Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Domates salçası ile hazırlanmış, un bazlı tuzlu çörek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Salçalı çörek (90 g) 297 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 44.1 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 9.5 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 18.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
297
KCAL / 90G
Karbonhidrat
44.1g
· 16% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 11% · Yağ 29%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 297 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.89 g | 9% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 468 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 44.1 g | 16% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 297 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 83 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 99 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 149 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 462 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 594 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 726 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salçalı çörek, hamuruna domates salçası eklenerek hazırlanır. Ilık su veya süt, maya, un, tuz ve yağla yoğrulan hamura salça yedirilir; hamur kabardıktan sonra şekil verilip fırında pişirilir. Salçayı önce az sıvıyla açmak hamura daha eşit dağılmasını sağlar.
Salçalı çörek genellikle daha ekmeksi ve büyük, salçalı poğaça ise daha küçük ve yumuşak hamurludur. Tarifler yöreye ve ev alışkanlığına göre değişebilir; çörek hamuru çoğu zaman salçayı doğrudan içerirken poğaçaya peynir veya zeytin gibi iç harçlar da konabilir.
Salçalı çörekte çoğunlukla domates salçası kullanılır; biber salçası da daha belirgin ve hafif acılı bir tat verir. Tuzlu salça kullanıyorsanız hamura ekleyeceğiniz tuzu azaltın. Salçayı hamura katmadan önce az ılık suyla açarsanız topaklanması önlenir.
Salçalı çörek fazla un kullanıldığında ya da gereğinden uzun pişirildiğinde sert ve kuru olabilir. Salça da hamurun nem dengesini etkiler; unu azar azar ekleyin, yumuşak bir hamur elde edin ve çörekleri üzerleri kızarınca fırından çıkarın.
Evet, salçalı çörek kahvaltıda veya çayın yanında yenebilir. Tuzlu ve aromalı tadı sade çayla, ayranla ya da zeytin ve peynir gibi kahvaltılıklar eşliğinde iyi gider; çörek zaten doyurucu olduğu için yanına hafif eşlikçiler seçebilirsiniz.
Evet, salçalı çöreğe peynir, zeytin veya ince doğranmış biber eklenebilir. İç harcı kullanacaksanız fazla sulu malzemeleri süzün; aksi hâlde hamur içi ıslak kalabilir. Peynir ve zeytin tuzlu olduğundan hamurun tuzunu buna göre ayarlayın.
Salçalı çöreği soğuduktan sonra hava almayan bir kapta oda sıcaklığında saklayın. En iyi dokusu ilk gün korunur; daha uzun süre bekletecekseniz buzdolabında kapalı tutup yemeden önce ısıtın. Sıcakken kaba koymak içeride buhar biriktirip hamuru yumuşatabilir.
Evet, salçalı çörek dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra tek tek sarıp kapalı bir dondurucu poşetine koyun; böylece çörekleri ihtiyacınız kadar çıkarabilirsiniz. Çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak, yumuşamış dış yüzeyini yeniden toparlamaya yardımcı olur.
Evet, salçalı çörek biber salçasıyla da yapılabilir. Biber salçası domates salçasına göre daha keskin, kimi çeşitlerde daha acı bir tat verir; bu nedenle önce az miktarla başlayıp hamurun lezzetini ayarlayın. Salçanın tuzunu da hesaba katın.
Salçalı çörek önceden ısıtılmış orta sıcaklıktaki fırında pişirilir; kesin süre ve sıcaklık çöreğin büyüklüğüne ve hamur tarifine göre değişir. Üzeri kızarıp tabanı piştiğinde çıkarın. Küçük parçalar büyük bir çörekten daha çabuk pişeceğinden erken kontrol edin.
Vitaminler
B1
0.29mg · 24% GDV
B3
3.06mg · 19% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
Folat
52.2µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Sodyum
468mg · 20% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Demir
2.52mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
162mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 297 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salçalı çörek, unlu hamuruna domates salçası katılarak ya da salça hamura sürülerek hazırlanan, fırında pişmiş tuzlu bir çörektir. Evlerde ve fırınlarda yapılan tariflerde hamur yumuşak, üstü hafif kızarmış olur; salça da belirgin, hafif ekşimsi bir tat verir.
Türkiye’de kahvaltıda çayla, gün içinde ara öğün olarak ya da çorbanın yanında yiyebilirsiniz. Un ağırlıklı ve doyurucu bir seçenek olsa da lif miktarı sınırlıdır; 100 gramı 330 kcal içerir. Daha hafif bir öğün için yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.07g
Omega 6:3 oranı 47.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (47.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.