Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Chiali Salata Topping (Mısır, Tatlı Bezelye, Yeşil Bezelye, Siyah Gözlü Fasulye, Chia Tohumu) Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, omega-3, vitamin ve mineral kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Chiali Salata Topping (Mısır, Tatlı Bezelye, Yeşil Bezelye, Siyah Gözlü Fasulye, Chia Tohumu) (20 g) 24 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 3.7 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Chiali Salata Topping (Mısır, Tatlı Bezelye, Yeşil Bezelye, Siyah Gözlü Fasulye, Chia Tohumu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
24
KCAL / 20G
Karbonhidrat
3.7g
· 1% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 17% · Yağ 19%
Chiali Salata Topping (Mısır, Tatlı Bezelye, Yeşil Bezelye, Siyah Gözlü Fasulye, Chia Tohumu) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 24 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.7 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Chiali Salata Topping (Mısır, Tatlı Bezelye, Yeşil Bezelye, Siyah Gözlü Fasulye, Chia Tohumu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 24 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 36 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 60 kcal |
| 3 yemek kaşığı (kocaman) | 60 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 144 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chiali Salata Topping (Mısır, Tatlı Bezelye, Yeşil Bezelye, Siyah Gözlü Fasulye, Chia Tohumu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chiali salata topping içinde neler var?
Chiali salata topping mısır, tatlı bezelye, yeşil bezelye, siyah gözlü fasulye ve chia tohumu içerir. Bu karışım, salataya baklagillerden bitkisel protein ve lifin yanı sıra farklı dokular eklemek için hazırlanmıştır.
Chiali salata topping nasıl kullanılır?
Chiali salata topping’i salatanızın üzerine doğrudan serpebilirsiniz. Porsiyon başına bir orta boy yemek kaşığı pratik bir başlangıçtır; karışımın diğer malzemelerle eşit dağılması için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Chiali salata topping pişirilir mi?
Hayır, Chiali salata topping genellikle pişirilmeden, salatanın üzerine eklenerek kullanılır. Ürününüzün ambalajında pişirme talimatı varsa onu izleyin; sıcak yemeğe katacaksanız dokusunun yumuşayabileceğini hesaba katın.
Chiali salata topping chia tohumları salatada şişer mi?
Evet, Chiali salata topping içindeki chia tohumları salata sosundaki sıvıyı zamanla emebilir. Daha gevrek bir doku istiyorsanız topping’i önceden karıştırmak yerine salatayı servis etmeden hemen önce ekleyin.
Chiali salata topping hangi salatalara yakışır?
Chiali salata topping yeşillik, domates ve salatalık içeren salatalara; ayrıca tahıllı veya baklagilli salatalara yakışır. Mısır ve bezelyenin hafif tatlılığı limonlu ya da yoğurtlu soslarla da uyum sağlar.
Chiali salata topping’i çorba veya pilava ekleyebilir misiniz?
Evet, Chiali salata topping’i çorba ya da pilavın üzerine servis sırasında ekleyebilirsiniz. Uzun süre pişirmek chia tohumlarının sıvı çekmesine ve karışımın dokusunun değişmesine yol açabileceğinden, son aşamada kullanın.
Chiali salata topping kruton yerine geçer mi?
Kısmen, Chiali salata topping salataya ek doku ve doyuruculuk katabilir; ancak kruton gibi ekmek parçalarının çıtırlığını vermez. Ekmekli bir alternatif arıyorsanız krutonla aynı sonucu beklemeyin.
Chiali salata topping evde nasıl hazırlanır?
Benzerini evde hazırlamak için mısır, tatlı bezelye, yeşil bezelye, siyah gözlü fasulye ve chia tohumunu karıştırın. Kullandığınız mısır ve baklagillerin yenmeye hazır olduğundan emin olun; kuru baklagilleri önce pişirmeniz gerekir.
Chiali salata topping açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Chiali salata topping’i açtıktan sonra ambalajındaki saklama talimatını izleyin ve nemden koruyun. Ürün nemli veya soğukta saklanması gereken bir karışımsa, kapalı bir kapta buzdolabında tutun; bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Chiali salata topping tok tutar mı?
Evet, Chiali salata topping lif ve bitkisel protein içeren malzemeleri sayesinde salatanızı daha doyurucu hâle getirebilir. Daha uzun süre tok kalmak için onu yalnızca yeşillikle değil, dengeli bir öğünün parçası olarak tüketin.
Chiali Salata Topping (Mısır, Tatlı Bezelye, Yeşil Bezelye, Siyah Gözlü Fasulye, Chia Tohumu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
C Vitamini
2.8mg · 3% GDV
K Vitamini
3.4µg · 3% GDV
Folat
11µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
64mg · 2% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Chiali Salata Topping (Mısır, Tatlı Bezelye, Yeşil Bezelye, Siyah Gözlü Fasulye, Chia Tohumu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chiali Salata Topping (Mısır, Tatlı Bezelye, Yeşil Bezelye, Siyah Gözlü Fasulye, Chia Tohumu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 24 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chiali Salata Topping (Mısır, Tatlı Bezelye, Yeşil Bezelye, Siyah Gözlü Fasulye, Chia Tohumu) Nedir?
Chiali Salata Topping; mısır, tatlı bezelye, yeşil bezelye, börülce ve chia tohumlarını bir araya getiren, salatalara eklenmek üzere hazırlanmış bir karışımdır. Sebzelerin hafif tatlılığına börülcenin dolgunluğu, chia tohumlarının ise kendine özgü küçük ve kıtır dokusu eşlik eder.
Türkiye’de yeşil salataların, tahıllı kaselerin veya soğuk makarna salatalarının üzerine serpebilirsiniz; zeytinyağı ve limonla hazırlanan soslarla iyi gider. Lif ve bitkisel protein sağlar; 100 gramında 5,8 g lif bulunur. Daha doyurucu bir öğün için yeşilliklere ve haşlanmış tahıllara ekleyin, sosu ise ölçülü kullanın.
Chiali Salata Topping (Mısır, Tatlı Bezelye, Yeşil Bezelye, Siyah Gözlü Fasulye, Chia Tohumu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chiali Salata Topping (Mısır, Tatlı Bezelye, Yeşil Bezelye, Siyah Gözlü Fasulye, Chia Tohumu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chiali Salata Topping (Mısır, Tatlı Bezelye, Yeşil Bezelye, Siyah Gözlü Fasulye, Chia Tohumu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chiali Salata Topping (Mısır, Tatlı Bezelye, Yeşil Bezelye, Siyah Gözlü Fasulye, Chia Tohumu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chiali Salata Topping (Mısır, Tatlı Bezelye, Yeşil Bezelye, Siyah Gözlü Fasulye, Chia Tohumu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chiali Salata Topping (Mısır, Tatlı Bezelye, Yeşil Bezelye, Siyah Gözlü Fasulye, Chia Tohumu) ile Karşılaştır
Chiali Salata Topping (Mısır, Tatlı Bezelye, Yeşil Bezelye, Siyah Gözlü Fasulye, Chia Tohumu) Gibi Besinler
Chiali Salata Topping (Mısır, Tatlı Bezelye, Yeşil Bezelye, Siyah Gözlü Fasulye, Chia Tohumu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.