Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Salamlı Tost (Peynir Yok) Kaç Kalori?
Salamlı Tost (Peynir yok)
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Salamlı Tost (Peynir Yok) (120 g) 324 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 12 g protein, 15.6 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Salamlı Tost (Peynir Yok) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
324
KCAL / 120G
Karbonhidrat
33.6g
· 12% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
15.6g
· 20% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 15% · Yağ 43%
Salamlı Tost (Peynir Yok) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 324 kcal | |
| Yağ | 15.6 g | 20% |
| Doymuş yağ | 5.4 g | 27% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 936 mg | 41% |
| Karbonhidrat | 33.6 g | 12% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Salamlı Tost (Peynir Yok) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 324 kcal |
| 1 dilim (yarım) | 60 g | 162 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 324 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 432 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 648 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salamlı Tost (Peynir Yok) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salamlı tost peynir olmadan nasıl yapılır?
Salamlı tost peynir olmadan da kolayca yapılır. Ekmek dilimlerinin arasına salamı yerleştirin, dış yüzeylere az miktarda tereyağı sürün ve tost makinesinde ekmek kızarıp salam ısınana kadar pişirin.
Salamlı tost için hangi salam kullanılır?
Salamlı tostta ince dilimlenmiş, sandviçlik dana veya hindi salam kullanabilirsiniz. Daha baharatlı bir tat için acılı salam seçin; dilimleri çok kalın kesmeyin, böylece ekmek kızarırken içi de eşit ısınır.
Salamlı tost peynir olmadan lezzetli olur mu?
Evet, salamlı tost peynir olmadan da lezzetli olur. Salamın baharatlı ve tuzlu tadını hardal, az miktarda mayonez veya közlenmiş biber tamamlar; ekmeği fazla sosla ıslatmamaya dikkat edin.
Salamlı tost hangi ekmekle daha iyi olur?
Salamlı tost için tost ekmeği pratik, ekşi mayalı veya köy ekmeği ise daha dolgun bir seçenek olur. Ekmeğin dilimleri çok ince olmasın; salamı taşırken dağılmayacak ve dışı güzelce kızaracak kadar dayanıklı olmalı.
Salamlı tostun içine domates konur mu?
Evet, salamlı tosta domates konabilir; ancak fazla suyu ekmeği yumuşatabilir. İnce dilimleyip çekirdekli sulu kısmını alın veya domatesi pişirme sonrasında ekleyin. Turşu ve közlenmiş biber de iyi eşlik eder.
Salamlı tost tavada yapılır mı?
Evet, salamlı tost tavada yapılır. Tostu yağlı kâğıt veya spatulayla hafifçe bastırarak, kısık-orta ateşte iki yüzü kızarana kadar pişirin; yüksek ateş ekmeği içi ısınmadan yakabilir.
Salamlı tost tost makinesinde ne zaman hazır olur?
Salamlı tost, ekmek yüzeyleri altın rengi ve çıtır olduğunda, içindeki salam da iyice ısındığında hazırdır. Salamı önceden pişirmek gerekmez; tost makinesini aşırı doldurmak yerine dilimleri tek kat yerleştirin.
Salamlı tost kahvaltıda neyle yenir?
Salamlı tost kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve şekersiz çayla iyi gider. Salam zaten tuzlu olduğu için yanına ayrıca tuzlu şarküteri ürünleri koymak yerine taze sebze tercih edebilirsiniz.
Artan salamlı tost nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan salamlı tostu oda sıcaklığında bekletmeyin; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tavayı kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Salamlı tost her gün yenir mi?
Salamlı tostu her gün yemek iyi bir alışkanlık sayılmaz; salam işlenmiş ettir ve tuz içeriği yüksek olabilir. Daha seyrek tüketip yanında sebze sunmak, günlük öğünleri çeşitlendirmenin pratik bir yoludur.
Salamlı Tost (Peynir Yok) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
936mg · 41% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Çinko
1.32mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Salamlı Tost (Peynir Yok) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salamlı Tost (Peynir Yok) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 324 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salamlı Tost (Peynir Yok) Nedir?
Salamlı tost (peynir yok), ekmek dilimlerinin arasına salam konup tost makinesinde ya da tavada kızartılmasıyla hazırlanan pratik bir tost çeşididir. Türkiye’de tost makinelerinin yaygınlaşmasıyla evlerde ve büfelerde yer etmiş, malzemesi kolayca değiştirilebilen bir atıştırmalıktır.
Dışı kızarıp hafif çıtırlaşırken ekmek içi yumuşak kalır; salamın tuzlu ve baharatlı tadı öne çıkar. Kahvaltıda, hızlı bir öğle arasında veya çayın yanında yenebilir. Ekmek ve salam ağırlıklı olduğu için karbonhidrat ve yağ içerir; protein de sağlar. Daha dengeli bir öğün için yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilir, daha hafif olsun isterseniz ekmek miktarını azaltabilirsiniz.
Salamlı Tost (Peynir Yok) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salamlı Tost (Peynir Yok) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salamlı Tost (Peynir Yok) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Salamlı Tost (Peynir Yok) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salamlı Tost (Peynir Yok) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Salamlı Tost (Peynir Yok) ile Karşılaştır
Salamlı Tost (Peynir Yok) Gibi Besinler
Salamlı Tost (Peynir Yok) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.