Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Salamlı Sosisli Lavaş Tost Kaç Kalori?
Protein içerir; sodyum ve doymuş yağ oranı yüksektir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Salamlı Sosisli Lavaş Tost (180 g) 544 kaloridir. 100 gramında 302 kalori vardır. İçinde 55.4 g karbonhidrat, 22.3 g protein, 26.1 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 36 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Salamlı Sosisli Lavaş Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
544
KCAL / 180G
Karbonhidrat
55.4g
· 20% GDV
Protein
22.3g
· 45% GDV
Yağ
26.1g
· 33% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 16% · Yağ 43%
Salamlı Sosisli Lavaş Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 544 kcal | |
| Yağ | 26.1 g | 33% |
| Doymuş yağ | 9.18 g | 46% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 1764 mg | 77% |
| Karbonhidrat | 55.4 g | 20% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 22.3 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Salamlı Sosisli Lavaş Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 544 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 272 kcal |
| 100 g | 100 g | 302 kcal |
| 1 adet (orta) | 140 g | 423 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 664 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 846 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 360 g | 1087 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 302 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salamlı Sosisli Lavaş Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salamlı sosisli lavaş tost nasıl yapılır?
Salamlı sosisli lavaş tost, lavaşın içine salam, dilimlenmiş sosis ve isteğe bağlı kaşar koyup kapatarak hazırlanır. Tost makinesinde veya tavada, lavaş kızarıp içindeki peynir eriyene kadar pişirin.
Salamlı sosisli lavaş tostun içine neler konur?
Salamlı sosisli lavaş tostun temel malzemeleri lavaş, salam ve sosistir. Kaşar peyniri sık tercih edilir; ketçap, domates veya biber ekleyebilirsiniz, ancak sulu malzemeler lavaşı yumuşatabileceğinden az kullanın.
Salamlı sosisli lavaş tosta kaşar peyniri konur mu?
Evet, salamlı sosisli lavaş tosta kaşar peyniri konur ve eriyerek iç malzemeleri bir arada tutar. Peyniri salam ve sosisin arasına yerleştirmek, tost kesilirken içindekilerin dağılmasını azaltır.
Salamlı sosisli lavaş tost tost makinesinde yapılır mı?
Evet, salamlı sosisli lavaş tost tost makinesinde yapılır. İç malzemeleri lavaşın ortasına koyup kenarlarını kapatın; tost makinesini aşırı bastırmadan pişirmek, lavaşın yırtılmasını ve harcın dışarı taşmasını önlemeye yardımcı olur.
Salamlı sosisli lavaş tost neden açılır veya içi dışarı akar?
Salamlı sosisli lavaş tost genellikle fazla doldurulduğunda, kenarları iyi kapatılmadığında veya içindeki peynir eriyip dışarı itildiğinde açılır. Malzemeleri ortaya koyun, lavaşın kenarlarını içe katlayın ve kat yeri alta gelecek şekilde pişirin.
Salamlı sosisli lavaş tostun yanına ne gider?
Salamlı sosisli lavaş tostun yanına ayran, sade yoğurt veya bol yeşillikli bir salata yakışır. Kahvaltıda çayla da servis edilebilir; yanında taze sebze sunmak, salam ve sosisin tuzlu tadını dengeler.
Salamlı sosisli lavaş tost ertesi gün yenir mi?
Evet, salamlı sosisli lavaş tost buzdolabında kapalı bir kapta saklandıysa ertesi gün yenebilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken tava veya tost makinesi kullanarak içinin de iyice ısınmasını sağlayın.
Salamlı sosisli lavaş tost tavada yapılır mı?
Evet, salamlı sosisli lavaş tost tavada yapılabilir. Yapışmaz tavayı orta-kısık ateşte ısıtın, kat yeri alta gelecek şekilde tostu koyun ve iki tarafını çevirerek kızartın; yüksek ateş lavaşı yakıp içini soğuk bırakabilir.
Salamlı sosisli lavaş tost çocuklar için uygun mu?
Salamlı sosisli lavaş tost çocuklara ara sıra verilebilir, ancak salam ve sosis tuzlu, işlenmiş et ürünleridir. Çocuk için hazırlarken az miktarda kullanın, küçük parçalara kesin ve boğulma riskine karşı yerken gözetin.
Salamlı sosisli lavaş tost diyet yaparken yenir mi?
Evet, diyet yaparken salamlı sosisli lavaş tost yenebilir; ancak salam ve sosis nedeniyle tuz ve doymuş yağ oranı yüksek olabilir. Daha hafif bir seçenek için et miktarını azaltıp sebze ekleyin ve yanında salata tercih edin.
Salamlı Sosisli Lavaş Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
B3
6.48mg · 41% GDV
B6
0.43mg · 25% GDV
Mineraller
Sodyum
1764mg · 77% GDV
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
315mg · 45% GDV
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Salamlı Sosisli Lavaş Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salamlı Sosisli Lavaş Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 544 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salamlı Sosisli Lavaş Tost Nedir?
Salamlı sosisli lavaş tost, ince lavaşın salam ve sosisle doldurulup tost makinesinde ya da tavada bastırılarak kızartılmasıyla hazırlanır. Dışı hafifçe çıtırlaşırken içi sıcak ve yumuşak kalır; hızlıca hazırlanan, doyurucu bir atıştırmalıktır.
Türkiye’de kahvaltıda, öğle arasında veya çay yanında yenebilir. Protein içerir; salam ve sosis nedeniyle tuz ve doymuş yağ oranı da yüksek olabilir. Daha hafif bir seçenek için içindeki et miktarını azaltıp yanında domates, salatalık ve yeşillik servis edebilirsiniz.
Salamlı Sosisli Lavaş Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salamlı Sosisli Lavaş Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salamlı Sosisli Lavaş Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Salamlı Sosisli Lavaş Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salamlı Sosisli Lavaş Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.24g
Omega 6:3 oranı 21.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.2:1).
Salamlı Sosisli Lavaş Tost ile Karşılaştır
Salamlı Sosisli Lavaş Tost Gibi Besinler
Salamlı Sosisli Lavaş Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.