Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Salçalı kaşarlı salamlı tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı; sodyum ve doymuş yağ oranı yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Salçalı kaşarlı salamlı tost (180 g) 522 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 46.4 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 27.2 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 45 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Salçalı kaşarlı salamlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
522
KCAL / 180G
Karbonhidrat
46.4g
· 17% GDV
Protein
25.6g
· 51% GDV
Yağ
27.2g
· 35% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 19% · Yağ 46%
Salçalı kaşarlı salamlı tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 522 kcal | |
| Yağ | 27.2 g | 35% |
| Doymuş yağ | 12.78 g | 64% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 1872 mg | 81% |
| Karbonhidrat | 46.4 g | 17% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 25.6 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Salçalı kaşarlı salamlı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 522 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 131 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 90 g | 261 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 319 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 180 g | 522 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 220 g | 638 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 725 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salçalı kaşarlı salamlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salçalı kaşarlı salamlı tost nedir?
Salçalı kaşarlı salamlı tost, ekmek arasına domates salçası, kaşar peyniri ve salam konup kızartılarak hazırlanan sıcak bir tosttur. Türkiye’de kahvaltıda, öğle arasında veya hızlı bir akşam öğününde tercih edilir.
Salçalı kaşarlı salamlı tost evde nasıl yapılır?
Salçalı kaşarlı salamlı tost için ekmeğin içine ince bir tabaka salça sürün; kaşar peyniri ve salam dilimlerini ekleyip ekmeği kapatın. Tost makinesinde ekmek kızarana ve kaşar eriyene kadar pişirin.
Salçalı kaşarlı salamlı tost için hangi ekmek kullanılır?
Salçalı kaşarlı salamlı tost için tost ekmeği veya ince dilimlenmiş somun ekmek uygundur. Tost ekmeği hızlı ve eşit kızarır; daha tok bir doku isterseniz içi yumuşak, dışı kabuklu bir ekmek tercih edin.
Salçalı kaşarlı salamlı tost tost makinesi olmadan tavada yapılır mı?
Evet, salçalı kaşarlı salamlı tostu tavada yapabilirsiniz. Sandviçi ısıtılmış tavaya koyup üzerine spatulayla hafifçe bastırın; iki tarafını da kısık-orta ateşte kızartarak kaşarın erimesini sağlayın.
Salçalı kaşarlı salamlı tostun ekmeği neden yumuşak kalır?
Salçalı kaşarlı salamlı tostun ekmeği genellikle fazla salça sürüldüğünde veya salam çok nemli olduğunda yumuşar. Salçayı ince yayın, salamı eklemeden önce yüzeyindeki nemi alın ve tostu iyice ısıtılmış makinede pişirin.
Salçalı kaşarlı salamlı tosta salça nasıl sürülür?
Salçalı kaşarlı salamlı tostta salçayı ekmeğe ince ve eşit bir tabaka halinde sürün. Salça çok koyuysa az miktarda suyla açabilirsiniz; fazla kullanmak ekmeği ıslatır ve tostun içindeki diğer malzemelerin tadını bastırır.
Salçalı kaşarlı salamlı tostun kaşarı neden dışarı akar?
Salçalı kaşarlı salamlı tostun kaşarı, ekmeğin kenarlarına kadar konduğunda veya tost fazla doldurulduğunda dışarı akar. Kaşarı ortada tutup kenarlarda boşluk bırakın ve pişerken sandviçi aşırı bastırmayın.
Salçalı kaşarlı salamlı tost sağlıklı mı?
Salçalı kaşarlı salamlı tost protein ve kalsiyum sağlar; ancak salam ve kaşar nedeniyle sodyum ve doymuş yağ oranı yüksektir. Daha dengeli bir öğün için yanında salata veya çiğ sebze tercih edebilir, salam miktarını azaltabilirsiniz.
Salçalı kaşarlı salamlı tostun yanında ne yenir?
Salçalı kaşarlı salamlı tostun yanında domates, salatalık veya yeşillik gibi taze sebzeler iyi gider. Türkiye’de ayran ya da çayla da servis edilir; tostun zaten tuzlu ve doyurucu olduğunu düşünerek eşlikçileri hafif tutabilirsiniz.
Salçalı kaşarlı salamlı tost artarsa nasıl saklanır?
Artan salçalı kaşarlı salamlı tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Salçalı kaşarlı salamlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
B2
0.49mg · 38% GDV
B3
5.58mg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Sodyum
1872mg · 81% GDV
Fosfor
493mg · 70% GDV
Kalsiyum
526mg · 53% GDV
Potasyum ⭐
374mg · 11% GDV
Salçalı kaşarlı salamlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salçalı kaşarlı salamlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 522 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salçalı kaşarlı salamlı tost Nedir?
Salçalı kaşarlı salamlı tost, ekmek arasına domates salçası, eriyen kaşar peyniri ve salam konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanır. Türkiye’de büfe ve kafelerde sık rastlanan, evde de kolayca yapılan doyurucu bir tost çeşididir.
Sıcak servis edildiğinde dışı çıtır, içi yumuşak ve uzayan kaşarlıdır; salçanın hafif ekşiliği salamın tuzlu tadıyla birleşir. Kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde ya da çayın yanında tercih edebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar; ancak salam ve peynir nedeniyle tuz ve doymuş yağ oranı da yüksektir. Daha hafif bir seçenek için salamı azaltıp yanına domates veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Salçalı kaşarlı salamlı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salçalı kaşarlı salamlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salçalı kaşarlı salamlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Salçalı kaşarlı salamlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salçalı kaşarlı salamlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
12.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 17.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.4:1).
Salçalı kaşarlı salamlı tost ile Karşılaştır
Salçalı kaşarlı salamlı tost Gibi Besinler
Salçalı kaşarlı salamlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.