🥟
Şambörek Kaç Kalori?
Kızartılmış, kıymalı kapalı hamur işi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Şambörek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
312
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.7g
· 37%
Protein
10.4g
· 13%
Yağ
17.1g
· 50%
Lif
1.8g
Şambörek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.62µg · 26% GDV
B3
2.9mg · 18% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Sodyum
410mg · 18% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Şambörek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şambörek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şambörek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şambörek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şambörek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.8g
Omega 6:3 oranı 68:1
İdeal 4:1 üzerinde (68:1).
Şambörek Gibi Besinler
Şambörek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şambörek kaç kalori içerir?
Şambörek 100 gramında 312 kalori içerir. Aynı miktarda 10,4 g protein, 28,7 g karbonhidrat ve 17,1 g yağ bulunur.
Şambörek kan şekerini ne kadar etkiler?
Şamböreğin glisemik indeksi 58'dir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 28,7 g'dır.
Şambörek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.