Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yoğun domates aroması, sağlıklı yağ ile kavrulmuş, yemeklere lezzet katar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Yağda kavrulmuş salça (20 g) 22 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 3.5 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.9 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 84 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
22
KCAL / 20G
Karbonhidrat
3.5g
· 1% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 8% · Yağ 34%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 22 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3.5 g | 1% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 22 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 8 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 33 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 55 kcal |
| 1 paket (küçük) | 70 g | 77 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 paket (büyük) | 140 g | 154 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 242 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağda kavrulmuş salça, salçayı ısıtılmış yağda orta ateşte karıştırarak pişirerek yapılır. Rengi koyulaşıp kokusu belirginleşince hazırdır; yüksek ateşte uzun süre tutmak salçayı yakıp acılaştırabilir.
Yağda kavrulmuş salça, domatesin yoğun aromasını yemeğe daha iyi yayar. Yağda kısa süre kavrulması salçanın çiğ kokusunu azaltır; bu nedenle özellikle sulu ev yemeklerinde soğanla birlikte kavrulabilir.
Yağda kavrulmuş salça kuru fasulye, mercimek çorbası, bulgur pilavı ve türlü gibi yemeklerde kullanılır. Tarife göre tencerenin başında soğanla kavrulabilir ya da ayrı hazırlanıp yemeğe eklenebilir.
Yağda kavrulmuş salça genellikle fazla yüksek ateşte veya uzun süre pişirildiğinde acılaşır. Salçayı yağ kızdıktan sonra ekleyin, sürekli karıştırın ve kokusu belirginleşince üzerine tarife uygun sıvıyı ekleyerek kavurmayı durdurun.
Yağda kavrulmuş salça domates salçasıyla, biber salçasıyla veya ikisinin karışımıyla hazırlanabilir. Domates salçası daha belirgin domates aroması verir; biber salçası yemeğin tadını ve acılık düzeyini değiştirebilir.
Yağda kavrulmuş salçanın kokusu çıkıp rengi hafif koyulaştıktan sonra suyu veya yemeğin diğer sıvısını ekleyin. Sıvıyı erken eklemek kavurma aşamasını kısaltır; geç eklemekse salçanın tavada yanmasına yol açabilir.
Yağda kavrulmuş salça için zeytinyağı veya ayçiçek yağı kullanılabilir. Zeytinyağı daha belirgin bir aroma verir; salçayı yakmamak için yağı duman çıkana kadar ısıtmayın ve orta ateşte pişirin.
Yağda kavrulmuş salçayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp birkaç gün içinde tüketin. Temiz bir kaşık kullanın ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ya da kokusu ve görünümü değişmiş karışımı tüketmeyin.
Evet, yağda kavrulmuş salça dondurulabilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kapta dondurun; gerektiğinde yalnızca kullanacağınız miktarı çözdürüp yemeğe ekleyin.
Yağda kavrulmuş salçanın temel malzemeleri salça ve yağdır; evde bu iki malzemeyle hazırlanmış hali de işlenmiş bir gıdadır. Soğan, sarımsak veya baharat eklenebilir, ancak bunlar temel karışımın zorunlu bileşenleri değildir.
Vitaminler
A Vitamini
84µg · 9% GDV
C Vitamini
2.8mg · 3% GDV
E Vitamini
0.44mg · 3% GDV
Biotin
0.5µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Demir
0.44mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 22 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağda kavrulmuş salça, domateslerin yoğunlaştırılmasıyla elde edilen salçanın yağda kısa süre kavrulmasıyla hazırlanır. Türk mutfağında çoğunlukla tek başına yenmekten çok yemeklerin başlangıç adımıdır: soğanla birlikte kavrulur, ardından çorba, kuru fasulye, sebze yemeği, pilav ya da bulgur pilavına eklenir.
Kavrulunca salçanın keskin, ekşimsi tadı yumuşar ve yemeğe daha dolgun bir domates aroması verir. Kıvamı koyu ve pürüzsüzdür; ekmeğe sürülecek bir kahvaltılıktan ziyade tencere yemeklerinde, soslarda ve bazı yörelerde börek içlerinde kullanılır. Domatesin yoğunlaşmış yapısı nedeniyle karbonhidrat ve lif içerir; yağda kavrulması da yağ miktarını artırır. Siz daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanıp salçayı yakmadan kavurabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.