Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Salatalık muzlu yeşil içecek Kaç Kalori?
Potasyum içerir, ferahlatıcı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Salatalık muzlu yeşil içecek (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 20.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Salatalık muzlu yeşil içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
24.5g
· 9% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 6% · Yağ 4%
Salatalık muzlu yeşil içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24.5 g | 9% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Salatalık muzlu yeşil içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 86 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 129 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 142 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 155 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salatalık muzlu yeşil içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salatalık muzlu yeşil içecek nasıl yapılır?
Salatalık ve muzu suyla blenderdan geçirerek salatalık muzlu yeşil içecek hazırlayabilirsiniz. Daha yoğun bir kıvam için suyu azar azar ekleyin; nane veya birkaç damla limon da ferah bir tat verir.
Salatalık muzlu yeşil içeceğin içine neler konur?
Salatalık, muz ve su salatalık muzlu yeşil içeceğin temel malzemeleridir. Ispanak, nane ya da limon ekleyerek tadını değiştirebilirsiniz; ilave şeker genellikle gerekmez, çünkü olgun muz içeceğe tatlılık verir.
Salatalık muzlu yeşil içecekte salatalığın kabuğu soyulur mu?
Hayır, salatalık muzlu yeşil içecek hazırlarken salatalığı soymak şart değildir. İyice yıkayıp kabuğuyla kullanmak daha yeşil renk ve lif sağlar; kabuğu kalın veya acıysa soyabilirsiniz.
Salatalık muzlu yeşil içecek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Salatalık muzlu yeşil içecek tek başına kilo verdirmez. Şeker veya şurup eklemeden içildiğinde tatlı içeceklerin yerine geçebilir; ancak sıvı olduğu için bazı kişilerde bütün meyveyi yemeye kıyasla daha az tok tutar.
Salatalık muzlu yeşil içeceğe şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, salatalık muzlu yeşil içeceğe çoğu zaman şeker eklemek gerekmez. Olgun muz doğal tatlılık katar; içecek yeterince tatlı gelmezse daha olgun bir muz kullanın, şeker eklemek yerine tadını limonla dengeleyin.
Salatalık muzlu yeşil içecekte muz yerine ne kullanılabilir?
Salatalık muzlu yeşil içecekte muz yerine olgun armut veya elma kullanabilirsiniz. Muz kıvamı koyulaştırıp tatlılık verdiğinden, bu değişiklik içeceği daha sulu ve daha az tatlı yapabilir; blendera eklenen suyu azaltarak kıvamı ayarlayın.
Salatalık muzlu yeşil içecek kahvaltıda içilir mi?
Evet, salatalık muzlu yeşil içecek kahvaltıda içilebilir. Ferah bir içecek seçeneğidir, ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir; kahvaltıda yumurta, yoğurt veya başka bir protein kaynağıyla birlikte tüketebilirsiniz.
Salatalık muzlu yeşil içecek buzdolabında ne kadar saklanır?
Salatalık muzlu yeşil içecek en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir. Saklamanız gerekirse kapalı bir kapta buzdolabına koyup aynı gün tüketin; bekledikçe rengi ve tadı değişebilir, içmeden önce çalkalayın.
Salatalık muzlu yeşil içeceğe hangi yeşillikler yakışır?
Ispanak ve nane salatalık muzlu yeşil içeceğe iyi yakışır. Ispanak tadı çok baskın olmadan yeşil rengini artırır; nane ise özellikle sıcak günlerde daha ferah bir aroma verir. Önce az miktarla başlayıp tadına göre artırın.
Salatalık muzlu yeşil içecek iftarda içilir mi?
Evet, salatalık muzlu yeşil içecek iftarda içilebilir. Serinletici bir seçenek olarak suyla birlikte sunabilirsiniz; hızlı içmek yerine yavaşça tüketmek, oruç sonrası mideye bir anda fazla sıvı yüklenmesini önlemeye yardımcı olur.
Salatalık muzlu yeşil içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
20.4µg · 17% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
C Vitamini
10.08mg · 11% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
504mg · 15% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Salatalık muzlu yeşil içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salatalık muzlu yeşil içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salatalık muzlu yeşil içecek Nedir?
Salatalık muzlu yeşil içecek, salatalık ve muzun pürüzsüz bir içecek hâline getirilmesiyle hazırlanan ev yapımı bir smoothie türüdür; kıvamını açmak için su eklenebilir. Belirli bir yöreye ait olmaktan çok, taze meyve-sebze içecekleri arasında yer alır.
Salatalığın hafif, ferah tadı muzun yumuşaklığı ve doğal tatlılığıyla dengelenir. Kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde serinlemek için içebilirsiniz; hazırladıktan sonra bekletmeden tüketmek lezzetini korur. Hafif bir seçenek arayanlara uygundur ve potasyum kaynağıdır. Daha akışkan seviyorsanız su miktarını artırın; ilave tatlandırıcı çoğu zaman gerekmez.
Salatalık muzlu yeşil içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salatalık muzlu yeşil içecek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salatalık muzlu yeşil içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salatalık muzlu yeşil içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salatalık muzlu yeşil içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Salatalık muzlu yeşil içecek ile Karşılaştır
Salatalık muzlu yeşil içecek Gibi Besinler
Salatalık muzlu yeşil içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.