Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein ve kalsiyum içeren, domates salçası ile hazırlanmış peynirli tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Salçalı dil peynirli tost (140 g) 402 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 38.9 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 19 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 347.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
402
KCAL / 140G
Karbonhidrat
38.9g
· 14% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
19g
· 24% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 19% · Yağ 42%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 402 kcal | |
| Yağ | 19 g | 24% |
| Doymuş yağ | 8.54 g | 43% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 767 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 38.9 g | 14% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 402 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 129 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 201 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 201 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 545 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 220 g | 631 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 280 g | 804 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salçalı dil peynirli tost yapmak için ekmeğin iç yüzüne ince bir kat salça sürün, dil peynirini yerleştirip ekmeği kapatın. Tost makinesinde ekmek kızarana ve peynir yumuşayıp uzayana kadar pişirin.
Salçalı dil peynirli tostta dil peyniri kullanılır. Bu lif lif ayrılan, yumuşak dokulu Türk peyniridir; tostta kaşar gibi tamamen akışkan bir tabaka oluşturmaktan çok uzayan, ipliksi bir doku verir.
Salçalı dil peynirli tostta peynir olarak lifli dil peyniri ve ekmeğin içinde salça kullanılır; kaşarlı tostta ise genellikle kaşar peyniri öne çıkar. Dil peyniri daha ipliksi uzarken kaşar daha homojen erir.
Salçalı dil peynirli tostta salçayı ekmeğin iç yüzüne ince ve eşit bir tabaka hâlinde sürün. Çok kalın sürmek ekmeği ıslatıp yumuşatabilir; salça koyuysa az miktarda suyla açarak daha kolay yayabilirsiniz.
Evet, salçalı dil peynirli tost tavada yapılabilir. Tostu yapışmaz tavaya alın, üzerine hafifçe bastırın ve kısık-orta ateşte iki tarafını da kızartın; düşük ısı ekmek yanmadan peynirin yumuşamasına yardımcı olur.
Salçalı dil peynirli tostta peynir, dil peynirinin lifli yapısı nedeniyle ısınınca iplik iplik uzar. Peyniri ekmeğin üzerine parçalara ayırarak koymak, tostun içinde daha dengeli yumuşamasını sağlar.
Salçalı dil peynirli tost kahvaltıda domates, salatalık ve zeytin gibi taze eşlikçilerle yenebilir. Türk kahvaltısında çayla da sık tercih edilen bu tost, salçalı ve peynirli olduğu için yanına ayrıca tuzlu yiyecek koymak şart değildir.
Artan salçalı dil peynirli tostu oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. İçinde peynir olduğu için tezgahta gece boyunca bırakmak güvenli değildir.
Salçalı dil peynirli tostu yeniden ısıtmanın en iyi yolu tost makinesi ya da tavadır; böylece ekmek yeniden kıtırlaşır. Mikrodalga peyniri ısıtır ama ekmeği yumuşatabilir, bu yüzden kısa süre kullanıp ardından tavada kızartabilirsiniz.
Salçalı dil peynirli tostun içine ince doğranmış biber, domates veya kekik ekleyebilirsiniz. Islak malzemeleri az kullanın; fazla domates ekmeği sulandırabilir ve tostun kızarmasını zorlaştırabilir.
Vitaminler
B12
0.87µg · 36% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B3
3.92mg · 25% GDV
B1
0.27mg · 23% GDV
Mineraller
Fosfor
347mg · 50% GDV
Selenyum
24µg · 44% GDV
Kalsiyum
400mg · 40% GDV
Sodyum
767mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (140 g) için alınan 402 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salçalı dil peynirli tost, ekmek arasına domates salçası sürülüp tel tel ayrılan, yumuşak yapılı dil peyniri konarak tost makinesinde kızartılır. Türkiye’de evde pratikçe hazırlanan tost çeşitlerinden biridir; malzemeleri ve miktarları evden eve değişebilir.
Dışı kızarınca ekmek hafif çıtır, içindeki peynir ise sıcak ve uzayan bir kıvam alır; salça da hafif ekşimsi, yoğun bir lezzet verir. Kahvaltıda çayla ya da gün içinde hızlı bir ara öğün olarak yenebilir. Peynir protein ve kalsiyum sağlarken ekmek karbonhidratın önemli kısmını oluşturur. Daha hafif bir seçenek için salçayı ince sürüp yanında domates veya yeşillik sunabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 24.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.