Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Salatalıklı yeşil smoothie Kaç Kalori?
Düşük kalorili, ferahlatıcı, C ve K vitamini içeren yeşil smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Salatalıklı yeşil smoothie (240 g) 77 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.7 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 67.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Salatalıklı yeşil smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
77
KCAL / 240G
Karbonhidrat
14.6g
· 5% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 12% · Yağ 9%
Salatalıklı yeşil smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 29 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 14.6 g | 5% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Salatalıklı yeşil smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 77 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 58 kcal |
| 12 yemek kaşığı (orta) | 180 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 64 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 96 kcal |
| 1 şişe (orta) | 350 g | 112 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salatalıklı yeşil smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salatalıklı yeşil smoothie nasıl yapılır?
Salatalıklı yeşil smoothie yapmak için salatalığı ıspanak, elma veya limon suyu ve biraz suyla blenderdan geçirin. Daha koyu kıvam için suyu azar azar ekleyin; içeceği bekletmeden tüketmek tazeliğini korur.
Salatalıklı yeşil smoothie içine neler konur?
Salatalıklı yeşil smoothie içine salatalık ve ıspanağın yanı sıra maydanoz, nane, elma veya limon eklenebilir. Malzemeleri damak tadınıza göre seçin; nane ferahlık, elma ise doğal tatlılık verir.
Salatalıklı yeşil smoothie zayıflatır mı?
Salatalıklı yeşil smoothie tek başına kilo verdirmez. Serinletici ve hafif bir ara öğün olarak tercih edilebilir; ancak öğün yerine kullanmak ya da kilo kaybı beklemek yerine, sizi tok tutan dengeli öğünlerin yanında tüketin.
Salatalıklı yeşil smoothie detoks yapar mı?
Hayır, salatalıklı yeşil smoothie vücudu özel olarak detoks etmez. Salatalık ve yeşillik içeren bir içecek olarak besleyici olabilir; vücuttaki atıkların işlenmesinde karaciğer ve böbrekler görev yapar.
Salatalıklı yeşil smoothie yaparken salatalığın kabuğu soyulur mu?
Hayır, salatalığın kabuğunu soymak şart değildir. Kabuğunu kullanacaksanız salatalığı akan su altında iyice yıkayın; kabuk smoothieye renk ve doku katar. Daha pürüzsüz bir içecek istiyorsanız soyabilirsiniz.
Salatalıklı yeşil smoothie neden acı olur?
Salatalıklı yeşil smoothie, kullanılan salatalık acıysa veya fazla acımsı yeşillik eklendiyse acılaşabilir. Salatalığın uç kısmını kesip tadına bakın; acıysa kullanmayın, smoothieyi elma ya da limonla dengelemeye çalışmak yerine salatalığı değiştirin.
Salatalıklı yeşil smoothie önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, salatalıklı yeşil smoothie kısa süre önceden hazırlanabilir; kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve mümkünse aynı gün için. Bekledikçe ayrışabilir ve tazeliğini yitirebilir; içmeden önce çalkalayın.
Salatalıklı yeşil smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, salatalıklı yeşil smoothie kahvaltıda içilebilir. Ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir; kahvaltınızı daha doyurucu yapmak için yanında yumurta, yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi bir yiyecek tercih edin.
Salatalıklı yeşil smoothieye yoğurt veya süt eklenir mi?
Evet, salatalıklı yeşil smoothieye yoğurt ekleyerek daha koyu ve ekşimsi bir kıvam elde edebilirsiniz. Süt de kullanılabilir, ancak salatalık ve meyveyle birlikte tadı değişebilir; önce küçük miktar ekleyip deneyin.
Salatalıklı yeşil smoothieye hangi meyveler yakışır?
Elma, armut ve limon salatalıklı yeşil smoothieye iyi gider. Elma ve armut yeşilliklerin tadını yumuşatırken limon daha ferah bir lezzet verir; çok sulu meyveler eklerseniz içecek daha ince kıvamlı olur.
Salatalıklı yeşil smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
67.2µg · 56% GDV
C Vitamini
22.8mg · 25% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Sodyum
29mg · 1% GDV
Salatalıklı yeşil smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salatalıklı yeşil smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salatalıklı yeşil smoothie Nedir?
Salatalıklı yeşil smoothie, salatalığın yeşilliklerle ve sıvıyla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan serinletici bir içecektir; bazı tariflerde limon ya da meyve de kullanılır. Tek bir geleneksel tarife bağlı değildir, modern smoothie kültürünün pratik ev yapımı seçeneklerinden biridir.
Hafif, sulu ve ferah tadıyla özellikle sıcak günlerde kahvaltıda veya ara öğünde içilebilir; Türkiye’de yanında tost ya da yumurtalı bir kahvaltıyla sunabilir, isterseniz çay yerine soğuk bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz. Porsiyonu çoğunlukla sebze ağırlıklı olduğundan kalorisi düşüktür; 100 gramı 32 kalori içerir. Daha doyurucu olması için yoğurt ekleyebilir, daha hafif kalması için meyve miktarını sınırlayabilirsiniz.
Salatalıklı yeşil smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salatalıklı yeşil smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salatalıklı yeşil smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salatalıklı yeşil smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salatalıklı yeşil smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Salatalıklı yeşil smoothie ile Karşılaştır
Salatalıklı yeşil smoothie Gibi Besinler
Salatalıklı yeşil smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.