Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Salça kaşar tost Kaç Kalori?
Beyaz ekmek, kaşar peyniri ve domates salçası ile yapılan klasik Türk tostu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Salça kaşar tost (120 g) 294 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 35.4 g karbonhidrat, 12.2 g protein, 11 g yağ ve 2 g lif bulunur. 264 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Salça kaşar tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
294
KCAL / 120G
Karbonhidrat
35.4g
· 13% GDV
Protein
12.2g
· 24% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 17% · Yağ 34%
Salça kaşar tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 294 kcal | |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Doymuş yağ | 5.64 g | 28% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 624 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 35.4 g | 13% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 12.2 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Salça kaşar tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 294 kcal |
| 1 dilim (yarım) | 60 g | 147 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 294 kcal |
| 1 dilim (bütün) | 120 g | 294 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 392 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 588 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salça kaşar tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salça kaşar tost nasıl yapılır?
Salça kaşar tost, ekmeğin arasına kaşar peyniri ve salça sürülerek yapılır. Salçayı ekmeğin içine ince bir tabaka hâlinde yayın, kaşarı ekleyin ve tost makinesinde ekmek kızarıp peynir eriyene kadar pişirin.
Salça kaşar tostun içine hangi malzemeler konur?
Salça kaşar tostun temel malzemeleri ekmek, kaşar peyniri ve salçadır. İsteğe bağlı olarak ince dilimlenmiş biber veya domates ekleyebilirsiniz; ancak fazla sulu malzeme ekmeği yumuşatabilir.
Salça kaşar tost hangi salçayla yapılır?
Salça kaşar tost, domates salçasıyla da biber salçasıyla da yapılabilir. Domates salçası daha tatlı ve hafif bir tat verirken biber salçası daha belirgin bir lezzet katar; biber salçası kullanıyorsanız miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Salça kaşar tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, salça kaşar tostu tavada yapabilirsiniz. Tostu yapışmaz tavaya alın, üzerine bir spatulayla hafifçe bastırın ve ekmek iki tarafı da kızarana, kaşar eriyene kadar orta-kısık ateşte pişirin.
Salça kaşar tostun ekmeği neden yumuşak kalır?
Salça kaşar tost, fazla salça veya sulu malzeme kullanıldığında yumuşak kalabilir. Salçayı ekmeğe ince sürün, domates gibi malzemeleri iyice süzün ve tostu makineye koymadan önce ısıtın.
Salça kaşar tostta kaşar peyniri nasıl daha iyi erir?
Salça kaşar tostta kaşar peyniri rendelenmiş veya ince dilimlenmiş olursa daha kolay erir. Peyniri ekmeğin üzerine eşit dağıtın ve tostu çok yüksek ısıda dışı yanmadan içi ısınacak şekilde pişirin.
Salça kaşar tostun yanına ne gider?
Salça kaşar tostun yanına çay, ayran veya hafif bir salata iyi gider. Kahvaltıda zeytin ve söğüş sebzelerle, daha doyurucu bir öğünde ise çorbayla birlikte servis edebilirsiniz.
Salça kaşar tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, salça kaşar tost Türkiye'de kahvaltıda tercih edilebilir. Yanına söğüş domates, salatalık ve çay eklemek yaygın bir sunumdur; tuzlu bir kahvaltı sofrasında diğer tuzlu yiyecekleri ölçülü tutabilirsiniz.
Salça kaşar tost ertesi güne saklanır mı?
Salça kaşar tostu taze pişmiş hâliyle yemek en iyisidir; bekledikçe ekmeği yumuşar. Artan kısmı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın, yeniden yerken tavada veya tost makinesinde iyice ısıtın.
Salça kaşar tost daha hafif nasıl yapılır?
Salça kaşar tostu daha hafif yapmak için daha az kaşar ve ince bir salça tabakası kullanın. Ekmeği yağlamadan pişirin; lezzetini artırmak için içine fazla yağ veya işlenmiş et eklemek yerine biber gibi sebzeler koyabilirsiniz.
Salça kaşar tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
A Vitamini
132µg · 15% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
624mg · 27% GDV
Kalsiyum
264mg · 26% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Salça kaşar tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salça kaşar tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 294 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salça kaşar tost Nedir?
Salça kaşar tost, dilim ekmeğin arasına domates salçası ve kaşar peyniri konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanır. Kaşarın eriyip salçayla birleşmesi, bu pratik ev ve büfe tostuna kendine özgü lezzetini verir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde hızlı bir öğün olarak yenir; kimi yerlerde salçaya az miktarda tereyağı veya baharat da eklenir. Ekmek ve peynir nedeniyle doyurucudur; 100 gramında 10,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için peyniri ölçülü kullanabilir, yanında domates, salatalık veya yeşillik sunabilirsiniz.
Salça kaşar tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salça kaşar tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salça kaşar tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Salça kaşar tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salça kaşar tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Salça kaşar tost ile Karşılaştır
Salça kaşar tost Gibi Besinler
Salça kaşar tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.