1 adet (orta) Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç (140 g) 406 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 36.4 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 20.3 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g

406

KCAL / 140G

Karbonhidrat

36.4g

· 13% GDV

Protein

18.9g

· 38% GDV

Yağ

20.3g

· 26% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 19% · Yağ 45%

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	406 kcal
Yağ	20.3 g	26%
Doymuş yağ	8.68 g	43%
Trans yağ	0.18 g
Sodyum	1092 mg	47%
Karbonhidrat	36.4 g	13%
Lif	3.1 g	11%
Protein	18.9 g	38%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 adet (orta)	140 g	406 kcal
1 adet (mini)	60 g	174 kcal
1 adet (küçük)	90 g	261 kcal
100 g	100 g	290 kcal
1 porsiyon (orta)	140 g	406 kcal
2 adet (iki katı)	180 g	522 kcal
1 adet (büyük)	200 g	580 kcal
1 porsiyon (büyük)	200 g	580 kcal
1 adet (çok büyük)	280 g	812 kcal

Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç nasıl yapılır?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç, ekmeğin arasına kaşar peyniri ve dana salamı konarak hazırlanır. İsteğe göre domates, salatalık veya marul ekleyin; sıcak seviyorsanız sandviçi peynir eriyene kadar tost makinesinde ısıtın.

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviçin içinde neler olur?

Kaşar peyniri ve dana salamı temel malzemelerdir; ekmek de sandviçin temelini oluşturur. Domates, marul, salatalık, hardal veya az miktarda tereyağı eklenebilir. Hazırlandığı yere göre içindekiler değişebilir.

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç soğuk mu, sıcak mı yenir?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç hem soğuk hem de tost olarak yenebilir. Soğuk hazırlandığında malzemelerin tadı daha belirgin kalır; ısıtıldığında kaşar erir ve ekmek kızarır.

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviçte hangi ekmek kullanılır?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç için somun ekmek, sandviç ekmeği veya tost ekmeği kullanılabilir. Tost makinesinde hazırlayacaksanız iç malzemeyi iyi tutan, çok ince olmayan ekmek daha kullanışlıdır.

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviçte dana salamını pişirmek gerekir mi?

Hayır, dana salamı genellikle üretim sırasında pişirilmiş veya kürlenmiş, tüketime hazır bir şarküteri ürünüdür. Sandviçe soğuk olarak eklenebilir; ısıtmak zorunlu değildir, ancak tost yaparken peynirle birlikte ısınır.

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç kahvaltıda yenir mi?

Evet, kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç kahvaltıda yenebilir. Çayla birlikte soğuk veya tost olarak sunabilirsiniz; yanına domates, salatalık ya da yeşillik eklemek kahvaltıyı tamamlar.

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviçin yanına ne gider?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviçin yanına domates, salatalık, yeşillik veya sade bir salata iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için çorbayla; pratik bir atıştırmalık için ayranla sunabilirsiniz.

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç buzdolabında nasıl saklanır?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviçi kapalı bir kapta veya sarılı halde buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ya da kokusu ve görünümü değişmiş sandviçi yemeyin.

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç dondurulur mu?

Evet, kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ekmek yumuşayabilir, domates ve salatalık gibi sebzeler de sulanabilir. Daha iyi sonuç için sandviçi sebzesiz hazırlayıp hava almayacak şekilde paketleyin.

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç daha hafif nasıl hazırlanır?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviçi daha hafif hazırlamak için ekmeğe tereyağı veya mayonez sürmeyin, peyniri ölçülü kullanın ve marul, domates ya da salatalık ekleyin. Tost yaparken ekstra yağ eklemek gerekmez.

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.54µg · 64% GDV

0.31mg · 24% GDV

A Vitamini

168µg · 19% GDV

2.94mg · 18% GDV

Mineraller

Kalsiyum

476mg · 48% GDV

Sodyum

1092mg · 47% GDV

Fosfor

294mg · 42% GDV

Selenyum

15µg · 27% GDV

Potasyum ⭐

252mg · 7% GDV

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (140 g) için alınan 406 kaloriyi harcamak:

🚶

100dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

55dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Nedir?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç, ekmek arasına dilimlenmiş kaşar ve dana salamı konarak hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Türkiye’de evde, büfelerde ve fırınlarda sıkça tercih edilir; ekmek kızartılarak ya da içindeki peynir hafifçe eritilerek de hazırlanabilir.

Kaşarın yumuşak, hafif tuzlu tadı salamın baharatlı lezzetiyle birleşir. Kahvaltıda, çay yanında veya işe ve okula götürülen bir öğle yemeği olarak yenir. Protein ve kalsiyum sağlar, bu yüzden ara öğünde doyurucu olabilir. Daha hafif bir öğün için yanında domates, salatalık veya yeşillik tercih edebilirsiniz.

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.68g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.54g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 272 kalori fazla

→🥪vs🌯

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç vs Tantuni100 g'da 80 kalori fazla

→🥪vs🌯

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 95 kalori fazla

→🥪vs🍫

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç vs Protein Bar100 g'da 60 kalori az

→

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Kaç Kalori?

Kısa cevap

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Besin Değerleri

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 adet (orta) (140 g)

1 Orta Boy Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Kaç Kalori?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç nasıl yapılır?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviçin içinde neler olur?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç soğuk mu, sıcak mı yenir?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviçte hangi ekmek kullanılır?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviçte dana salamını pişirmek gerekir mi?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç kahvaltıda yenir mi?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviçin yanına ne gider?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç buzdolabında nasıl saklanır?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç dondurulur mu?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç daha hafif nasıl hazırlanır?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Nedir?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç İşlenmiş mi?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Alerjen İçerir mi?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Yağ Değerleri

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç ile Karşılaştır

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç Gibi Besinler

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Kaşar peynirli ve dana salamlı sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)