Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domatesli Mozzarella Sandviç Kaç Kalori?
Akdeniz tarzı, protein ve kalsiyum kaynağı, taze domates ve mozzarella ile
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Domatesli Mozzarella Sandviç (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 9.8 g protein, 10.2 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 252 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Domatesli Mozzarella Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
252
KCAL / 120G
Karbonhidrat
30g
· 11% GDV
Protein
9.8g
· 20% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 16% · Yağ 36%
Domatesli Mozzarella Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 5.4 g | 27% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 468 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 30 g | 11% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 9.8 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Domatesli Mozzarella Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 168 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 315 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 420 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli Mozzarella Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli mozzarella sandviç nasıl yapılır?
Domatesli mozzarella sandviç için ekmeğin arasına dilimlenmiş mozzarella ve olgun domates koyun. Fesleğen, az zeytinyağı ve karabiber ekleyin; ekmeği isterseniz önceden hafifçe kızartın.
Domatesli mozzarella sandviç ile caprese sandviç aynı şey mi?
Evet, çoğu tarifte domates, mozzarella ve fesleğen içeren caprese sandviçle aynı temel lezzetleri taşır. Domatesli mozzarella sandviçte ekmek türü ve ek malzemeler değişebilir; caprese adı ise genellikle İtalyan Caprese salatasından esinlenildiğini belirtir.
Domatesli mozzarella sandviçin ekmeği neden ıslanır, nasıl önlenir?
Domatesin suyu ekmeği ıslatır; domates dilimlerini sandviçe koymadan önce kâğıt havluyla kurulayın. Ekmeği hafifçe kızartmak ve mozzarella ile domates arasına fesleğen yaprağı koymak da nemin ekmeğe geçmesini yavaşlatır.
Domatesli mozzarella sandviç için taze mozzarella mı kullanılır?
Evet, taze mozzarella yumuşak ve sütlü tadıyla bu sandviçe çok yakışır. Fazla suyunu süzdürüp kurulamak önemlidir; daha az nemli, daha kolay dilimlenen bir sonuç için düşük nemli mozzarella da kullanabilirsiniz.
Domatesli mozzarella sandviç soğuk mu, sıcak mı yenir?
Domatesli mozzarella sandviç soğuk ya da ılık yenebilir. Soğuk servisinde domates ve fesleğenin taze tadı öne çıkar; tost makinesinde veya tavada ısıtırsanız peynir yumuşar, ancak domates ekmeği daha çabuk nemlendirebilir.
Domatesli mozzarella sandviçin yanına ne gider?
Domatesli mozzarella sandviçin yanına yeşil salata, zeytin veya hafif bir sebze çorbası iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için fırınlanmış sebzelerle servis edebilirsiniz; domates ve mozzarella zaten belirgin, taze bir lezzet verir.
Domatesli mozzarella sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Domatesli mozzarella sandviç buzdolabında kapalı bir kapta saklanmalı ve mümkünse aynı gün yenmelidir. Bekledikçe domates su salar, ekmek yumuşar; oda sıcaklığında uzun süre bırakmak yerine artanı kısa sürede soğutun.
Domatesli mozzarella sandviç dondurulur mu?
Domatesli mozzarella sandviç dondurulabilir, ancak çözüldüğünde domates sulanabilir ve ekmek yumuşayabilir. Daha iyi sonuç için sandviçi domatessiz hazırlayıp dondurun; çözdürdükten sonra taze domates ekleyin ve ısıtarak servis edin.
Domatesli mozzarella sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, domatesli mozzarella sandviç kahvaltıda yenebilir. Daha dengeli ve doyurucu bir kahvaltı için yanına salatalık, yeşillik veya zeytin ekleyebilirsiniz; sandviçi hazırladıktan sonra bekletmeden yemek ekmeğin taze kalmasına yardımcı olur.
Domatesli mozzarella sandviç nasıl daha hafif hazırlanır?
Domatesli mozzarella sandviçi daha hafif hazırlamak için peyniri ölçülü kullanın, ekmeği kızartın ve mayonez yerine fesleğenle az miktarda zeytinyağı tercih edin. Bol domates ve yeşillik, sandviçe taze bir doku kazandırır.
Domatesli Mozzarella Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.54µg · 23% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Kalsiyum
252mg · 25% GDV
Sodyum
468mg · 20% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Domatesli Mozzarella Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli Mozzarella Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli Mozzarella Sandviç Nedir?
Domatesli mozzarella sandviç, ekmek arasına taze domates ve mozzarella konularak hazırlanan, İtalyan mutfağından esinlenen pratik bir sandviçtir; fesleğen ve az miktarda zeytinyağı da eklenebilir. Yumuşak peynir, sulu domates ve ekmeğin dokusu bir araya gelir.
Türkiye’de kahvaltıda, öğle arasında ya da çayın yanında hafif bir öğün olarak tercih edebilirsiniz. Soğuk servis edilebilir veya ekmeği hafifçe kızartılarak peynir ılıtılabilir. Ekmek ve domates karbonhidrat ile lif sağlarken mozzarella protein ve kalsiyum katkısı sunar. Daha hafif bir seçenek için zeytinyağını ölçülü kullanıp domatesi bol tutun; yanına yeşil salata da yakışır.
Domatesli Mozzarella Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domatesli Mozzarella Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli Mozzarella Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domatesli Mozzarella Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli Mozzarella Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Domatesli Mozzarella Sandviç ile Karşılaştır
Domatesli Mozzarella Sandviç Gibi Besinler
Domatesli Mozzarella Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.