Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Sandviç Ekmeğinde Tavuk Dürüm Kaç Kalori?
Protein açısından zengin tavuklu sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sandviç Ekmeğinde Tavuk Dürüm (200 g) 480 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 48.2 g karbonhidrat, 24.4 g protein, 20.4 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 44 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sandviç Ekmeğinde Tavuk Dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 200 g
480
KCAL / 200G
Karbonhidrat
48.2g
· 18% GDV
Protein
24.4g
· 49% GDV
Yağ
20.4g
· 26% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 21% · Yağ 38%
Sandviç Ekmeğinde Tavuk Dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 480 kcal | |
| Yağ | 20.4 g | 26% |
| Doymuş yağ | 4.9 g | 25% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 1020 mg | 44% |
| Karbonhidrat | 48.2 g | 18% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 24.4 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sandviç Ekmeğinde Tavuk Dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 200 g | 480 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (çeyrek) | 100 g | 240 kcal |
| 1 adet (küçük) | 130 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 150 g | 360 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 250 g | 600 kcal |
| 1 adet (büyük) | 280 g | 672 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 350 g | 840 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sandviç Ekmeğinde Tavuk Dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sandviç ekmeğinde tavuk dürümün içinde neler olur?
Sandviç ekmeğinde tavuk dürüm, pişmiş tavukla hazırlanan ve yumuşak sandviç ekmeğine sarılan bir yemektir. Marul, domates, turşu ve yoğurtlu ya da baharatlı bir sos sık kullanılan eklemelerdir; içindekiler tarife göre değişir.
Sandviç ekmeğinde tavuk dürüm evde nasıl yapılır?
Sandviç ekmeğinde tavuk dürüm için tavuğu pişirip ince şeritler halinde kesin; ekmeği hafifçe inceltip sosu ve seçtiğiniz sebzeleri ekleyin, ardından sıkıca sarın. Ekmeği fazla ıslatmadan kullanmak, dürümün dağılmasını önler.
Sandviç ekmeğinde tavuk dürüm ile lavaşta tavuk dürüm arasındaki fark nedir?
Sandviç ekmeğinde tavuk dürüm, yumuşak sandviç ekmeğiyle; klasik tavuk dürüm ise çoğunlukla lavaşla hazırlanır. Sandviç ekmeği daha kalın ve yumuşak bir doku verir, lavaş ise daha ince olduğu için iç malzemeyi daha sıkı sarmaya elverişlidir.
Sandviç ekmeğinde tavuk dürüme hangi sos yakışır?
Sandviç ekmeğinde tavuk dürüme sarımsaklı yoğurt sosu, mayonezli sos veya acı sos yakışır. Yoğurtlu sos daha ferah bir tat verir; ekmeğin yumuşamaması için sosu ince bir tabaka halinde sürün.
Sandviç ekmeğinde tavuk dürümün ekmeği neden yırtılır veya dağılır?
Sandviç ekmeğinde tavuk dürüm, ekmek çok ince açıldığında, fazla soslandığında ya da içi aşırı doldurulduğunda dağılabilir. Ekmeği nazikçe inceltin, malzemeleri orta kısımda tutun ve sararken ekmeği fazla germeyin.
Sandviç ekmeğinde tavuk dürümün yanına ne gider?
Sandviç ekmeğinde tavuk dürümün yanına mevsim salatası, ayran veya çorba iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için fırınlanmış patates tercih edilebilir; dürümün içi zaten yoğun sosluysa yanında daha hafif bir eşlikçi seçin.
Sandviç ekmeğinde tavuk dürüm önceden hazırlanır mı?
Evet, sandviç ekmeğinde tavuk dürüm önceden hazırlanabilir; ancak ekmeğin ıslanmaması için sosu az kullanın ve sulu sebzeleri eklemeden önce süzün. Dürümü kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa süre içinde tüketin.
Sandviç ekmeğinde tavuk dürüm nasıl ısıtılır?
Sandviç ekmeğinde tavuk dürüm tavada kısık ateşte veya fırında ısıtılabilir. Isıtırken dürümü kapatmak ekmeğin kurumasını azaltır; içindeki tavuğun da tamamen ısındığından emin olun.
Sandviç ekmeğinde tavuk dürümün daha hafif bir ev yapımı versiyonu nasıl hazırlanır?
Sandviç ekmeğinde tavuk dürümün daha hafif bir versiyonu için tavuğu kızartmak yerine ızgara yapın, mayonez yerine yoğurtlu sos kullanın ve sebze miktarını artırın. Sosu ölçülü sürmek de ekmeğin gereksiz yere ağırlaşmasını önler.
Sandviç ekmeğinde tavuk dürümde hangi tavuk parçaları kullanılır?
Sandviç ekmeğinde tavuk dürümde kemiksiz tavuk göğsü ya da but eti kullanılabilir. Göğüs eti daha yağsız ve kolay dilimlenir; but eti ise pişince daha yumuşak ve sulu kalabilir. Tavuğu ekmeğe sığacak ince parçalar halinde hazırlayın.
Sandviç Ekmeğinde Tavuk Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.2mg · 64% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B1
0.38mg · 32% GDV
Biotin
8.4µg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
44µg · 80% GDV
Fosfor
316mg · 45% GDV
Sodyum
1020mg · 44% GDV
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Sandviç Ekmeğinde Tavuk Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sandviç Ekmeğinde Tavuk Dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (200 g) için alınan 480 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sandviç Ekmeğinde Tavuk Dürüm Nedir?
Sandviç ekmeğinde tavuk dürüm, tavuklu iç harcın sandviç ekmeğine sarılmasıyla hazırlanan pratik bir öğündür. İçine çoğu zaman sebze ve tercih edilen bir sos da eklenir; malzemeler evdeki tarife ya da dışarıdaki satıcıya göre değişebilir.
Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği veya gün içinde doyurucu bir atıştırmalık olarak tercih edilir; yanında ayran ya da salatayla sunabilirsiniz. Tavuk protein, ekmek ise karbonhidrat sağlar; 100 gramında 12,2 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için ızgara tavuk, bol yeşillik ve az sos kullanın.
Sandviç Ekmeğinde Tavuk Dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sandviç Ekmeğinde Tavuk Dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sandviç Ekmeğinde Tavuk Dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sandviç Ekmeğinde Tavuk Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sandviç Ekmeğinde Tavuk Dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.74g
Omega 6:3 oranı 21.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.5:1).
Sandviç Ekmeğinde Tavuk Dürüm ile Karşılaştır
Sandviç Ekmeğinde Tavuk Dürüm Gibi Besinler
Sandviç Ekmeğinde Tavuk Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.