Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Salatalıklı çay Kaç Kalori?
Ferahlık veren, düşük kalorili, antioksidan içerikli bitki çayı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Salatalıklı çay (200 g) 8 kaloridir. 100 gramında 4 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 16 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Salatalıklı çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
8
KCAL / 200G
Karbonhidrat
1.6g
· 1% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 20% · Yağ 0%
Salatalıklı çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 8 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.6 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Salatalıklı çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 8 kcal |
| 1 çay kaşığı (doğranmış) | 5 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 4 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 5 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 7 kcal |
| 1 adet (bütün) | 250 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 10 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 12 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 4 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salatalıklı çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salatalıklı çay nasıl yapılır?
Salatalıklı çay, ince dilimlenmiş salatalığın sıcak suda bekletilmesiyle yapılır. Salatalığı yıkayıp dilimleyin, fincana alın ve üzerine sıcak su ekleyin; limon veya nane ile tatlandırabilirsiniz.
Salatalıklı çay sıcak mı, soğuk mu içilir?
Salatalıklı çay hem sıcak hem soğuk içilebilir. Sıcak hazırlamak için salatalığı sıcak suda demleyin; soğuk içmek için hazırladığınız çayı soğutup buz ekleyin veya salatalığı soğuk suda bekletin.
Salatalıklı çaya ne konur?
Salatalıklı çaya limon, nane veya zencefil ekleyebilirsiniz. Bunlar içeceğe aroma verir; salatalığın hafif tadını bastırmamak için az miktarla başlayıp damak zevkinize göre artırın.
Salatalıklı çayın faydaları nelerdir?
Salatalıklı çay öncelikle sıvı alımına katkı sağlayan ferahlatıcı bir içecektir. Salatalıktan geçen antioksidan bileşenler içerebilir; ancak tek başına hastalıkları önlediği veya tedavi ettiği gösterilmiş değildir.
Salatalıklı çay kilo verdirir mi?
Hayır, salatalıklı çay tek başına kilo verdirmez veya yağ yakmaz. Şekersiz içildiğinde düşük kalorili bir içecek seçeneği olabilir; şeker ya da şurup eklemek enerji içeriğini artırır.
Salatalıklı çay kafein içerir mi?
Hayır, yalnızca salatalık ve suyla yapılan salatalıklı çay kafein içermez. Tarifine siyah veya yeşil çay eklerseniz kafein de içerir; kullanılan çay türüne göre miktar değişir.
Salatalıklı çay kabukları soyulmadan yapılır mı?
Evet, salatalıklı çayı kabukları soymadan yapabilirsiniz. Salatalığı dilimlemeden önce akan su altında iyice yıkayın; kabuk içeceğe daha belirgin bir tat verebilir, bu nedenle acı bulursanız soyabilirsiniz.
Salatalıklı çay buzdolabında ne kadar saklanır?
Salatalıklı çayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve bir gün içinde tüketin. Salatalık dilimleri bekledikçe içeceğin tadı değişebilir; bulanıklık, kötü koku veya alışılmadık bir tat fark ederseniz içmeyin.
Salatalıklı çay ile salatalık suyu aynı şey mi?
Tam olarak aynı değildir. Salatalıklı çay genellikle salatalığın sıcak suda demlenmesiyle hazırlanır; salatalık suyu ise çoğunlukla salatalığın soğuk suda bekletildiği, bazen de blenderdan geçirildiği bir içecektir.
Salatalıklı çay detoks yapar mı?
Hayır, salatalıklı çayın vücudu toksinlerden arındırdığına dair güvenilir kanıt yoktur. Vücudun atık maddeleri işleyen organları karaciğer ve böbreklerdir; bu içecek yalnızca günlük sıvı alımınıza katkı sağlayabilir.
Salatalıklı çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
16µg · 13% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Folat
14µg · 4% GDV
C Vitamini
3mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Salatalıklı çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salatalıklı çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 8 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salatalıklı çay Nedir?
Salatalıklı çay, ince dilimlenmiş salatalığın sıcak suya ya da demlenmiş çaya eklenmesiyle hazırlanan hafif bir içecektir; Türkiye’de yerleşik, tek bir geleneksel tarifi yoktur. Salatalık suya ferah ve hafif otsu bir aroma verir. Ilık içilebildiği gibi soğutulup yazın da sunulur; nane veya limonla eşleştirebilir, şekersiz tercih edebilirsiniz.
Çay saatinde alışılmış siyah çayın yerine geçmek zorunda değildir; özellikle serinletici bir içecek istediğinizde iyi bir seçenektir. Besin değeri bakımından oldukça hafiftir: 100 gramı 4 kalori içerir. Daha belirgin salatalık tadı için dilimleri servis etmeden önce bir süre içeceğin içinde bekletin.
Salatalıklı çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salatalıklı çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salatalıklı çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salatalıklı çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salatalıklı çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Salatalıklı çay ile Karşılaştır
Salatalıklı çay Gibi Besinler
Salatalıklı çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.