Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sanabel Ohodun Peynirli Pay Kaç Kalori?
Peynirli tuzlu hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sanabel Ohodun Peynirli Pay (120 g) 396 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 36.6 g karbonhidrat, 13.8 g protein, 22.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 26.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sanabel Ohodun Peynirli Pay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
396
KCAL / 120G
Karbonhidrat
36.6g
· 13% GDV
Protein
13.8g
· 28% GDV
Yağ
22.2g
· 28% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 14% · Yağ 50%
Sanabel Ohodun Peynirli Pay besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 396 kcal | |
| Yağ | 22.2 g | 28% |
| Doymuş yağ | 11.04 g | 55% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 816 mg | 35% |
| Karbonhidrat | 36.6 g | 13% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 13.8 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Sanabel Ohodun Peynirli Pay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 396 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 198 kcal |
| 1 adet (ince) | 90 g | 297 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 528 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 594 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 726 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 792 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sanabel Ohodun Peynirli Pay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sanabel Ohodun peynirli pay nedir?
Sanabel Ohodun peynirli pay, peynir dolgulu tuzlu bir hamur işidir. Börekten farklı olarak “pay” adı, iç harcın hamurla kaplandığı veya hamur tabanında pişirildiği bir turta tarzını anlatır; ürünün kesin tarifi üreticiye göre değişebilir.
Sanabel Ohodun peynirli pay nasıl ısıtılır?
Sanabel Ohodun peynirli pay fırında ısıtıldığında hamuru daha iyi kıtırlaşır. Önceden ısıtılmış fırında, içi de ısınana kadar bekletin; ürün ambalajında özel pişirme talimatı varsa onu izleyin. Mikrodalga daha hızlıdır ancak hamuru yumuşatabilir.
Sanabel Ohodun peynirli payın içinde ne var?
Sanabel Ohodun peynirli payın temelinde peynir dolgusu ve hamur bulunur. Kullanılan peynir türü, baharatlar ve hamurun bileşimi ürüne göre değişebilir; bu nedenle belirli bir peynir çeşidi veya ek malzeme olduğunu varsaymayın.
Sanabel Ohodun peynirli pay ile peynirli börek arasındaki fark nedir?
Sanabel Ohodun peynirli pay, börekten farklı bir hamur işi biçimidir. Peynirli börek çoğunlukla yufka katlarıyla hazırlanırken pay, turta tarzı hamur tabanı ve dolguyla yapılır; Sanabel Ohodun ürününün kat yapısı kendi tarifine bağlıdır.
Sanabel Ohodun peynirli pay kahvaltıda yenir mi?
Evet, Sanabel Ohodun peynirli pay kahvaltıda yenebilir. Tuzlu ve doyurucu bir seçenek olarak çay, domates, salatalık veya zeytinle sunabilirsiniz; peynirli dolgusu nedeniyle yanına ayrıca tuzlu yiyecek eklemek şart değildir.
Sanabel Ohodun peynirli payın yanına ne gider?
Sanabel Ohodun peynirli payın yanına hafif ve taze eşlikçiler iyi gider. Yeşil salata, domates-salatalık veya ayranla servis edebilirsiniz; daha zengin bir öğün için çorba da eklenebilir.
Sanabel Ohodun peynirli pay dondurulur mu?
Evet, Sanabel Ohodun peynirli pay dondurulabilir. Hava almayan bir kapta veya sıkıca sarılmış şekilde dondurun; çözdürdükten sonra tekrar dondurmayın ve hamurun gevrekliğini geri kazanması için fırında ısıtın.
Sanabel Ohodun peynirli pay buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş Sanabel Ohodun peynirli payı buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; tekrar servis etmeden önce içinin tamamen ısındığından emin olun.
Sanabel Ohodun peynirli payın hamuru fırında çıtır olur mu?
Evet, Sanabel Ohodun peynirli payın hamuru fırında daha çıtır olabilir. Isıtırken üzerini kapatmayın ve mikrodalga yerine fırını tercih edin; peynirli dolgunun nemi, özellikle beklemiş payın tabanını yumuşatabilir.
Sanabel Ohodun peynirli pay iftarda nasıl servis edilir?
Sanabel Ohodun peynirli pay iftarda sıcak veya ılık servis edilebilir. Peynirli ve hamurlu olduğu için yanında çorba ve salata gibi daha hafif seçenekler sunmak, öğünü dengelemeye yardımcı olur; küçük dilimler paylaşmaya da uygundur.
Sanabel Ohodun Peynirli Pay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.78µg · 33% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B1
0.29mg · 24% GDV
Biotin
6.24µg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Fosfor
276mg · 39% GDV
Sodyum
816mg · 35% GDV
Kalsiyum
294mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
174mg · 5% GDV
Sanabel Ohodun Peynirli Pay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sanabel Ohodun Peynirli Pay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 396 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sanabel Ohodun Peynirli Pay Nedir?
Sanabel Ohodun Peynirli Pay, hamur katmanlarının arasına peynirli iç konularak hazırlanan tuzlu bir pay türüdür. Adındaki ürün, tatlı peynirli kekten ziyade peynir dolgulu hamur işi olarak düşünülebilir; iç harcın ve hamurun ayrıntıları ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de ılık servis edildiğinde kahvaltıda, çay saatinde ya da pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Dışı kızardığında hafif gevrek, içi ise yumuşak ve tuzlu olur. Porsiyon başına enerji yoğunluğu görece yüksek, protein içeriği de kayda değerdir; yanında domates, salatalık veya yeşillik sunmak öğünü dengelemeye yardımcı olur.
Sanabel Ohodun Peynirli Pay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sanabel Ohodun Peynirli Pay İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sanabel Ohodun Peynirli Pay Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sanabel Ohodun Peynirli Pay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sanabel Ohodun Peynirli Pay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
11.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.76g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Sanabel Ohodun Peynirli Pay ile Karşılaştır
Sanabel Ohodun Peynirli Pay Gibi Besinler
Sanabel Ohodun Peynirli Pay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.