Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker Kaç Kalori?
Çıtır kraker yapısı, labneli dolgusu ve çörekotu-kinoa içeriğiyle tuzlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker (30 g) 142 kaloridir. 100 gramında 472 kalori vardır. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 6.2 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 63 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
142
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.5g
· 7% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 9% · Yağ 39%
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 142 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.13 g | 11% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18.5 g | 7% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 142 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 47 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 94 kcal |
| 3 adet (orta) | 30 g | 142 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 212 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 236 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 60 g | 283 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 80 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 472 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 472 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker nedir?
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker, arasına labne dolgusu konmuş çıtır krakerlerden oluşan tuzlu bir atıştırmalıktır. Çörekotu ve kinoa, krakere kendine özgü bir tat ve doku katar.
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç krakerin içinde ne var?
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker; kraker katmanları, labne dolgusu, çörekotu ve kinoadan oluşur. Ürünün diğer bileşenleri markaya göre değişebileceğinden, özel bir içerikten kaçınıyorsanız paketteki içindekiler bilgisini inceleyin.
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker kahvaltıda yenebilir. Çayla birlikte atıştırmalık olarak sunabilir veya daha doyurucu bir öğün için yanına yumurta, domates ya da salatalık ekleyebilirsiniz.
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker nasıl servis edilir?
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker genellikle paketten çıkarılıp doğrudan servis edilir. Peynir, zeytin ve çiğ sebzelerle tuzlu bir atıştırmalık tabağına ekleyebilir; labne dolgusu yumuşamadan tüketebilirsiniz.
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç krakerdeki labne, krem peynirle aynı mı?
Hayır, labne krem peynirle aynı ürün değildir. Labne, süzme yoğurt benzeri yumuşak ve sürülebilir bir süt ürünüdür; çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç krakerde dolgu olarak kullanılır.
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç krakeri açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerlerin çıtırlığını azaltabilir; pakette farklı saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker evde yapılabilir mi?
Evet, çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker evde hazırlanabilir. İnce kraker hamuruna çörekotu ve kinoa ekleyip pişirin; soğuduktan sonra iki parçanın arasına labne sürerek sandviç hâline getirin.
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker neden yumuşar?
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker nem aldığında çıtırlığını kaybedebilir. Açıkta bırakmak veya paketi gevşek kapatmak kraker katmanlarının yumuşamasına yol açar; ambalajı kapalı tutup kuru yerde saklayın.
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker beslenme çantasına konabilir; ancak labneli dolgusu sıcakta beklememelidir. Çantada soğuk tutmaya uygun bir bölme kullanın ve süt ürünlerini uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker tek başına öğün yerine geçer mi?
Hayır, çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Atıştırmalık olarak tüketin; öğün yerine yiyecekseniz yanına sebze ve başka besleyici yiyecekler ekleyin.
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.87mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
63mg · 9% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
56mg · 2% GDV
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 142 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker Nedir?
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker, iki ince ve kıtır kraker katmanının arasına sürülen labneyle hazırlanır; hamurunda çörekotu ve kinoa bulunur. Tuzlu, hafif ekşimsi labne; çörekotunun kendine özgü aroması ve kinoanın hafif gevrek dokusuyla birleşir. Evde ara öğün için hazırlanabilir, hazır ürün olarak da satılır.
Türkiye’de çay saatinde, yolculukta ya da öğün aralarında tek başına veya domates, salatalık gibi taze sebzelerle yenebilir. Kraker yapısı nedeniyle porsiyonu küçük görünse de enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramında 472 kcal bulunur. Daha hafif bir ara öğün için birkaç krakeri sebzeyle birlikte tüketebilir, tuzlu başka atıştırmalıklarla aynı anda yememeye dikkat edebilirsiniz.
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.59g
Omega 6:3 oranı 73.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (73.5:1).
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker ile Karşılaştır
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker Gibi Besinler
Çörekotlu, kinoalı ve labneli sandviç kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.