Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Salata topping karışımı Kaç Kalori?
Çeşitli tohumlar, kuruyemişler, krutonlar veya kurutulmuş sebzeler içeren salata üstü karışımı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Salata topping karışımı (18 g) 85 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 5.2 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Salata topping karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 18 g
85
KCAL / 18G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
5.2g
· 7% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 11% · Yağ 56%
Salata topping karışımı besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 85 kcal | |
| Yağ | 5.2 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.58 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 76 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Salata topping karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 18 g | 85 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 9 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 94 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 27 g | 127 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 188 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 282 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 376 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salata topping karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salata topping karışımı nedir?
Salata topping karışımı, salatalara kıtırlık ve lezzet katmak için kullanılan tohum, kuruyemiş, kruton veya kurutulmuş sebze gibi malzemelerin harmanıdır. İçeriği üründen ürüne değişebilir.
Salata topping karışımı salataya nasıl eklenir?
Salata topping karışımını servis etmeden hemen önce salatanın üzerine serpin. Böylece sosla uzun süre temas edip yumuşamaz; her lokmaya eşit dağılması için salatayı hafifçe karıştırabilirsiniz.
Salata topping karışımı evde nasıl yapılır?
Salata topping karışımını evde hazırlamak için kabak çekirdeği, ay çekirdeği, doğranmış kuruyemiş ve küçük krutonları bir kapta harmanlayın. Tuzsuz malzemeler seçip miktarları damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Salata topping karışımı hangi salatalara yakışır?
Salata topping karışımı yeşil salatalara, tahıllı salatalara ve bakliyatlı salatalara eklenebilir. Tohum ve kuruyemiş içeren çeşitler pancar veya keçi peynirli salatalarla; krutonlu çeşitler ise domatesli salatalarla iyi gider.
Salata topping karışımı nasıl saklanır?
Salata topping karışımını hava almayan, kuru bir kapta; ocak ve güneş ışığından uzakta saklayın. İçindeki kuruyemiş ve tohumların yağları zamanla bayatlayabileceğinden, açıldıktan sonra kokusunu ve tadını kontrol edin.
Salata topping karışımını salataya ne zaman koymak gerekir?
Salata topping karışımını salatayı sosladıktan sonra, sofraya götürmeden hemen önce ekleyin. Sosun içinde bekleyen krutonlar ve diğer çıtır parçalar yumuşayabileceği için son anda eklemek dokuyu korur.
Salata topping karışımı çorba veya yoğurtta kullanılır mı?
Evet, salata topping karışımı çorbanın ya da yoğurtlu bir kasenin üzerine serpilebilir. Krutonlu karışımlar çorbalara kıtırlık verir; çekirdek ve kuruyemiş ağırlıklı olanlar yoğurtla daha uyumludur.
Salata topping karışımı sağlıklı mı?
Salata topping karışımı, tohum ve kuruyemiş içeriyorsa lif ve çeşitli besin öğeleri sağlayabilir; ancak kruton ve kuruyemiş içeriği de enerji yoğunluğunu artırabilir. Besleyici değeri karışımdaki malzemelere bağlıdır.
Salata topping karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Salata topping karışımı tek başına kilo verdirmez. Salataya lezzet ve kıtırlık katar, ancak kuruyemiş ve kruton içeren karışımları bolca eklemek öğünün enerji miktarını artırabilir.
Diyabeti olanlar salata topping karışımı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar salata topping karışımını tüketebilir; ancak kruton ve kurutulmuş sebze içeren çeşitlerde karbonhidrat bulunabilir. Kan şekeri yönetimi için karışımdan eklenen miktarı ve salatanın diğer malzemelerini birlikte değerlendirin.
Salata topping karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.81mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.26µg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Magnezyum
16mg · 4% GDV
Sodyum
76mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
70mg · 2% GDV
Salata topping karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salata topping karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (18 g) için alınan 85 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salata topping karışımı Nedir?
Salata topping karışımı, salataların üzerine serpilmek için hazırlanan; içeriği ürüne göre değişen bir karışımdır. Ay çekirdeği veya kabak çekirdeği gibi tohumlar, kuruyemişler, krutonlar ve kurutulmuş sebzeler bir araya gelebilir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek değildir.
Tuzlu, kavruk ve çıtır parçalar sade yeşil salataya ya da domatesli salataya doku ve lezzet katar. Türkiye’de salatanızı sofraya götürmeden hemen önce az miktarda ekleyin; böylece krutonlar da gevrekliğini korur. Tohum ve kuruyemiş içeren karışımlar küçük bir serpme miktarında bile enerji bakımından yoğundur. Daha hafif bir salata için az kullanıp bol yeşillik ve limonlu bir sosla tamamlayabilirsiniz.
Salata topping karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salata topping karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salata topping karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Salata topping karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salata topping karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.02g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Salata topping karışımı ile Karşılaştır
Salata topping karışımı Gibi Besinler
Salata topping karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.