Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Salatalık kokteyli Kaç Kalori?
Düşük kalorili, ferahlatıcı, su oranı yüksek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Salatalık kokteyli (240 g) 43 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 16.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Salatalık kokteyli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
43
KCAL / 240G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 7% · Yağ 4%
Salatalık kokteyli besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 43 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Salatalık kokteyli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 43 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 27 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 58 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 72 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 90 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salatalık kokteyli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salatalık kokteyli nasıl yapılır?
Salatalık kokteyli, salatalık dilimleri veya suyu; limon suyu, nane ve soğuk su ya da soda ile hazırlanır. Salatalığı ezip diğer malzemelerle karıştırın, buz ekleyip hemen servis edin; alkollü tariflerde ayrıca içki kullanılır.
Salatalık kokteylinin içine ne konur?
Salatalık kokteylinin temel malzemeleri salatalık, limon suyu ve soğuk sudur. Nane, soda, bal veya şeker sık kullanılan eklemelerdir; alkollü tariflerde cin ya da votka da tercih edilebilir.
Salatalık kokteyli alkollü mü olur?
Salatalık kokteyli hem alkollü hem alkolsüz hazırlanabilir. Alkolsüz tarifte salatalık, limon, nane ve soda kullanılır; alkollü versiyonlarda genellikle cin veya votka eklenir, bu yüzden sipariş verirken içeriğini sorun.
Salatalık kokteyline hangi alkol yakışır?
Cin, salatalık kokteyline en çok yakışan alkollü içkilerden biridir; bitkisel aroması salatalık ve nane ile uyumludur. Daha nötr bir tat için votka kullanabilir, limon suyu ve soda ile dengeleyebilirsiniz.
Salatalık kokteyli blenderda mı, ezilerek mi hazırlanır?
Salatalık kokteyli iki şekilde de hazırlanabilir. Blender salatalığı pürüzsüz hale getirirken, dilimleri bardakta nane ve limonla ezmek daha parçalı ve aromalı bir içecek verir; posasız içim için karışımı süzün.
Salatalık kokteyli yaparken salatalığın kabuğu soyulur mu?
Salatalık kokteylinde kabuğu soymak zorunlu değildir. İyi yıkanmış salatalığı kabuğuyla kullanmak rengini ve taze tadını korur; daha pürüzsüz, hafif aromalı bir içecek istiyorsanız soyup blenderdan geçirin.
Salatalık kokteyline nane ve limon konur mu?
Evet, nane ve limon salatalık kokteylinde sık kullanılan eşleşmelerdir. Nane ferah bir aroma, limon ise ekşilik katar; önce az miktar ekleyip tadına göre artırın, çünkü limon salatalığın hafif tadını bastırabilir.
Salatalık kokteyli önceden hazırlanır mı?
Salatalık kokteylini servis öncesinde hazırlamak daha iyidir. Bekledikçe salatalık ve nane aromaları değişebilir, soda kullanıldıysa gazı kaçabilir; önceden hazırlamanız gerekiyorsa sodayı ve buzu servis anında ekleyin.
Salatalık kokteyli buzdolabında ne kadar saklanır?
Salatalık kokteyli kapalı bir kapta buzdolabında kısa süre saklanabilir, ancak taze hazırlanıp aynı gün içilmesi en iyi sonucu verir. Soda eklenmiş kokteyli bekletmeyin; gazı azalır ve içeceğin tazeliği bozulur.
Salatalık kokteyli iftarda içilir mi?
Evet, alkolsüz salatalık kokteyli iftarda serinletici bir içecek olarak içilebilir. Mideyi rahatsız etmemesi için çok soğuk veya aşırı limonlu hazırlamayın; ramazan ayında alkollü tarif yerine alkolsüz olanı seçin.
Salatalık kokteyli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
16.8µg · 14% GDV
C Vitamini
4.32mg · 5% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Salatalık kokteyli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salatalık kokteyli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 43 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salatalık kokteyli Nedir?
Salatalık kokteyli, salatalığın suyla veya buzla karıştırıldığı, genellikle limon ve taze otlarla tatlandırılan serinletici bir içecektir. Tarifler değişebilir; bazıları süzülerek daha akışkan, bazıları blenderdan geçirilerek daha yoğun hazırlanır. Alkolsüz olarak sunulabilir, ancak adındaki “kokteyl” farklı tarifleri de kapsayabilir.
Türkiye’de soğuk servis edilir; yaz sofralarında, hafif öğünlerin yanında ya da çay saati dışında ferahlatıcı bir seçenek olarak içebilirsiniz. Salatalığın hafif, temiz tadı limon ve nane gibi aromalarla iyi gider. Büyük ölçüde su içerir ve kalorisi düşüktür; 100 gramında 18 kalori bulunur. Daha hafif tutmak için şeker eklemeyin, servis ederken bol buz ve taze nane kullanın.
Salatalık kokteyli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salatalık kokteyli İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salatalık kokteyli Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salatalık kokteyli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salatalık kokteyli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Salatalık kokteyli ile Karşılaştır
Salatalık kokteyli Gibi Besinler
Salatalık kokteyli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.