Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥫
Sana sos Kaç Kalori?
Hazır tuzlu sos
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Sana sos (15 g) 20 kaloridir. 100 gramında 136 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sana sos Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
20
KCAL / 15G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 6% · Yağ 66%
Sana sos besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Sana sos Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 20 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 7 kcal |
| 1 paket (mini) | 10 g | 14 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 41 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 41 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 41 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 82 kcal |
| 100 g | 100 g | 136 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 136 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sana sos Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sana sos nedir?
Sana sos, yemeklere lezzet katmak için kullanılan hazır, tuzlu bir sostur. Ürünün çeşidine göre içeriği ve kullanım önerisi değişebileceğinden, ambalajındaki ürün bilgilerini esas alın.
Sana sos hangi yemeklerde kullanılır?
Sana sos; makarna, sandviç, dürüm ve bazı sıcak yemeklerde kullanılabilir. Önce az miktarda ekleyip tadına bakın; sosun tuzlu veya yoğun olması yemeğin dengesini değiştirebilir.
Sana sos nasıl kullanılır?
Sana sosu doğrudan yemeğe ekleyebilir veya yanında servis edebilirsiniz. Sıcak bir yemeğe katacaksanız az miktarla başlayıp karıştırın; ısıtma gerekip gerekmediği ürün çeşidine göre değişebilir.
Sana sosun içinde ne var?
Sana sosun içeriği ürüne ve çeşidine göre değişir; tek bir içerik listesi vermek doğru olmaz. Ambalajdaki içerik bilgisi, elinizdeki sosun hangi malzemelerle hazırlandığını gösterir.
Sana sos makarnaya konur mu?
Evet, Sana sos makarnaya eklenebilir. Haşlanmış makarnayla az miktarda karıştırabilir ya da sosu servis sırasında üzerine koyabilirsiniz; sosun tuzu yoğunsa ayrıca tuz eklemeyi azaltın.
Sana sos pişirilir mi, yoksa hazır mı yenir?
Sana sos genellikle kullanıma hazırdır ve doğrudan yemeğe eklenebilir. Bazı çeşitler sıcak yemeklerde ısıtılmaya uygun olabilir; pişirme talimatı varsa ambalajdaki yönlendirmeyi izleyin.
Sana sos açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sana sos açıldıktan sonra ambalajında belirtilen saklama koşullarına göre muhafaza edilmelidir. Soğukta saklama talimatı varsa kapağını sıkıca kapatıp buzdolabına koyun ve belirtilen süre içinde tüketin.
Sana sos sandviç ve dürümde kullanılır mı?
Evet, Sana sos sandviç ve dürümlerde sürülerek veya iç malzemelerin üzerine eklenerek kullanılabilir. Ekmeğin yumuşamaması için sosu servis etmeye yakın sürün.
Sana sosla hangi yemekler yapılır?
Sana sos, makarna soslarına, sebzeli karışımlara veya sandviç içlerine eklenebilir. Yeni bir tarifte kullanırken önce küçük miktar deneyin; böylece sosun diğer malzemelerin tadını bastırmasını önlersiniz.
Sana sosun tadı nasıl değiştirilir?
Sana sosun tadını limon suyu, yoğurt veya taze otlarla yumuşatabilirsiniz; ekleyeceğiniz malzeme sosun çeşidine uygun olmalıdır. Önce küçük bir porsiyonda deneyerek kıvamı ve tadı ayarlayın.
Sana sos Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
1.13mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
K Vitamini
0.72µg · 1% GDV
B3
0.09mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
108mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Sana sos Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sana sos Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sana sos Nedir?
Sana sos, hazır kullanılan tuzlu bir sostur; yemek hazırlarken ölçüp karıştırmanız gerekmez. Tadını ve kıvamını en iyi, tek başına ya da sevdiğiniz yiyeceklerin yanında deneyerek keşfedebilirsiniz.
Türkiye’de sandviç ve tostlara sürmek, patates kızartmasının yanında dip sos olarak sunmak ya da ev yapımı dürüm ve burgerlere eklemek için kullanılabilir. Kıvamı yemeğe yumuşaklık, tadı da belirgin bir sos dokunuşu katar. Besin değerleri bakımından yağ ve karbonhidrat içerirken protein ve lif sağlamaz; 100 gramı 136 kaloridir. Daha hafif bir tabak için az miktarda kullanıp bol salata veya sebzeyle eşleştirebilirsiniz.
Sana sos Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sana sos İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sana sos Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sana sos Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sana sos Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Sana sos ile Karşılaştır
Sana sos Gibi Besinler
Sana sos hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.