EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kızarmış bir dilim ekmeğin üzerine canlı kırmızı domates salçası sürülmüş, üstüne açık saman sarısı renkte yumuşak, iplik iplik uzanan peynir şeritleri konmuştur.

Salçalı dil peynirli tost Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum içeren, domates salçası ile hazırlanmış peynirli tost

KALORİ · 100 G

287kcal

GI

61orta

POTASYUM · 100 G

214mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Salçalı dil peynirli tost (140 g) 402 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 38.9 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 19 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 347.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Salçalı dil peynirli tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g

402

KCAL / 140G

Karbonhidrat

38.9g

· 14% GDV

Protein

18.8g

· 38% GDV

Yağ

19g

· 24% GDV

Lif

2.9g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 19% · Yağ 42%

Salçalı dil peynirli tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori402 kcal
Yağ19 g24%
Doymuş yağ8.54 g43%
Trans yağ0.25 g
Sodyum767 mg33%
Karbonhidrat38.9 g14%
Lif2.9 g10%
Protein18.8 g38%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Salçalı dil peynirli tost Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)140 g402 kcal
1 dilim (ince)45 g129 kcal
½ adet (yarım)70 g201 kcal
1 dilim (kalın)70 g201 kcal
1 adet (küçük)90 g258 kcal
100 g100 g287 kcal
1 adet (büyük)190 g545 kcal
1 porsiyon (kocaman)220 g631 kcal
2 adet (iki katı)280 g804 kcal

Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Salçalı dil peynirli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Salçalı dil peynirli tost nasıl yapılır?

Salçalı dil peynirli tost yapmak için ekmeğin iç yüzüne ince bir kat salça sürün, dil peynirini yerleştirip ekmeği kapatın. Tost makinesinde ekmek kızarana ve peynir yumuşayıp uzayana kadar pişirin.

Salçalı dil peynirli tostta hangi peynir kullanılır?

Salçalı dil peynirli tostta dil peyniri kullanılır. Bu lif lif ayrılan, yumuşak dokulu Türk peyniridir; tostta kaşar gibi tamamen akışkan bir tabaka oluşturmaktan çok uzayan, ipliksi bir doku verir.

Salçalı dil peynirli tost ile kaşarlı tost arasındaki fark nedir?

Salçalı dil peynirli tostta peynir olarak lifli dil peyniri ve ekmeğin içinde salça kullanılır; kaşarlı tostta ise genellikle kaşar peyniri öne çıkar. Dil peyniri daha ipliksi uzarken kaşar daha homojen erir.

Salçalı dil peynirli tostta salça ekmeğe nasıl sürülür?

Salçalı dil peynirli tostta salçayı ekmeğin iç yüzüne ince ve eşit bir tabaka hâlinde sürün. Çok kalın sürmek ekmeği ıslatıp yumuşatabilir; salça koyuysa az miktarda suyla açarak daha kolay yayabilirsiniz.

Salçalı dil peynirli tost tavada yapılır mı?

Evet, salçalı dil peynirli tost tavada yapılabilir. Tostu yapışmaz tavaya alın, üzerine hafifçe bastırın ve kısık-orta ateşte iki tarafını da kızartın; düşük ısı ekmek yanmadan peynirin yumuşamasına yardımcı olur.

Salçalı dil peynirli tostta peynir neden uzar?

Salçalı dil peynirli tostta peynir, dil peynirinin lifli yapısı nedeniyle ısınınca iplik iplik uzar. Peyniri ekmeğin üzerine parçalara ayırarak koymak, tostun içinde daha dengeli yumuşamasını sağlar.

Salçalı dil peynirli tost kahvaltıda neyle yenir?

Salçalı dil peynirli tost kahvaltıda domates, salatalık ve zeytin gibi taze eşlikçilerle yenebilir. Türk kahvaltısında çayla da sık tercih edilen bu tost, salçalı ve peynirli olduğu için yanına ayrıca tuzlu yiyecek koymak şart değildir.

Salçalı dil peynirli tost artarsa nasıl saklanır?

Artan salçalı dil peynirli tostu oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. İçinde peynir olduğu için tezgahta gece boyunca bırakmak güvenli değildir.

Salçalı dil peynirli tost nasıl ısıtılır?

Salçalı dil peynirli tostu yeniden ısıtmanın en iyi yolu tost makinesi ya da tavadır; böylece ekmek yeniden kıtırlaşır. Mikrodalga peyniri ısıtır ama ekmeği yumuşatabilir, bu yüzden kısa süre kullanıp ardından tavada kızartabilirsiniz.

Salçalı dil peynirli tostun içine başka ne konur?

Salçalı dil peynirli tostun içine ince doğranmış biber, domates veya kekik ekleyebilirsiniz. Islak malzemeleri az kullanın; fazla domates ekmeği sulandırabilir ve tostun kızarmasını zorlaştırabilir.

Salçalı dil peynirli tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.87µg · 36% GDV

B2

0.34mg · 26% GDV

B3

3.92mg · 25% GDV

B1

0.27mg · 23% GDV

Mineraller

Fosfor

347mg · 50% GDV

Selenyum

24µg · 44% GDV

Kalsiyum

400mg · 40% GDV

Sodyum

767mg · 33% GDV

Potasyum ⭐

300mg · 9% GDV

Salçalı dil peynirli tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

61
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

23.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Salçalı dil peynirli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (140 g) için alınan 402 kaloriyi harcamak:

🚶

99dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

55dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Salçalı dil peynirli tost Nedir?

Salçalı dil peynirli tost, ekmek arasına domates salçası sürülüp tel tel ayrılan, yumuşak yapılı dil peyniri konarak tost makinesinde kızartılır. Türkiye’de evde pratikçe hazırlanan tost çeşitlerinden biridir; malzemeleri ve miktarları evden eve değişebilir.

Dışı kızarınca ekmek hafif çıtır, içindeki peynir ise sıcak ve uzayan bir kıvam alır; salça da hafif ekşimsi, yoğun bir lezzet verir. Kahvaltıda çayla ya da gün içinde hızlı bir ara öğün olarak yenebilir. Peynir protein ve kalsiyum sağlarken ekmek karbonhidratın önemli kısmını oluşturur. Daha hafif bir seçenek için salçayı ince sürüp yanında domates veya yeşillik sunabilirsiniz.

Salçalı dil peynirli tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

44/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Salçalı dil peynirli tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Salçalı dil peynirli tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Salçalı dil peynirli tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Salçalı dil peynirli tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.54g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.88g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (24.9:1).

Salçalı dil peynirli tost ile Karşılaştır

🍞vs🧴
Salçalı dil peynirli tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 269 kalori fazla
→
🍞vs🌯
Salçalı dil peynirli tost vs Tantuni100 g'da 77 kalori fazla
→
🍞vs🌯
Salçalı dil peynirli tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 92 kalori fazla
→
🍞vs🍫
Salçalı dil peynirli tost vs Protein Bar100 g'da 63 kalori az
→

Salçalı dil peynirli tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Salçalı dil peynirli tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.