Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sana Kreması Kaç Kalori?
Bitkisel bazlı yemeklik krema
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Sana Kreması (30 g) 41 kaloridir. 100 gramında 136 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sana Kreması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
41
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 5% · Yağ 68%
Sana Kreması besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 24 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Sana Kreması Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 41 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 7 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 68 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 82 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 82 kcal |
| 100 g | 100 g | 136 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 163 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 272 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 136 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sana Kreması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sana kreması yemeklerde nasıl kullanılır?
Sana kreması, yemeklere kremsi bir kıvam vermek için kullanılır. Makarna soslarına, çorbalara ve sebze yemeklerine pişirmenin sonlarına doğru ekleyip karıştırabilirsiniz; böylece yemeğe eşit dağılır.
Sana kreması makarna sosunda kullanılır mı?
Evet, Sana kreması makarna sosunda kullanılabilir. Isıtılmış sosun içine ekleyip kısık ateşte karıştırın; domatesli veya sebzeli soslarla birlikte kremamsı bir sonuç verir.
Sana kreması çorbaya ne zaman eklenir?
Sana kreması çorba piştikten sonra, ocaktan almadan hemen önce eklenir. Karıştırarak ısıtın; uzun süre harlı ateşte kaynatmak yerine kısık ateşte kısa süre tutun.
Sana kreması kaynatılır mı?
Sana kreması yemek içinde ısıtılabilir, ancak uzun süre yüksek ateşte kaynatmak iyi bir tercih değildir. Sos veya çorbanıza ekledikten sonra kısık ateşte karıştırarak ısıtmanız yeterlidir.
Sana kreması çırpılıp pasta kreması yapılır mı?
Sana kreması yemeklerde kullanıma yönelik bir kremadır; bu nedenle pasta süslemek için çırpılacak kremayla aynı işlevi gördüğü varsayılmamalıdır. Tarifinizde kabaran, şeklini koruyan krema gerekiyorsa bu amaçla üretilmiş bir ürün kullanın.
Sana kreması açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sana kreması açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklanmalıdır. Pakette belirtilen açıldıktan sonra tüketim süresini izleyin ve kötü koku, renk değişimi ya da bozulma belirtisi varsa kullanmayın.
Sana kreması dondurucuya konur mu?
Sana kremasını dondurmak genellikle iyi sonuç vermez; çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Özellikle sos ve çorbalarda kullanacaksanız, açtıktan sonra buzdolabında saklayıp paketteki süre içinde tüketin.
Sana kreması süt kreması yerine kullanılır mı?
Evet, Sana kreması birçok tuzlu tarifte süt kreması yerine kullanılabilir. Makarna sosu, çorba ve sebze yemeklerinde benzer bir kremsilik sağlar; ancak tarifin lezzeti ve kıvamı kullanılan ürüne göre değişebilir.
Sana kreması kahvaltıda çaya veya kahveye konur mu?
Sana kreması öncelikle yemek pişirmede kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Çay veya kahveye eklemek mümkün olsa da içeceğin tadını ve kıvamını değiştirebilir; içeceklerde kullanılacak krema olarak özellikle sunulmuş bir ürün değildir.
Sana kreması tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Sana kreması bazı pişirilen tatlı tariflerinde kullanılabilir; ancak her tarifte süt kremasıyla aynı sonucu vermez. Çırpılarak hacim kazanması gereken tatlılarda değil, kremanın pişen karışıma katıldığı tariflerde tercih edin.
Sana Kreması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.36mg · 2% GDV
K Vitamini
0.9µg · 1% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
24mg · 1% GDV
Fosfor
2.4mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Kalsiyum
2.4mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
4.5mg · 0% GDV
Sana Kreması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sana Kreması Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 41 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sana Kreması Nedir?
Sana Kreması, yemeklerde süt kremasına alternatif olarak kullanılan bitki bazlı bir pişirme kremasıdır. Özellikle tuzlu tariflere kıvam ve yumuşaklık katmak için pratik bir seçenektir.
Türkiye’de makarna soslarına, çorbalara ve sebzeli yemeklere ekleyebilir; yemeği ocaktan almaya yakın karıştırabilirsiniz. Besin içeriğinde protein sınırlıyken yağ ve karbonhidrat da bulunur; temel katkısı kremamsı doku ve lezzettir. Daha hafif bir sonuç için az miktarla başlayıp sosu sebze, domates veya baharatla tamamlayabilirsiniz.
Sana Kreması Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sana Kreması İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sana Kreması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sana Kreması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sana Kreması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.59g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Sana Kreması ile Karşılaştır
Sana Kreması Gibi Besinler
Sana Kreması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.