Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Salatalık ananas smoothie Kaç Kalori?
Serinletici, C vitamini içeren meyve-sebze smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Salatalık ananas smoothie (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 52.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Salatalık ananas smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
24.5g
· 9% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 5% · Yağ 4%
Salatalık ananas smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24.5 g | 9% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Salatalık ananas smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 77 kcal |
| 12 yemek kaşığı (orta) | 180 g | 77 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 138 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 142 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salatalık ananas smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salatalık ananas smoothie nasıl yapılır?
Salatalık ananas smoothie yapmak için doğranmış salatalık ve ananası blenderda pürüzsüzleşene kadar çekin. Kıvamı açmak için az miktarda soğuk su ekleyin; daha serin içmek isterseniz birkaç buz küpüyle servis edin.
Salatalık ananas smoothie içine neler konur?
Temel tarifte salatalık ve ananas kullanılır; daha akışkan bir içecek için su, daha yoğun bir kıvam için buz ekleyebilirsiniz. Meyve yeterince tatlıysa ekstra şeker veya bal koymanız gerekmez.
Salatalık ananas smoothie kabuklu salatalıkla yapılır mı?
Evet, salatalığı iyice yıkadıktan sonra kabuğuyla kullanabilirsiniz; kabuk içeceğe renk ve lif katar. Kabuğu kalın, mumsu ya da acı bir salatalık kullanıyorsanız soymak daha iyi bir tat verir.
Salatalık ananas smoothie taze ananasla mı dondurulmuş ananasla mı yapılır?
İkisiyle de yapılır. Taze ananas daha sulu bir içecek verir; dondurulmuş ananas ise smoothieyi soğuk ve daha koyu kıvamlı yapar. Dondurulmuş meyve kullanırken buz miktarını azaltabilirsiniz.
Salatalık ananas smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, salatalık ananas smoothie kahvaltıda içilebilir. Tek başına uzun süre tok tutmayabileceği için daha doyurucu bir kahvaltı istiyorsanız yanında yumurta, peynir veya yulaf gibi bir yiyecek tercih edin.
Salatalık ananas smoothie önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, ancak en iyi tadı taze hazırlandığında verir. Önceden yaptıysanız kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin; içmeden önce çalkalayın veya yeniden blenderdan geçirin.
Salatalık ananas smoothie neden acı olur?
Salatalık ananas smoothie, özellikle salatalığın kabuğu veya uç kısımları acıysa buruklaşabilir. Salatalığın tadına önce bakın, acıysa uçlarını kesin ve kabuğunu soyun; olgun, tatlı ananas kullanmak da lezzeti dengeler.
Salatalık ananas smoothieye yoğurt veya süt eklenir mi?
Evet, daha kremamsı bir kıvam için yoğurt ekleyebilirsiniz. Süt de kullanılabilir; ancak ananasın asitli tadı sütlü karışımı kesilmiş gibi gösterebilir. Bu nedenle yoğurt veya bitkisel içecek tercih etmek daha uyumlu olur.
Salatalık ananas smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Salatalık ananas smoothie tek başına kilo verdirmez. Şeker veya şurup eklemeden hazırlayıp yüksek kalorili bir atıştırmalık yerine içmek, günlük enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; porsiyon ve günün geri kalanı da önemlidir.
Salatalık ananas smoothie çocuklara verilir mi?
Evet, çocuğunuz ananas ve salatalığı daha önce sorunsuz tükettiyse salatalık ananas smoothie sunabilirsiniz. İlave şeker koymayın ve içeceği küçük bir porsiyonla deneyin; çocuğun yaşına uygun beslenme konusunda özel bir durum varsa sağlık uzmanına danışın.
Salatalık ananas smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
52.8mg · 59% GDV
K Vitamini
19.2µg · 16% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.96mg · 42% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
348mg · 10% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Salatalık ananas smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salatalık ananas smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salatalık ananas smoothie Nedir?
Salatalık ananas smoothie’si, salatalık ve ananasın blenderda pürüzsüz hâle getirilmesiyle hazırlanan soğuk bir içecektir. Smoothie’ler dünya genelinde yaygınlaşmış olsa da bu ikili Türkiye’nin geleneksel içeceklerinden değildir; evde meyve-sebze karışımı olarak kolayca hazırlanır. Kıvamı, eklenen sıvıya göre yoğun ya da daha akışkan olabilir.
Ananasın tatlı-ekşi aroması salatalığın ferahlığıyla dengelenir. Türkiye’de özellikle sıcak günlerde kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında değil, serinletici bir içecek olarak soğuk servis edebilirsiniz. Yağ oranı düşük, enerjisinin çoğu karbonhidratlardan gelir ve C vitamini sağlar. Daha hafif bir tat için ilave tatlandırıcı kullanmadan, buzla veya az miktarda suyla blenderdan geçirin.
Salatalık ananas smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salatalık ananas smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salatalık ananas smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salatalık ananas smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salatalık ananas smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Salatalık ananas smoothie ile Karşılaştır
Salatalık ananas smoothie Gibi Besinler
Salatalık ananas smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.