Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu Kaç Kalori?
C vitamini ve potasyum kaynağı, yeşil meyve-sebze suyu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.5 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
24.2g
· 9% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 8% · Yağ 4%
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 19 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 24.2 g | 9% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 77 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 98 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 129 kcal |
| 1 şişe (orta) | 350 g | 151 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu sağlıklı mı?
Evet, salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu meyve ve sebzeleri bir araya getiren besleyici bir içecektir. Kividen C vitamini, muzdan potasyum sağlar; ancak bütün meyve ve sebzelerin yerini tutmaz.
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu evde nasıl yapılır?
Salatalık, ıspanak, muz ve kiviyi suyla blenderdan geçirerek hazırlayabilirsiniz. Daha akışkan olması için azar azar su ekleyin; süzmek posanın bir kısmını ayıracağı için içeceği süzmeden tüketmek daha doyurucu olur.
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu neden acı veya buruk olur?
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu; fazla ıspanak, olgunlaşmamış kivi ya da salatalığın kabuğundaki acı tat nedeniyle buruklaşabilir. Önce daha az ıspanak kullanın ve iyice olgunlaşmış kivi seçin.
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün için. Bekledikçe rengi ve tadı değişebilir; içmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu katı meyve sıkacağında mı blenderda mı yapılmalı?
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu için blender daha uygundur; muz blenderda kıvam verirken katı meyve sıkacağında iyi işlenmez. Blender kullanınca posa içecekte kalır; daha berrak bir içecek isterseniz süzebilirsiniz.
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyunda salatalık ve kivinin kabuğu soyulur mu?
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu yaparken salatalığın kabuğunu bırakabilirsiniz; önce akan su altında iyice yıkayın. Kivinin kabuğu da yenebilir, ancak tüylü dokusu içeceğin kıvamını etkileyebileceğinden soymak isteyebilirsiniz.
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyunda ıspanak tadı baskın olur mu?
Hayır, ölçülü ıspanak kullanıldığında muzun yumuşak tadı ve kivinin ekşiliği salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyunun yeşil tadını dengeler. Ispanak miktarını artırdıkça topraksı tadı daha belirginleşir.
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu sahurda içilir mi?
Evet, salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyunu sahurda içebilirsiniz; içindeki su sıvı alımına katkı sağlar. Tek başına uzun süre tok tutmayabilir, bu nedenle sahur öğününü diğer yiyeceklerle tamamlayın.
Diyabeti olanlar salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu içebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyunu öğün planlarına sığdırabilir; muz ve kivi karbonhidrat içerir. Porsiyon ve kan şekeri yanıtı kişiye göre değiştiği için size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu aç karnına içilir mi?
Evet, salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyunu aç karnına içebilirsiniz; bunu yapmak içeceği daha faydalı hâle getirmez. Midenizde rahatsızlık ya da ekşime yaparsa kahvaltıyla birlikte veya sonrasında için.
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
K Vitamini
57.6µg · 48% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
528mg · 16% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Sodyum
19mg · 1% GDV
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu Nedir?
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu; salatalık ile ıspanağın ferah tadını muzun yumuşaklığı ve kivinin mayhoşluğuyla bir araya getiren yeşil bir içecektir. Malzemeler blenderda suyla çekilebilir ya da sıkılarak hazırlanabilir; blender kullanıldığında daha koyu ve posalı olur.
Türkiye’de geleneksel bir içecekten çok, evde kahvaltıda veya ara öğünde soğuk içilen pratik bir seçenektir. Meyvemsi-ekşi tadı yoğun yeşillik aromasını dengeler. Kalorisi görece düşük, karbonhidratı çoğunlukla meyvelerden gelen bir karışımdır; vitamin C ve potasyum da sağlar. Daha doyurucu olması için süzmeden içebilir, kıvamını hafifletmek için su ekleyebilirsiniz.
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu ile Karşılaştır
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu Gibi Besinler
Salatalık, ıspanak, muz ve kivi suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.