Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Salatalıklı krem peynirli sandviç Kaç Kalori?
Krem peynirden protein ve kalsiyum içeren pratik sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Salatalıklı krem peynirli sandviç (150 g) 375 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 43.2 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 18.6 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 20.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Salatalıklı krem peynirli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
375
KCAL / 150G
Karbonhidrat
43.2g
· 16% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
18.6g
· 24% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 11% · Yağ 44%
Salatalıklı krem peynirli sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 375 kcal | |
| Yağ | 18.6 g | 24% |
| Doymuş yağ | 10.05 g | 50% |
| Trans yağ | 0.45 g | |
| Sodyum | 630 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 43.2 g | 16% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Salatalıklı krem peynirli sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 375 kcal |
| 1 adet (yarım) | 55 g | 138 kcal |
| 1 dilim (ince) | 70 g | 175 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (bütün) | 110 g | 275 kcal |
| 1 paket (orta) | 180 g | 450 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 550 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 220 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salatalıklı krem peynirli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salatalıklı krem peynirli sandviç nasıl yapılır?
Salatalıklı krem peynirli sandviç yapmak için ekmeğe krem peyniri sürün, ince dilimlenmiş salatalıkları dizin ve diğer ekmek dilimiyle kapatın. Salatalığı önceden kurularsanız ekmek daha az nemlenir; dereotu ve karabiber de lezzet katar.
Salatalıklı krem peynirli sandviçin ekmeği nasıl seçilir?
Salatalıklı krem peynirli sandviç için tost ekmeği, çavdar ekmeği veya ince dilimlenmiş tam buğday ekmeği kullanabilirsiniz. Yumuşak tost ekmeği klasik çay saati sunumuna, daha sıkı dokulu ekmekler ise sandviçi yanınızda taşımaya daha uygundur.
Salatalıklı krem peynirli sandviçin sulanması nasıl önlenir?
Salatalıklı krem peynirli sandviçin sulanmasını önlemek için salatalığı yıkadıktan sonra iyice kurulayın ve çok ince doğramak yerine ince dilimleyin. Sandviçi uzun süre bekletecekseniz salatalığı krem peynirin üzerine koyun; ekmekle doğrudan temas eden nem azalır.
Salatalıklı krem peynirli sandviç önceden hazırlanır mı?
Evet, salatalıklı krem peynirli sandviçi birkaç saat önceden hazırlayabilirsiniz; ancak en iyi dokusu için servis edeceğiniz zamana yakın birleştirin. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa sıkıca sarıp buzdolabında tutun ve salatalıkları eklemeden önce iyice kurulayın.
Salatalıklı krem peynirli sandviçe hangi otlar ve baharatlar yakışır?
Dereotu, taze nane, frenk soğanı ve karabiber salatalıklı krem peynirli sandviçe özellikle yakışır. Limon kabuğu rendesi de ferahlık verir. Krem peynir zaten tuzlu olabileceği için tuzu önce tadına bakarak ekleyin.
Salatalıklı krem peynirli sandviç için salatalığın kabuğu soyulur mu?
Hayır, salatalıklı krem peynirli sandviçte salatalığın kabuğunu soymanız gerekmez; kabuğu ince ve yenmeye uygunsa iyice yıkayıp kullanabilirsiniz. Kabuğu kalın veya acıysa soyun, ardından dilimleri kurulayarak ekmeğin ıslanmasını azaltın.
Salatalıklı krem peynirli sandviç çay saatinde nasıl servis edilir?
Salatalıklı krem peynirli sandviçi çay saatinde küçük üçgenler veya parmak sandviçler halinde servis edebilirsiniz. Kabukları alınmış ince ekmekle hazırlanırsa daha düzenli kesilir; servis öncesinde kesmek de kenarların kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Salatalıklı krem peynirli sandviçin içine başka ne eklenebilir?
Salatalıklı krem peynirli sandviçe ince dilimlenmiş turp, kıvırcık veya az miktarda közlenmiş biber ekleyebilirsiniz. Ek malzemeleri az kullanın; fazla sulu sebzeler sandviçi yumuşatabilir ve krem peynirin hafif tadını bastırabilir.
Salatalıklı krem peynirli sandviçin artanı nasıl saklanır?
Salatalıklı krem peynirli sandviçin artanını hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Salatalık bekledikçe su salıp ekmeği yumuşatabileceğinden, uzun süre saklamak yerine malzemeleri ayrı tutmak daha iyi sonuç verir.
Salatalıklı krem peynirli sandviç sağlıklı bir öğün olur mu?
Evet, salatalıklı krem peynirli sandviç pratik bir öğün olabilir; salatalık ferahlık, krem peynir ise protein ve kalsiyum sağlar. Daha doyurucu olması için tam tahıllı ekmek seçebilir ve yanına meyve ya da başka bir sebze ekleyebilirsiniz.
Salatalıklı krem peynirli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.36mg · 30% GDV
B3
3.75mg · 23% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Folat
82.5µg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
204mg · 29% GDV
Sodyum
630mg · 27% GDV
Manganez
0.57mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Salatalıklı krem peynirli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salatalıklı krem peynirli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 375 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salatalıklı krem peynirli sandviç Nedir?
Salatalıklı krem peynirli sandviç, ekmek dilimlerinin krem peynirle sürülüp ince salatalık dilimleriyle tamamlanmasıyla hazırlanır. Evde hızlıca yapılabildiği gibi hazır olarak da bulunur; tek bir yöreye özgü değildir. Krem peynir yumuşak ve hafif ekşimsi, salatalık ise sulu ve ferah bir tat verir. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da öğle arasında pratik bir seçenek olarak yenebilir; yanına domates, yeşillik veya bir kase çorba yakışır. Krem peynir sandviçe protein ve kalsiyum katkısı sağlarken ekmek ve peynir birlikte doyurucu bir öğün oluşturur. Daha hafif bir sonuç için tam tahıllı ekmek kullanıp peyniri ince bir tabaka halinde sürebilirsiniz.
Salatalıklı krem peynirli sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salatalıklı krem peynirli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salatalıklı krem peynirli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Salatalıklı krem peynirli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salatalıklı krem peynirli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.57g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.88g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Salatalıklı krem peynirli sandviç ile Karşılaştır
Salatalıklı krem peynirli sandviç Gibi Besinler
Salatalıklı krem peynirli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.