🥤
Şalgam Kaç Kalori?
Probiyotik, düşük kalorili, C vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Şalgam Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
15
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3g
· 81%
Protein
0.5g
· 13%
Yağ
0.1g
· 6%
Lif
0.5g
Şalgam Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
7mg · 8% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Folat
7µg · 2% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
350mg · 15% GDV
Kalsiyum
25mg · 3% GDV
Magnezyum
7mg · 2% GDV
Fosfor
15mg · 2% GDV
Şalgam Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şalgam İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şalgam Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şalgam Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şalgam Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şalgam Gibi Besinler
Şalgam Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şalgamın kalorisi ne kadar?
Şalgamın 100 gramında 15 kalori bulunur. Düşük kalorili içecek seçenekleri arasında yer alır.
Şalgamda ne kadar karbonhidrat var?
100 gram şalgam 3 gram karbonhidrat içerir. Aynı miktarda 0,5 gram lif de sağlar.
Şalgamın glisemik indeksi kaçtır?
Şalgamın glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Şalgam diyette içilir mi?
100 gramında 15 kalori olduğu için şalgam, kalori takibi yapılan beslenme düzenlerinde değerlendirilebilir. Porsiyonu toplam günlük enerji ve karbonhidrat hedeflerine göre belirlenmelidir.
Şalgam vegan mı?
Evet, şalgam vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, fleksitaryen, Akdeniz tipi, glutensiz ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Şalgam protein içerir mi?
Şalgamın 100 gramında 0,5 gram protein vardır. Bu nedenle protein ihtiyacını karşılayan temel bir kaynak olarak görülmez.
Şalgam yağlı bir içecek mi?
Hayır, şalgamın 100 gramında yalnızca 0,1 gram yağ bulunur. Yağ miktarı oldukça düşüktür.
Şalgam tok tutar mı?
Şalgam 100 gramda 0,5 gram lif içerir; lif, beslenmede toklukla ilişkili bir bileşendir. Ancak bu miktar sınırlı olduğundan tek başına güçlü bir tokluk kaynağı olarak değerlendirilmemelidir.
Şalgam glutensiz mi?
Şalgam glutensiz beslenmeye uygundur. Gluten kısıtlaması olan kişiler için uyumlu içecek alternatiflerinden biridir.
Şalgam işlenmiş bir içecek mi?
Şalgam minimal işlenmiş bir içecek olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, yüksek derecede işlenmiş ürünlerden farklı bir işleme düzeyini ifade eder.
Şalgam hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.