EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sade bir tabakta sunulan, üstüne kırmızı salça sürülmüş, yüzeyi hafif kızarmış ve yumuşak görünümlü küçük, yuvarlak bir çörek.

Salçalı çörek Kaç Kalori?

Domates salçası ile hazırlanmış, un bazlı tuzlu çörek

KALORİ · 100 G

330kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Salçalı çörek (90 g) 297 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 44.1 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 9.5 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 18.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Salçalı çörek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

297

KCAL / 90G

Karbonhidrat

44.1g

· 16% GDV

Protein

7.7g

· 15% GDV

Yağ

9.5g

· 12% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 11% · Yağ 29%

Salçalı çörek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori297 kcal
Yağ9.5 g12%
Doymuş yağ1.89 g9%
Trans yağ0.05 g
Sodyum468 mg20%
Karbonhidrat44.1 g16%
Lif2.5 g9%
Protein7.7 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Salçalı çörek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g297 kcal
1 dilim (ince)25 g83 kcal
1 adet (mini)30 g99 kcal
1 adet (küçük)45 g149 kcal
½ adet (yarım)45 g149 kcal
100 g100 g330 kcal
1 adet (büyük)140 g462 kcal
1 porsiyon (iki katı)180 g594 kcal
1 adet (kocaman)220 g726 kcal

Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Salçalı çörek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Salçalı çörek nasıl yapılır?

Salçalı çörek, hamuruna domates salçası eklenerek hazırlanır. Ilık su veya süt, maya, un, tuz ve yağla yoğrulan hamura salça yedirilir; hamur kabardıktan sonra şekil verilip fırında pişirilir. Salçayı önce az sıvıyla açmak hamura daha eşit dağılmasını sağlar.

Salçalı çörek ile salçalı poğaça arasındaki fark nedir?

Salçalı çörek genellikle daha ekmeksi ve büyük, salçalı poğaça ise daha küçük ve yumuşak hamurludur. Tarifler yöreye ve ev alışkanlığına göre değişebilir; çörek hamuru çoğu zaman salçayı doğrudan içerirken poğaçaya peynir veya zeytin gibi iç harçlar da konabilir.

Salçalı çörek hamuruna hangi salça konur?

Salçalı çörekte çoğunlukla domates salçası kullanılır; biber salçası da daha belirgin ve hafif acılı bir tat verir. Tuzlu salça kullanıyorsanız hamura ekleyeceğiniz tuzu azaltın. Salçayı hamura katmadan önce az ılık suyla açarsanız topaklanması önlenir.

Salçalı çörek neden sert veya kuru olur?

Salçalı çörek fazla un kullanıldığında ya da gereğinden uzun pişirildiğinde sert ve kuru olabilir. Salça da hamurun nem dengesini etkiler; unu azar azar ekleyin, yumuşak bir hamur elde edin ve çörekleri üzerleri kızarınca fırından çıkarın.

Salçalı çörek kahvaltıda ve çayın yanında yenir mi?

Evet, salçalı çörek kahvaltıda veya çayın yanında yenebilir. Tuzlu ve aromalı tadı sade çayla, ayranla ya da zeytin ve peynir gibi kahvaltılıklar eşliğinde iyi gider; çörek zaten doyurucu olduğu için yanına hafif eşlikçiler seçebilirsiniz.

Salçalı çöreğe peynir veya zeytin eklenir mi?

Evet, salçalı çöreğe peynir, zeytin veya ince doğranmış biber eklenebilir. İç harcı kullanacaksanız fazla sulu malzemeleri süzün; aksi hâlde hamur içi ıslak kalabilir. Peynir ve zeytin tuzlu olduğundan hamurun tuzunu buna göre ayarlayın.

Salçalı çörek nasıl saklanır, kaç gün dayanır?

Salçalı çöreği soğuduktan sonra hava almayan bir kapta oda sıcaklığında saklayın. En iyi dokusu ilk gün korunur; daha uzun süre bekletecekseniz buzdolabında kapalı tutup yemeden önce ısıtın. Sıcakken kaba koymak içeride buhar biriktirip hamuru yumuşatabilir.

Salçalı çörek dondurucuya konur mu?

Evet, salçalı çörek dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra tek tek sarıp kapalı bir dondurucu poşetine koyun; böylece çörekleri ihtiyacınız kadar çıkarabilirsiniz. Çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak, yumuşamış dış yüzeyini yeniden toparlamaya yardımcı olur.

Salçalı çörek yapılırken domates salçası yerine biber salçası kullanılır mı?

Evet, salçalı çörek biber salçasıyla da yapılabilir. Biber salçası domates salçasına göre daha keskin, kimi çeşitlerde daha acı bir tat verir; bu nedenle önce az miktarla başlayıp hamurun lezzetini ayarlayın. Salçanın tuzunu da hesaba katın.

Salçalı çörek fırında hangi sıcaklıkta pişirilir?

Salçalı çörek önceden ısıtılmış orta sıcaklıktaki fırında pişirilir; kesin süre ve sıcaklık çöreğin büyüklüğüne ve hamur tarifine göre değişir. Üzeri kızarıp tabanı piştiğinde çıkarın. Küçük parçalar büyük bir çörekten daha çabuk pişeceğinden erken kontrol edin.

Salçalı çörek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.29mg · 24% GDV

B3

3.06mg · 19% GDV

Biotin

5.4µg · 18% GDV

Folat

52.2µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Sodyum

468mg · 20% GDV

Manganez

0.43mg · 19% GDV

Demir

2.52mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

162mg · 5% GDV

Salçalı çörek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Salçalı çörek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 297 kaloriyi harcamak:

🚶

73dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

40dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Salçalı çörek Nedir?

Salçalı çörek, unlu hamuruna domates salçası katılarak ya da salça hamura sürülerek hazırlanan, fırında pişmiş tuzlu bir çörektir. Evlerde ve fırınlarda yapılan tariflerde hamur yumuşak, üstü hafif kızarmış olur; salça da belirgin, hafif ekşimsi bir tat verir.

Türkiye’de kahvaltıda çayla, gün içinde ara öğün olarak ya da çorbanın yanında yiyebilirsiniz. Un ağırlıklı ve doyurucu bir seçenek olsa da lif miktarı sınırlıdır; 100 gramı 330 kcal içerir. Daha hafif bir öğün için yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz.

Salçalı çörek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Salçalı çörek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Salçalı çörek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Salçalı çörek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Salçalı çörek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.89g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.87g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 47.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (47.3:1).

Salçalı çörek ile Karşılaştır

🥯vs🧴
Salçalı çörek vs Alıç Sirkesi100 g'da 312 kalori fazla
→
🥯vs🌯
Salçalı çörek vs Tantuni100 g'da 120 kalori fazla
→
🥯vs🌯
Salçalı çörek vs Tavuk Dürüm100 g'da 135 kalori fazla
→
🥯vs🍫
Salçalı çörek vs Protein Bar100 g'da 20 kalori az
→

Salçalı çörek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Salçalı çörek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.