Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Haşhaşlı dört peynirli sandviç Kaç Kalori?
Yüksek protein ve kalsiyum içeren, peynir bazlı doyurucu sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Haşhaşlı dört peynirli sandviç (180 g) 598 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 46.4 g karbonhidrat, 27.4 g protein, 34 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 513 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Haşhaşlı dört peynirli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
598
KCAL / 180G
Karbonhidrat
46.4g
· 17% GDV
Protein
27.4g
· 55% GDV
Yağ
34g
· 44% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 18% · Yağ 51%
Haşhaşlı dört peynirli sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 598 kcal | |
| Yağ | 34 g | 44% |
| Doymuş yağ | 16.38 g | 82% |
| Trans yağ | 0.58 g | |
| Sodyum | 1152 mg | 50% |
| Karbonhidrat | 46.4 g | 17% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 27.4 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Haşhaşlı dört peynirli sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 598 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 149 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 299 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 90 g | 299 kcal |
| 100 g | 100 g | 332 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 465 kcal |
| 1 paket (bütün) | 180 g | 598 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 730 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 830 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Haşhaşlı dört peynirli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşhaşlı dört peynirli sandviçte hangi peynirler kullanılır?
Haşhaşlı dört peynirli sandviçte kullanılacak peynirler tarife göre değişir; sabit bir peynir karışımı yoktur. Kaşar, mozzarella, beyaz peynir ve eski kaşar gibi eriyen ve daha keskin tatlı peynirleri birlikte kullanabilirsiniz.
Haşhaşlı dört peynirli sandviç nasıl yapılır?
Haşhaşlı dört peynirli sandviç, ekmek dilimleri arasına dört çeşit peynir ve haşhaş konup peynirler eriyene kadar ısıtılarak yapılır. Peynirleri eşit dağıtın; tavada, tost makinesinde veya fırında hazırlayabilirsiniz.
Haşhaşlı dört peynirli sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, haşhaşlı dört peynirli sandviç kahvaltıda yenebilir. Peynirli ve doyurucu olduğu için yanında domates, salatalık ve şekersiz çayla servis edebilirsiniz; daha hafif bir kahvaltı için porsiyonu küçük tutun.
Haşhaşlı dört peynirli sandviçte haşhaş ne işe yarar?
Haşhaş, haşhaşlı dört peynirli sandviçe hafif çıtır bir doku ve kendine özgü, hafif fındıksı bir tat katar. Haşhaş tohumlarını ekmeğin üzerine serpebilir ya da peynirlerin arasına ekleyebilirsiniz.
Haşhaşlı dört peynirli sandviç hangi peynirlerle daha iyi erir?
Haşhaşlı dört peynirli sandviç için mozzarella ve kaşar gibi iyi eriyen peynirler yumuşak, uzayan bir iç doku sağlar. Beyaz peynir veya eski kaşar gibi daha tuzlu ve yoğun tatlı peynirleri az miktarda eklemek lezzeti dengeler.
Haşhaşlı dört peynirli sandviçin ekmeği ıslanmasın diye ne yapılır?
Haşhaşlı dört peynirli sandviçin ekmeğinin ıslanmasını önlemek için sulu malzemeleri eklemeyin veya iyice süzdürün. Sandviçi hazırladıktan sonra bekletmeden ısıtın; domates ya da sos ekleyecekseniz servis sırasında koyun.
Haşhaşlı dört peynirli sandviçin yanına ne gider?
Haşhaşlı dört peynirli sandviçin yanına yeşil salata, çorba veya közlenmiş sebze iyi gider. Kahvaltıda domates ve salatalıkla, öğle yemeğinde ise hafif bir salatayla servis ederek peynirli tadı dengeleyebilirsiniz.
Haşhaşlı dört peynirli sandviç önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, haşhaşlı dört peynirli sandviçi önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı bir kapta saklayabilirsiniz. En iyi doku için ekmeği ve peynirleri ayrı tutup sandviçi yemeden hemen önce birleştirip ısıtın.
Haşhaşlı dört peynirli sandviç dondurulur mu?
Haşhaşlı dört peynirli sandviç dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ekmeği yumuşayabilir ve peynirlerin dokusu değişebilir. Daha iyi sonuç için sandviçi pişirmeden dondurun; ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.
Haşhaşlı dört peynirli sandviç evde nasıl daha hafif hazırlanır?
Haşhaşlı dört peynirli sandviçi evde daha hafif hazırlamak için daha az peynir kullanıp miktarın bir kısmını sebzelerle tamamlayabilirsiniz. Tereyağı sürmeden tostlamak ve yanında kızartma yerine salata sunmak da öğünü hafifletir.
Haşhaşlı dört peynirli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.4µg · 58% GDV
B2
0.58mg · 45% GDV
A Vitamini
324µg · 36% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
Mineraller
Fosfor
513mg · 73% GDV
Kalsiyum
657mg · 66% GDV
Selenyum
29µg · 53% GDV
Sodyum
1152mg · 50% GDV
Potasyum ⭐
306mg · 9% GDV
Haşhaşlı dört peynirli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşhaşlı dört peynirli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 598 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Haşhaşlı dört peynirli sandviç Nedir?
Haşhaşlı dört peynirli sandviç, ekmek arasına dört çeşit peynir ve haşhaş tohumu konarak hazırlanan doyurucu bir sandviçtir; peynirlerin türü ve ekmeğin seçimi tarife göre değişebilir. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok fırın ve kafe menülerinde karşınıza çıkabilecek bir seçenektir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da hızlı bir öğle yemeğinde tercih edebilir, yanında çay veya ayranla yiyebilirsiniz. Peynirli içi tuzlu ve yoğun, haşhaşlı ekmeği ise hafifçe çıtır olabilir. Protein bakımından zengindir; daha ferah bir öğün için yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyin.
Haşhaşlı dört peynirli sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Haşhaşlı dört peynirli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşhaşlı dört peynirli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşhaşlı dört peynirli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşhaşlı dört peynirli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
16.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.06g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
Haşhaşlı dört peynirli sandviç ile Karşılaştır
Haşhaşlı dört peynirli sandviç Gibi Besinler
Haşhaşlı dört peynirli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.