EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Beyaz pirinç ve koyu renkli deniz yosununa sarılmış iç dolgulu kalın sushi dilimleri, üzerlerinde parlak turuncu somon ve ince bir sos gezdirilmiş hâlde servis tabağına dizilidir.

Somon fire roll Kaç Kalori?

Baharatlı somonlu suşi roll; pirinç ve nori ile

KALORİ · 100 G

196kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Somon fire roll (35 g) 69 kaloridir. 100 gramında 196 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 2.3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Somon fire roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g

69

KCAL / 35G

Karbonhidrat

8.4g

· 3% GDV

Protein

3.4g

· 7% GDV

Yağ

2.3g

· 3% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 20% · Yağ 31%

Somon fire roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori69 kcal
Yağ2.3 g3%
Doymuş yağ0.42 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum112 mg5%
Karbonhidrat8.4 g3%
Lif0.5 g2%
Protein3.4 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Somon fire roll Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)35 g69 kcal
1 adet (küçük)30 g59 kcal
1 adet (büyük)45 g88 kcal
100 g100 g196 kcal
1 porsiyon (orta)200 g392 kcal
6 adet (orta)210 g412 kcal
8 adet (büyük)280 g549 kcal
1 porsiyon (büyük)280 g549 kcal
10 adet (kocaman)350 g686 kcal

Değerler, 100 gramdaki 196 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Somon fire roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Somon fire roll nedir?

Somon fire roll, pirinç ve nori arasına somon konarak hazırlanan, genellikle acı sosla tatlandırılan bir sushi rulosudur. Bazı restoranlar üzerine alevde hafifçe kızartılmış somon veya sos da ekler.

Somon fire roll içinde neler var?

Somon fire roll genellikle sushi pirinci, nori, somon ve acı mayonez ya da başka bir acı sos içerir. Avokado, salatalık ve üzerindeki soslar restorana göre değişebilir.

Somon fire roll çiğ mi, pişmiş mi olur?

Somon fire roll çiğ veya pişmiş somonla hazırlanabilir; “fire” adı tek başına balığın pişirildiğini garanti etmez. Sipariş verirken somonun çiğ, pişmiş ya da alevde kızartılmış olup olmadığını sorun.

Somon fire roll neden “fire” diye adlandırılır?

Somon fire roll adındaki “fire”, çoğunlukla acı sosu veya acı biberle gelen yakıcı tadı anlatır. Bazı yerlerde somonun alevle hafifçe kızartılması da bu adı açıklar; tarif restorana göre değişir.

Somon fire roll ile spicy salmon roll arasındaki fark nedir?

Somon fire roll çoğu zaman acı somonlu rulonun üzerine ekstra acı sos eklenmesi veya somonun alevde kızartılmasıyla ayrılır. Spicy salmon roll ise genellikle içindeki somon ve acı sosla tanımlanır; adlandırma restoranlara göre değişir.

Somon fire roll evde nasıl yapılır?

Somon fire roll için sushi pirincini pişirip nori üzerine yayın, somon ve isterseniz salatalıkla sarın; üzerine acı mayonez ekleyin. Çiğ somon kullanacaksanız sushi için uygun ürün seçin; daha güvenli bir seçenek için somonu pişirin.

Somon fire roll acı mıdır?

Evet, somon fire roll genellikle acıdır; acılığı çoğunlukla acı mayonez veya biberli sostan gelir. Daha hafif bir tat için sosu yanında isteyebilir ya da acısız hazırlanıp hazırlanamayacağını restorana sorabilirsiniz.

Somon fire roll hamilelikte yenir mi?

Somon fire roll ancak içindeki somon tamamen pişmişse hamilelikte daha güvenli bir seçenektir; çiğ balıktan kaçının. İçeriği ve hazırlama biçimini restorana sorun; kişisel riskleriniz için doktorunuza danışın.

Somon fire roll artarsa nasıl saklanır?

Somon fire roll artarsa oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. Pirinç ve balık nedeniyle uzun süre tezgahta bırakmayın; nori bekledikçe yumuşar.

Somon fire roll yanında ne yenir?

Somon fire roll genellikle soya sosu, wasabi ve turşu zencefille servis edilir. Zencefil lokmalar arasında damağı tazeler; sosu rulonun üzerine dökmek yerine az miktarda batırmak pirincin dağılmasını önler.

Somon fire roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.56µg · 23% GDV

B3

1.01mg · 6% GDV

B6

0.1mg · 6% GDV

D Vitamini

1.12µg · 6% GDV

Mineraller

Selenyum

6.65µg · 12% GDV

Fosfor

47mg · 7% GDV

Sodyum

112mg · 5% GDV

Manganez

0.11mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

74mg · 2% GDV

Somon fire roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Somon fire roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (35 g) için alınan 69 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Somon fire roll Nedir?

Somon fire roll, Japon suşisinin modern ve baharatlı bir yorumudur: noriye sarılan sushi pirinci ve somonla hazırlanır. “Fire” adı genellikle acı soslu, daha keskin lezzetli sunumu anlatır; iç harcı ve üstündeki sos restorana göre değişebilir.

Yumuşak pirinç, tuzlu deniz yosunu ve somonun dolgun tadı, acı sosla dengelenir. Türkiye’de çoğunlukla suşi restoranlarında ana öğün ya da paylaşmalık olarak; soya sosu, wasabi ve turşu zencefille sunulur. Pirinç nedeniyle karbonhidratı öne çıkar, somon da protein sağlar; 100 gramında 9,8 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata veya edamame tercih edebilirsiniz.

Somon fire roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Somon fire roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Somon fire roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Somon fire roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Somon fire roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.74g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.52g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Somon fire roll ile Karşılaştır

🍣vs🧴
Somon fire roll vs Alıç Sirkesi100 g'da 178 kalori fazla
→
🍣vs🌯
Somon fire roll vs Tantuni100 g'da 14 kalori az
→
🍣vs🌯
Somon fire roll vs Tavuk Dürüm100 g'da 1 kalori fazla
→
🍣vs🍫
Somon fire roll vs Protein Bar100 g'da 154 kalori az
→

Somon fire roll Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Somon fire roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.