Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviç Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çavdar ekmekli, airfryer pişmiş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviç (180 g) 410 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 36.7 g karbonhidrat, 30.2 g protein, 14.6 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 11.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
410
KCAL / 180G
Karbonhidrat
36.7g
· 13% GDV
Protein
30.2g
· 60% GDV
Yağ
14.6g
· 19% GDV
Lif
5.8g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 30% · Yağ 33%
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 410 kcal | |
| Yağ | 14.6 g | 19% |
| Doymuş yağ | 3.06 g | 15% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 774 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 36.7 g | 13% |
| Lif | 5.8 g | 21% |
| Protein | 30.2 g | 60% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 410 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 70 g | 160 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 228 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 319 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 410 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 502 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 228 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviçi nasıl yapılır?
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviçi, baharatlanmış tavuk pişirilip çavdar ekmeğinin arasına taze malzemelerle konarak yapılır. Tavukları eşit kalınlıkta hazırlayın; piştikten sonra kısa süre dinlendirip dilimleyin ve ekmeği doldurun.
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviçi için tavuk göğsü mü, but mu kullanılır?
İkisi de kullanılabilir; tavuk göğsü daha yağsız ve kolay dilimlenir, but eti ise daha sulu kalır. Göğüs kullanıyorsanız eşit kalınlıkta kesmek, airfryer’da kurumadan pişmesine yardımcı olur.
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviçindeki tavuk nasıl kurumaz?
Tavuğu aşırı pişirmemek ve pişirme öncesinde az miktarda yağla kaplamak kurumasını önlemeye yardımcı olur. Parçaların benzer boyutta olması da eşit pişmelerini sağlar; sandviçe koymadan önce tavuğu kısa süre dinlendirin.
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviçinde çavdar ekmeği nasıl çıtır kalır?
Çavdar ekmeğinin çıtır kalması için sandviçi servis etmeden hemen önce hazırlayın. Domates, turşu ve sos gibi nemli malzemeleri tavuğun arasına ya da ekmeğin içine ince bir yeşillik tabakası üstüne koyun.
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviçinin içine hangi malzemeler konur?
Marul, domates, salatalık turşusu ve ince dilimlenmiş kırmızı soğan bu sandviçe yakışır. Malzemeleri çok kalın koymayın; böylece tavuk ve çavdar ekmeğinin tadı baskın kalır ve sandviç daha kolay yenir.
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviçine hangi sos yakışır?
Hardallı yoğurt sosu veya mayonez-hardal karışımı airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviçine iyi gider. Sosu ekmeğe ince sürün; fazla sos çavdar ekmeğini yumuşatıp sandviçin dağılmasına neden olabilir.
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviçi önceden hazırlanır mı?
Malzemeleri önceden hazırlayabilirsiniz, ancak sandviçi birleştirmeyi servis vaktine bırakın. Pişmiş tavuğu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; ekmek, sebze ve sosu ayrı tutmak ekmeğin ıslanmasını önler.
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviçinin yanında ne servis edilir?
Bu sandviçin yanında mevsim salatası, közlenmiş sebzeler veya fırınlanmış patates servis edebilirsiniz. Daha hafif bir öğün için salata ya da ayran; daha doyurucu bir tabak için sebze ve patates tercih edin.
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviçi kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Porsiyonu ve eklenen sos miktarını kontrol ettiğinizde airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviçi kilo verme hedefinize uygun bir öğün olabilir. Tavuğun protein içeriği tok kalmaya yardımcı olur; bol sos ve büyük ekmek porsiyonları öğünü daha enerji yoğun yapar.
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviçi dondurulur mu?
Birleştirilmiş sandviçi dondurmak iyi sonuç vermez; çözüldüğünde sebzeler sulanır ve çavdar ekmeği yumuşar. Donduracaksanız pişmiş tavuğu tek başına porsiyonlayın, çözdürüp ısıttıktan sonra taze ekmek ve sebzelerle sandviçi hazırlayın.
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.52mg · 72% GDV
B6
0.61mg · 36% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
333mg · 48% GDV
Manganez
1.04mg · 45% GDV
Sodyum
774mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
441mg · 13% GDV
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 410 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviç Nedir?
Airfryer’da hazırlanan tavuklu çavdar ekmeği sandviçi, pişmiş tavuk etinin çavdar ekmeği arasında sunulduğu pratik bir sandviçtir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, evde airfryer kullanımıyla kolayca hazırlanan modern bir öğün olarak düşünülebilir.
Çavdar ekmeğinin kendine özgü hafif ekşimsi tadı ve tok dokusu, tavuğun yumuşaklığıyla iyi gider. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği olarak ya da kahvaltıda çay eşliğinde tercih edilebilir; yanına domates, salatalık veya yeşillik eklemek de yakışır. Protein içeriğiyle doyurucu bir seçenek olan sandviç, 100 gramda 16,8 gram protein sağlar. Daha hafif bir öğün için yağlı sosları ölçülü kullanıp bol taze sebzeyle tamamlayabilirsiniz.
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.42g
Omega 6:3 oranı 28.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.2:1).
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviç ile Karşılaştır
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviç Gibi Besinler
Airfryer tavuklu çavdar ekmeği sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.