Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Salçalı Pannik Kaç Kalori?
Ekmek üzerine domates salçası sürülerek yapılan klasik Türk atıştırmalığı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Salçalı Pannik (40 g) 84 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 15.2 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 0.9 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Salçalı Pannik Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
84
KCAL / 40G
Karbonhidrat
15.2g
· 6% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 13% · Yağ 10%
Salçalı Pannik besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 15.2 g | 6% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Salçalı Pannik Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 84 kcal |
| 1 dilim (çok küçük) | 25 g | 53 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 63 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 55 g | 116 kcal |
| 1 dilim (çok büyük) | 70 g | 147 kcal |
| 2 dilim (orta) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 120 g | 252 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salçalı Pannik Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salçalı Pannik nedir?
Salçalı Pannik, ekmeğin üzerine domates salçası sürülerek hazırlanan klasik bir Türk atıştırmalığıdır. Genellikle pratik bir ara öğün olarak yenir; üzerine yağ veya baharat eklenmesi tarife göre değişebilir.
Salçalı Pannik evde nasıl yapılır?
Salçalı Pannik yapmak için ekmek dilimine ince bir tabaka domates salçası sürüp dilimi ısıtmanız yeterlidir. Salçayı daha kolay yaymak için az miktarda su veya zeytinyağıyla açabilir, pul biber ya da kekik ekleyebilirsiniz.
Salçalı Pannik ile salçalı ekmek arasındaki fark nedir?
Salçalı Pannik ile salçalı ekmek benzer biçimde salça sürülmüş ekmek anlamına gelebilir; aralarında her yerde kabul edilen kesin bir tarif farkı yoktur. Pannik adı belirli bir ev tarifini veya yöresel kullanımı anlatıyorsa içerik değişebilir.
Salçalı Pannik için domates salçası mı biber salçası mı kullanılır?
Salçalı Pannik’in temel tarifinde domates salçası kullanılır. Biber salçası daha baskın ve acımsı bir tat verir; tercih ederseniz domates salçasıyla karıştırabilir, tuzlu olabileceği için ek tuzu dikkatli kullanabilirsiniz.
Salçalı Pannik hangi ekmekle daha iyi olur?
Salçalı Pannik’i dilimlenebilen çoğu ekmekle hazırlayabilirsiniz. Daha tok bir doku için köy ekmeği veya tam buğday ekmeği, daha yumuşak bir sonuç için somun ekmeği seçin; çok ince dilimler salçayı taşıyamayabilir.
Salçalı Pannik tavada mı, fırında mı ısıtılır?
Salçalı Pannik tavada, fırında veya ekmek kızartma makinesinde ısıtılabilir. Tavada kısık-orta ateş ekmeğin altını kızartır; fırın ise birkaç dilimi birlikte hazırlamak için kullanışlıdır. Salçanın yanmaması için yüksek ısıdan kaçının.
Salçalı Pannik kahvaltıda ve çayın yanında yenir mi?
Evet, Salçalı Pannik kahvaltıda veya çayın yanında yenebilir. Daha doyurucu bir sofra için yanında peynir, zeytin ya da söğüş sebze sunabilirsiniz; salçanın tuzluluğunu dengelemek için eşlikçileri fazla tuzlu seçmeyin.
Salçalı Pannik önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Salçalı Pannik en iyi hazırlandıktan hemen sonra yenir; bekledikçe salça ekmeği yumuşatabilir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa ekmekle salçayı ayrı tutun, salçayı kapalı biçimde buzdolabında saklayıp servis öncesinde sürün.
Salçalı Pannik dondurucuya konur mu?
Salçalı Pannik dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ekmeğin dokusu yumuşayabilir. Daha iyi sonuç için ekmeği tek başına dondurup çözdürdükten sonra salçayı sürün ve ısıtın; hazırlanmış dilimleri donduracaksanız aralarına yağlı kâğıt koyun.
Salçalı Pannik’in tuzunu ve yağını nasıl azaltabilirsiniz?
Salçalı Pannik’i daha az tuzlu ve yağlı yapmak için tuzu düşük domates salçası seçin, salçayı yağ eklemeden sürün ve ek tuz kullanmayın. Lezzeti artırmak için kekik, kimyon veya pul biber gibi baharatlardan yararlanabilirsiniz.
Salçalı Pannik Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
A Vitamini
48µg · 5% GDV
B3
0.68mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
168mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Salçalı Pannik Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salçalı Pannik Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salçalı Pannik Nedir?
Salçalı pannik, ekmek diliminin üzerine domates salçası sürülerek hazırlanan sade bir Türk atıştırmalığıdır. Evde eldeki ekmek ve salçayla kolayca yapılır; özellikle pratik bir şeyler yemek istendiğinde tercih edilir. Salçanın yoğun, hafif ekşimsi ve tuzlu tadı ekmeğe geçer; kullanılan ekmeğe göre yumuşak ya da daha kıtır olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya çayın yanında, ara öğün olarak yenir. Karbonhidratı ağırlıklı, yağı görece düşük bir seçenektir; bir dilim tek başına doyurucu gelmeyebilir. Yanına domates, salatalık ya da ayran ekleyerek daha dengeli bir öğün hazırlayabilirsiniz; daha hafif olması için salçayı ince sürün.
Salçalı Pannik Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salçalı Pannik İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salçalı Pannik Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Salçalı Pannik Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salçalı Pannik Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Salçalı Pannik ile Karşılaştır
Salçalı Pannik Gibi Besinler
Salçalı Pannik hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.