EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🫓

Salarakik Kaç Kalori?

Geleneksel Mardin usulü ince hamur işi

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

285kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

136mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Salarakik (80 g) 228 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 38.8 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 5.9 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 19.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Salarakik Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g

228

KCAL / 80G

Karbonhidrat

38.8g

· 14% GDV

Protein

5.8g

· 12% GDV

Yağ

5.9g

· 8% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 10% · Yağ 23%

Salarakik besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori228 kcal
Yağ5.9 g8%
Doymuş yağ0.96 g5%
Trans yağ0.02 g
Sodyum328 mg14%
Karbonhidrat38.8 g14%
Lif2.2 g8%
Protein5.8 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Salarakik Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)80 g228 kcal
1 adet (mini)35 g100 kcal
1 dilim (ince)40 g114 kcal
1 adet (küçük)55 g157 kcal
1 dilim (kalın)70 g200 kcal
100 g100 g285 kcal
1 adet (büyük)120 g342 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g428 kcal
1 adet (kocaman)170 g485 kcal

Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Salarakik Hakkında Sık Sorulan Sorular

Salarakik nedir?

Salarakik, Mardin mutfağıyla ilişkilendirilen ince hamurlu geleneksel bir yiyecektir. İnce açılmış hamuru ve hazırlanış biçimiyle bilinir; ev tariflerinde hamurun içeriği ve pişirme yöntemi değişebilir.

Salarakik hangi yöreye aittir?

Salarakik, Mardin yöresine ait geleneksel bir hamur işidir. Mardin’in ev mutfağında yapılan tarifleri aileye ve yerel alışkanlıklara göre farklılık gösterebilir.

Salarakik hangi malzemelerle yapılır?

Salarakik’in temelinde ince açılan bir hamur bulunur; un, su ve tuz yaygın hamur malzemeleridir. Tarifine göre yağ, maya veya iç harç eklenebilir, bu nedenle satın aldığınız ya da yaptığınız çeşidin içeriği değişebilir.

Salarakik evde nasıl yapılır?

Salarakik evde hamur hazırlanıp ince açılarak yapılır. Hamur, kullanılan tarife göre sacda veya fırında pişirilir; ince açmak, hamurun eşit pişmesine ve geleneksel dokusuna yaklaşmasına yardımcı olur.

Salarakik ile lahmacun arasındaki fark nedir?

Salarakik, ince hamurlu bir Mardin yöresi yiyeceğidir; lahmacun ise genellikle üzerine kıymalı ve sebzeli harç yayılarak pişirilir. Salarakik’in her çeşidinde lahmacundaki gibi bir üst harç bulunması gerekmez.

Salarakik nasıl servis edilir?

Salarakik genellikle pişirildikten sonra sıcak ya da ılık servis edilir. Yanına çorba, salata veya yöresel yemekler konabilir; iç harçlı bir çeşitse tek başına da doyurucu bir öğün olarak sunulabilir.

Salarakik kahvaltıda yenir mi?

Evet, salarakiği kahvaltıda yiyebilirsiniz. Sade çeşidini peynir, zeytin veya kahvaltılıklarla sunabilir; daha doyurucu bir kahvaltı için yumurta gibi yiyeceklerin yanına ekleyebilirsiniz.

Salarakik nasıl saklanır?

Pişmiş salarakiği tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Kurumasını önlemek için açıkta bırakmayın; yemeden önce iyice ısıtıp dokusunu tazeleyebilirsiniz.

Salarakik dondurulabilir mi?

Evet, salarakiği dondurabilirsiniz. Parçaları birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir pakete koyun; çözdürdükten sonra tavada veya fırında ısıtmak yumuşayan dokusunu toparlamaya yardımcı olur.

Salarakik artarsa nasıl ısıtılır?

Artan salarakiği tavada kısık ateşte veya fırında ısıtabilirsiniz. Kurumaması için kısa süre ısıtın; mikrodalga kullanırsanız hamurun daha yumuşak kalabileceğini göz önünde bulundurun.

Salarakik Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.19mg · 16% GDV

Folat

62.4µg · 16% GDV

B3

2.48mg · 16% GDV

Biotin

3.36µg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Manganez

0.46mg · 20% GDV

Sodyum

328mg · 14% GDV

Bakır

0.13mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

109mg · 3% GDV

Salarakik Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

20
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Salarakik Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (80 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:

🚶

56dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Salarakik Nedir?

Salarakik, Mardin mutfağına özgü, ince açılmış hamurla hazırlanan geleneksel bir hamur işidir. İnce yapısı sayesinde hafif ve gevrek ya da pişirme şekline göre daha yumuşak olabilir; yöresel tarifler ve ev yapımı uygulamalar farklılık gösterebilir.

Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya öğünlerde ekmek benzeri bir eşlikçi olarak sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; bir miktar protein ve lif de içerir. Daha doyurucu bir tabak için peynir, yoğurt ya da sebzelerle eşleştirebilir, daha hafif bir öğünde porsiyonu küçük tutabilirsiniz.

Salarakik Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Salarakik İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Salarakik Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Salarakik Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Salarakik Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.96g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.64g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.44g

⚖️

Omega 6:3 oranı 34:1

İdeal 4:1 üzerinde (34:1).

Salarakik ile Karşılaştır

🫓vs🧴
Salarakik vs Alıç Sirkesi100 g'da 267 kalori fazla
→
🫓vs🌯
Salarakik vs Tantuni100 g'da 75 kalori fazla
→
🫓vs🌯
Salarakik vs Tavuk Dürüm100 g'da 90 kalori fazla
→
🫓vs🍫
Salarakik vs Protein Bar100 g'da 65 kalori az
→

Salarakik Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Salarakik hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.