Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Salamlı Krem Peynirli Panini Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir; sodyum ve doymuş yağ oranı yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Salamlı Krem Peynirli Panini (180 g) 576 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 54 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 29.7 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 43.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Salamlı Krem Peynirli Panini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
576
KCAL / 180G
Karbonhidrat
54g
· 20% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
29.7g
· 38% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 16% · Yağ 46%
Salamlı Krem Peynirli Panini besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 576 kcal | |
| Yağ | 29.7 g | 38% |
| Doymuş yağ | 11.52 g | 58% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 1890 mg | 82% |
| Karbonhidrat | 54 g | 20% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Salamlı Krem Peynirli Panini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 576 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 352 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 576 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 576 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 800 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 320 g | 1024 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salamlı Krem Peynirli Panini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salamlı krem peynirli panini nedir?
Salamlı krem peynirli panini, salam ve krem peynirin ekmek arasına konup preslenerek ya da bastırılarak kızartıldığı sıcak bir sandviçtir. Dışı çıtır, içi yumuşak olur; kullanılan salam ve ekmek türü tarife göre değişebilir.
Salamlı krem peynirli panini evde nasıl yapılır?
Salamlı krem peynirli panini yapmak için ekmeğin içine krem peynir sürüp salam dilimlerini yerleştirin ve ekmeği kapatın. Panini presinde ya da tavada, ekmek kızarana ve içi ısınana kadar bastırarak pişirin.
Salamlı krem peynirli paninin içine başka ne konur?
Salamlı krem peynirli paninin içine ince dilimlenmiş domates, közlenmiş biber veya roka ekleyebilirsiniz. Domatesi fazla kullanmak ekmeği ıslatabilir; daha kuru malzemeler ve az miktarda ekleme, çıtır dokunun korunmasına yardımcı olur.
Salamlı krem peynirli panini için hangi ekmek kullanılır?
Salamlı krem peynirli panini için preslenince dağılmayan, içi yumuşak ve kabuğu sağlam bir ekmek seçin. Ciabatta veya kalın dilimlenmiş tost ekmeği kullanılabilir; çok ince ekmek krem peynirle yumuşayıp pişerken parçalanabilir.
Salamlı krem peynirli panini pişerken iç malzemesi neden dışarı çıkar?
Salamlı krem peynirli paninin iç malzemesi genellikle fazla doldurulduğunda veya pres çok sert kapatıldığında dışarı taşar. Krem peyniri kenarlara kadar sürmeyin, ekmeğin çevresinde boşluk bırakın ve sandviçi yavaşça bastırın.
Salamlı krem peynirli panini panini presi olmadan yapılır mı?
Evet, salamlı krem peynirli panini tavada da yapılır. Sandviçi orta-kısık ateşte pişirin ve üzerine ağır bir tava ya da spatulayla hafifçe bastırın; ekmeğin yanmaması ve içinin ısınması için ara sıra kontrol edin.
Salamlı krem peynirli paninin yanında ne yenir?
Salamlı krem peynirli paninin yanında yeşil salata, domates çorbası veya turşu servis edebilirsiniz. Salam ve krem peynir tuzlu ve yoğun bir lezzet verdiği için taze, hafif ekşili eşlikçiler sandviçi daha dengeli hissettirir.
Salamlı krem peynirli panini önceden hazırlanır mı?
Salamlı krem peynirli panini pişirmeden hemen önce hazırlamak daha iyi sonuç verir; önceden birleştirilirse krem peynir ekmeği yumuşatabilir. Ön hazırlık gerekiyorsa malzemeleri ayrı tutup sandviçi yemeye yakın kapatıp pişirin.
Salamlı krem peynirli panini artarsa nasıl saklanır?
Salamlı krem peynirli panini artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken tavayı veya fırını tercih edin; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Salamlı krem peynirli panini sağlıklı bir öğün müdür?
Salamlı krem peynirli panini protein ve kalsiyum sağlar; ancak salam ve krem peynir nedeniyle sodyum ve doymuş yağ oranı da yüksektir. Daha dengeli bir öğün için yanında salata tüketebilir, salam miktarını azaltabilirsiniz.
Salamlı Krem Peynirli Panini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B1
0.58mg · 48% GDV
B3
6.12mg · 38% GDV
Folat
117µg · 29% GDV
Mineraller
Sodyum
1890mg · 82% GDV
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
396mg · 57% GDV
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Salamlı Krem Peynirli Panini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salamlı Krem Peynirli Panini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 576 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salamlı Krem Peynirli Panini Nedir?
Salamlı krem peynirli panini, İtalya’da yaygınlaşan, ekmeğin arasına malzeme konup ızgarada ya da panini presinde bastırılarak ısıtıldığı sandviçlerden biridir. Bu çeşitte salamın tuzlu, baharatlı tadı krem peynirin yumuşaklığıyla buluşur.
Dışı kızarmış, içi sıcak ve yumuşak servis edilir; Türkiye’de pratik bir kahvaltı ya da öğle yemeği olarak tercih edebilir, yanında çay veya sade bir salatayla yiyebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar; ancak tuz ve doymuş yağ bakımından da yoğundur. Daha hafif bir öğün için salam miktarını azaltıp yanına bol yeşillik ekleyin.
Salamlı Krem Peynirli Panini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salamlı Krem Peynirli Panini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salamlı Krem Peynirli Panini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Salamlı Krem Peynirli Panini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salamlı Krem Peynirli Panini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
11.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.42g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Salamlı Krem Peynirli Panini ile Karşılaştır
Salamlı Krem Peynirli Panini Gibi Besinler
Salamlı Krem Peynirli Panini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.