulunur; domates, roka veya ızgara sebze de eklenebilir. Tavuklu ya da hindi füme gibi farklı iç malzemelerle hazırlanan çeşitleri de yaygındır.
Pesto soslu sandviç evde nasıl yapılır?
Pesto soslu sandviç hazırlamak için ekmeğin içine ince bir pesto tabakası sürün, peynir ve istediğiniz sebze ya da proteini ekleyin. Sandviçi soğuk yiyebilir veya peynir eriyene kadar tavada ya da tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Pesto soslu sandviçte hangi pesto sosu kullanılır?
Pesto soslu sandviçte en yaygın tercih fesleğen, zeytinyağı, sarımsak, sert peynir ve çam fıstığıyla yapılan yeşil pesto sosudur. Daha farklı, hafif tatlımsı bir lezzet için güneşte kurutulmuş domatesli kırmızı pesto da kullanılabilir.
Pesto soslu sandviç hangi ekmekle yapılır?
Pesto soslu sandviç için ciabatta, baget veya ekşi mayalı ekmek iyi seçeneklerdir; bu ekmekler sosu taşırken dağılmaz. Daha yumuşak bir sonuç isterseniz tost ekmeği kullanın, ancak fazla pesto eklemek ekmeği ıslatabilir.
Pesto soslu sandviçe hangi peynir yakışır?
Pesto soslu sandviçe mozzarella, provolone veya kaşar peyniri yakışır. Mozzarella daha yumuşak ve hafif bir tat verirken kaşar daha belirgin bir lezzet ve tostlandığında eriyen bir doku sağlar; tuzlu peynir kullanıyorsanız pestoyu ölçülü ekleyin.
Pesto soslu sandviç tavuklu yapılır mı?
Evet, pesto soslu sandviç tavuklu yapılabilir. Izgara veya fırında pişmiş tavuk göğsü, pestonun fesleğenli tadıyla iyi uyum sağlar; yanına mozzarella ve domates ekleyerek sandviçi daha doyurucu hâle getirebilirsiniz.
Pesto soslu sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Pesto soslu sandviç hem sıcak hem soğuk yenir. Soğuk hazırladığınızda sebzelerin tazeliği öne çıkar; tostladığınızda peynir erir ve ekmek çıtırlaşır. Tostlamadan önce pestoyu ince sürmek, ekmeğin fazla yumuşamasını önler.
Pesto soslu sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, pesto soslu sandviç kahvaltıda yenebilir. Peynir ve domatesle hazırlayıp yanında çay, zeytin veya taze sebzelerle servis edebilirsiniz; sabah daha hafif bir seçenek isterseniz iç malzemeyi sebze ağırlıklı tutun.
Pesto soslu sandviçin yanında ne servis edilir?
Pesto soslu sandviçin yanında yeşil salata, çorba veya fırınlanmış sebzeler servis edebilirsiniz. Daha hafif bir öğün için salata ve ayran tercih edin; çıtır patates ya da turşu ise daha klasik bir eşlikçidir.
Pesto soslu sandviç dondurulur mu?
Pesto soslu sandviç dondurulabilir, ancak çözüldüğünde domates ve yeşillikler sulanıp dokusunu kaybedebilir. Daha iyi sonuç için sandviçi bu malzemeler olmadan dondurun; çözdükten sonra taze sebzeleri ekleyip kısa süre ısıtın.
Pesto soslu sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
43.2µg · 36% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B3
4.68mg · 29% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Sodyum
922mg · 40% GDV
Fosfor
263mg · 38% GDV
Manganez
0.7mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
302mg · 9% GDV
Pesto soslu sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pesto soslu sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 517 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pesto soslu sandviç Nedir?
Pesto soslu sandviç, ekmek arasına fesleğenli pesto sürülerek hazırlanan pratik bir öğündür. Pesto, İtalya’nın Cenova yöresiyle özdeşleşen; genellikle fesleğen, zeytinyağı, sarımsak ve peynirle yapılan yoğun aromalı bir sostur. Sandviçin içi kullanılan ekmeğe ve ek malzemelere göre değişebilir.
Fesleğenin canlı kokusu, zeytinyağının dolgun tadı ve ekmeğin yumuşak ya da kızarmış dokusu bir araya gelir. Türkiye’de öğle yemeğinde, işe veya okula götürülen bir ara öğün olarak tercih edilebilir; tost makinesinde ısıtmak da yaygındır. Ekmek ve pesto nedeniyle karbonhidratla birlikte yağ da içerir. Daha hafif bir seçenek için pestoyu ince sürüp domates, roka veya közlenmiş sebzeler ekleyebilirsiniz.
Pesto soslu sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pesto soslu sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pesto soslu sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pesto soslu sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pesto soslu sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.5g
Omega 6:3 oranı 17.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.2:1).
Pesto soslu sandviç ile Karşılaştır
Pesto soslu sandviç Gibi Besinler
Pesto soslu sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.