Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fümeli Hindi Salatası Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fümeli Hindi Salatası (180 g) 212 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 22.3 g protein, 10.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 28.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fümeli Hindi Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
212
KCAL / 180G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
22.3g
· 45% GDV
Yağ
10.1g
· 13% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 43% · Yağ 43%
Fümeli Hindi Salatası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 212 kcal | |
| Yağ | 10.1 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 936 mg | 41% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 22.3 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fümeli Hindi Salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 212 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 71 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 90 g | 106 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 2 adet (orta) | 120 g | 142 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 165 kcal |
| 1 paket (büyük) | 220 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 295 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fümeli Hindi Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fümeli hindi salatası nasıl yapılır?
Fümeli hindi salatası, doğranmış füme hindi etini yeşillik ve taze sebzelerle karıştırarak hazırlanır. Malzemeleri yıkayıp kurulayın, hindi etini ekleyin ve sosu servis etmeden hemen önce ilave edin; böylece yeşillikler diri kalır.
Fümeli hindi salatasına hangi sos yakışır?
Fümeli hindi salatasına yoğurtlu hardal sosu veya limonlu zeytinyağı sosu yakışır. Füme hindinin kendine özgü tuzlu ve isli tadı olduğu için sosu önce az miktarda ekleyin; ekstra tuz çoğu zaman gerekmez.
Fümeli hindi salatası sağlıklı bir öğün müdür?
Evet, sebze ve yeşilliklerle hazırlandığında fümeli hindi salatası protein içeren pratik bir öğün olabilir. Ancak füme hindi işlenmiş ve tuzlu olabileceğinden, salatayı bol taze sebzeyle hazırlayıp tuzlu sosları sınırlamak iyi bir seçimdir.
Fümeli hindi salatası önceden hazırlanabilir mi?
Evet, fümeli hindi salatasının malzemelerini önceden hazırlayabilirsiniz. Yeşillikleri ve doğranmış sebzeleri hindi etinden ve sostan ayrı, kapalı kaplarda buzdolabında tutun; salatanın diri kalması için sosu servis öncesinde ekleyin.
Fümeli hindi salatası buzdolabında kaç gün saklanır?
Fümeli hindi salatasını kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 3–4 gün saklayabilirsiniz; soslu salatanın dokusu daha erken bozulabilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş salatayı tüketmeyin ve kötü koku ya da görünüm fark ederseniz atın.
Fümeli hindi salatası kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fümeli hindi salatası, sebzelerle ve ölçülü sosla hazırlandığında kilo verme hedeflerine uygun bir öğün seçeneği olabilir. Krema bazlı soslar, fazla peynir veya ekmek gibi eşlikçiler öğünün toplam enerji miktarını artırabilir.
Fümeli hindi salatası hamilelikte yenir mi?
Hamilelikte soğuk füme hindi içeren fümeli hindi salatası yerine hindi etini iyice ısıtıp buharı çıkana kadar pişirerek tüketmek daha güvenlidir. Hazır şarküteri etlerinde soğuk tüketim gıda kaynaklı enfeksiyon riski taşıyabilir.
Fümeli hindi salatası kahvaltıda yenir mi?
Evet, fümeli hindi salatası kahvaltıda yenebilir; özellikle yumurta, domates ve yeşilliklerle birlikte doyurucu bir seçenek olur. Füme hindi tuzlu olabildiğinden yanında zeytin ve peynir gibi tuzlu yiyecekleri ölçülü tüketin.
Fümeli hindi salatası akşam yemeğinde ana yemek olur mu?
Evet, fümeli hindi salatası yeterli miktarda sebze ve hindi eti içerdiğinde hafif bir akşam yemeği olabilir. Daha doyurucu olması için haşlanmış yumurta veya nohut ekleyebilir, sosu ayrı sunabilirsiniz.
Fümeli hindi salatası çok tuzlu olur mu?
Fümeli hindi salatası, kullanılan füme hindi etinin tuz oranına bağlı olarak tuzlu olabilir. Salatayı hazırlarken önce tadına bakın; sosu tuzsuz seçmek ve ilave tuz kullanmamak tadı dengelemeye yardımcı olur.
Fümeli Hindi Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
61.2µg · 51% GDV
B12
0.94µg · 39% GDV
B3
6.12mg · 38% GDV
B6
0.43mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Sodyum
936mg · 41% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
Çinko
1.98mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Fümeli Hindi Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fümeli Hindi Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 212 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fümeli Hindi Salatası Nedir?
Fümeli Hindi Salatası, füme hindi etinin salata malzemeleriyle bir araya getirildiği, pratik ve doyurucu bir öğündür. İçeriği tarife göre değişebilir; genellikle yeşillikler ve çeşitli sebzelerle hazırlanır, sosu da lezzetini belirler.
Füme etin hafif tuzlu, belirgin tadı taze ve çıtır sebzelerle iyi gider. Türkiye’de öğle yemeğinde tek başına, hafif bir akşam öğününde ya da sofrada başka mezelerle birlikte sunabilirsiniz. Protein oranı yüksek, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 12,4 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için sosu ölçülü kullanıp salatalık, domates ve bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Fümeli Hindi Salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fümeli Hindi Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fümeli Hindi Salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fümeli Hindi Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fümeli Hindi Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 14.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.8:1).
Fümeli Hindi Salatası ile Karşılaştır
Fümeli Hindi Salatası Gibi Besinler
Fümeli Hindi Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.