Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Füme hindili sandviç Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, ekmek bazlı işlenmiş sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Füme hindili sandviç (180 g) 427 kaloridir. 100 gramında 237 kalori vardır. İçinde 59.6 g karbonhidrat, 21.4 g protein, 11.3 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 37.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %69'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Füme hindili sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 180 g
427
KCAL / 180G
Karbonhidrat
59.6g
· 22% GDV
Protein
21.4g
· 43% GDV
Yağ
11.3g
· 14% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 20% · Yağ 24%
Füme hindili sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 427 kcal | |
| Yağ | 11.3 g | 14% |
| Doymuş yağ | 4.68 g | 23% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 1256 mg | 55% |
| Karbonhidrat | 59.6 g | 22% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 21.4 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Füme hindili sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 180 g | 427 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 213 kcal |
| 100 g | 100 g | 237 kcal |
| 1 adet (küçük) | 130 g | 308 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 356 kcal |
| 1 paket (mini) | 180 g | 427 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 521 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 260 g | 616 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 237 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Füme hindili sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Füme hindili sandviç nasıl yapılır?
Füme hindili sandviç, ekmek arasına füme hindi ve sevdiğiniz taze malzemeleri koyarak hazırlanır. Marul, domates ve hardal ya da yoğurtlu bir sosla pratik bir seçenek yapabilirsiniz; domatesi ekmeği ıslatmaması için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Füme hindili sandviçin içine ne konur?
Füme hindiye en çok marul, domates, salatalık, peynir ve hardal yakışır. Avokado veya közlenmiş biber de ekleyebilirsiniz; malzemeleri ekmeğin arasına çok fazla koymamak sandviçin dağılmasını ve ıslanmasını önler.
Füme hindili sandviç hangi peynirle güzel olur?
Kaşar, füme hindili sandviç için iyi bir seçimdir; dil peyniri ve krem peynir de hindiyle uyum sağlar. Tost yapacaksanız kolay eriyen kaşarı, sandviçi soğuk yiyecekseniz ince dilimlenmiş peyniri tercih edin.
Füme hindili sandviç soğuk yenir mi, ısıtmak gerekir mi?
Evet, marketlerde satılan dilimlenmiş füme hindi genellikle tüketime hazırdır ve sandviçte soğuk yenebilir. Sıcak tercih ederseniz sandviçi tost makinesinde ısıtabilirsiniz; marul ve domatesi sonradan eklemek daha iyi doku sağlar.
Füme hindili sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Füme hindili sandviç, hindi proteini ve sebzelerle doyurucu bir öğün olabilir. Füme et ve bazı soslar tuz miktarını artırabildiğinden, bol sebze kullanıp tuzlu sosları sınırlamak daha dengeli bir tercih sağlar.
Füme hindili sandviç sahurda yenir mi?
Evet, füme hindili sandviç sahurda yenebilir ve hindi proteini öğüne katkı sağlar. Füme hindi ve peynir tuzlu olabileceği için susuzluğu artırmamak adına tuzlu eklemeleri azaltın; yanında su ve sebze tüketin.
Füme hindili sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Füme hindili sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse bir gün içinde tüketin. Marul ve domates bekledikçe ekmeği yumuşatır; sandviç oda sıcaklığında iki saatten fazla kaldıysa tüketmeyin.
Füme hindili sandviç dondurulur mu?
Füme hindili sandviçi dondurmak mümkündür, ancak marul ve domates çözüldüğünde sulanıp dokusunu kaybeder. Donduracaksanız sebzesiz hazırlayıp hava geçirmeyen biçimde sarın; çözdürdükten sonra taze sebzeleri ekleyin.
Füme hindili sandviçin ekmeği nasıl ıslanmaz?
Füme hindili sandviçin ekmeğinin ıslanmasını önlemek için domatesi ve sosu servis öncesine bırakın. Ekmek yüzeyine ince bir peynir veya sürülebilir malzeme katmanı koymak da nemin ekmeğe geçmesini yavaşlatır.
Füme hindili sandviçin yanına ne gider?
Füme hindili sandviçin yanına çorba, mevsim salatası veya fırınlanmış sebzeler yakışır. Daha hafif bir öğün için salata seçebilir, tost olarak hazırladığınızda yanında turşu ya da birkaç dilim taze sebze sunabilirsiniz.
Füme hindili sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.64mg · 54% GDV
B12
0.94µg · 39% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B6
0.43mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Sodyum
1256mg · 55% GDV
Fosfor
338mg · 48% GDV
Manganez
0.68mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
385mg · 11% GDV
Füme hindili sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Füme hindili sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (180 g) için alınan 427 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Füme hindili sandviç Nedir?
Füme hindili sandviç, ekmek dilimleri arasına ince füme hindi parçaları ve çoğu zaman marul, domates gibi taze malzemeler konarak hazırlanır. Türkiye’de füme hindi, klasik ev usulü sandviçlerden ziyade şarküteri reyonlarında ve hazır sandviçlerde karşınıza çıkar. Hafif isli, tuzlu tadı; yumuşak hindi dilimleri ve çıtır sebzelerle dengelenir.
Öğle arasında pratik bir öğün olarak ya da yola çıkarken tercih edebilirsiniz; yanında çay veya ayran iyi gider. Ekmek doyurucu bir karbonhidrat kaynağı, hindi ise sandviçe protein katar; 100 gramında 11,88 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için bol yeşillik ekleyip sosu ölçülü kullanın.
Füme hindili sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Füme hindili sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Füme hindili sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Füme hindili sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Füme hindili sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Füme hindili sandviç ile Karşılaştır
Füme hindili sandviç Gibi Besinler
Füme hindili sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.