Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Salatalık naneli içecek Kaç Kalori?
Düşük kalorili, ferahlatıcı, hafif elektrolit içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Salatalık naneli içecek (240 g) 29 kaloridir. 100 gramında 12 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 21.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Salatalık naneli içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
29
KCAL / 240G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 10% · Yağ 6%
Salatalık naneli içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 29 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.2 g | 2% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Salatalık naneli içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 12 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 36 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 54 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 500 g | 60 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 1000 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 12 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salatalık naneli içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salatalık naneli içecek nasıl yapılır?
Salatalık naneli içecek, salatalık dilimleri ve taze nane yaprakları suya eklenerek hazırlanır. Daha belirgin tat için malzemeleri bir süre buzdolabında bekletin; içmeden önce süzebilir veya dilimleri içinde bırakabilirsiniz.
Salatalık naneli içeceğin içine ne konur?
Temel salatalık naneli içecek için salatalık, taze nane ve içme suyu yeterlidir. Limon, lime veya birkaç parça meyve aroma katabilir; tatlandırıcı eklemek zorunlu değildir ve içeceğin tadını belirgin biçimde değiştirir.
Salatalık naneli içecek zayıflatır mı?
Salatalık naneli içecek tek başına zayıflatmaz. Şekerli içeceklerin yerine şekersiz olarak tercih edilirse günlük enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; kilo kaybını sağlayan özel bir içecek değildir.
Salatalık naneli içecek detoks yapar mı?
Hayır, salatalık naneli içecek vücudu toksinlerden arındıran özel bir detoks değildir. Serinletici bir su alternatifi olarak içilebilir; vücudun atık maddeleri işlemesini esas olarak karaciğer ve böbrekler yürütür.
Salatalık naneli içecek buzdolabında ne kadar dayanır?
Salatalık naneli içeceği kapalı bir kapta buzdolabında tutup tercihen aynı gün tüketin. Bekledikçe salatalık ve nane yumuşayabilir, içeceğin tadı değişebilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Salatalık naneli içecekte salatalığın kabuğu soyulur mu?
Hayır, salatalık naneli içecek hazırlarken salatalığı soymak şart değildir. Kabuğunu kullanacaksanız önce akan su altında iyice yıkayın; daha pürüzsüz bir içecek istiyorsanız kabuğu soyabilir veya içeceği süzebilirsiniz.
Salatalık naneli içecek iftarda ya da sahurda içilir mi?
Evet, salatalık naneli içecek iftarda veya sahurda içilebilir. Şekersiz ve serinletici bir seçenek olarak sofraya ekleyin; ancak gün boyu susuz kalmamak için suyun yerini tamamen tutmasını beklemeyin.
Salatalık naneli içeceğe şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, salatalık naneli içeceğe şeker eklemek gerekmez; salatalık ve nane hafif bir aroma verir. Daha tatlı bir lezzet isterseniz az miktarda meyve ekleyebilirsiniz; şeker veya şurup içeceği daha tatlı hale getirir.
Salatalık naneli içecek spor sonrası elektrolit ihtiyacını karşılar mı?
Salatalık naneli içecek hafif elektrolitler sağlayabilir, ancak yoğun veya uzun süreli egzersizden sonra kaybedilen sıvı ve elektrolitlerin tümünü karşılayacağı varsayılmamalıdır. Sıradan bir egzersiz sonrası su içmek çoğu kişi için uygun bir başlangıçtır.
Salatalık naneli içecek için taze nane yerine kuru nane kullanılır mı?
Evet, salatalık naneli içecekte taze nane yerine kuru nane kullanabilirsiniz. Kuru nane tadı daha yoğun ve farklı olabileceğinden az miktarla başlayın; tortulu bir içecek istemiyorsanız hazırladıktan sonra süzün.
Salatalık naneli içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
21.6µg · 18% GDV
C Vitamini
6mg · 7% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
31mg · 4% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Salatalık naneli içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salatalık naneli içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 29 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salatalık naneli içecek Nedir?
Salatalık naneli içecek, salatalık ve taze nanenin suyla buluştuğu, evde kolayca hazırlanan soğuk bir içecektir; bazı tariflerde limon da eklenir. Özellikle sıcak günlerde ferahlatıcı bir seçenek olarak tercih edilir. Türkiye’de soğuk servis edip öğünlerin yanında ya da çay saatinde sunabilirsiniz. Nane kokusu ve salatalığın hafif, sulu tadı içimi kolaylaştırır; süzerek daha berrak, blenderdan geçirerek daha yoğun kıvamlı hazırlayabilirsiniz.
Genellikle hafif bir içecektir; 100 gramında 12 kalori bulunur. Şeker eklemeden hazırlamak tadını taze tutar ve kalorisini düşük tutmaya yardımcı olur. Daha belirgin bir ekşilik için limon, daha yumuşak bir tat için ekstra su ekleyebilirsiniz.
Salatalık naneli içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salatalık naneli içecek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salatalık naneli içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salatalık naneli içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salatalık naneli içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Salatalık naneli içecek ile Karşılaştır
Salatalık naneli içecek Gibi Besinler
Salatalık naneli içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.