Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Salamlı açık sandviç Kaç Kalori?
İşlenmiş et içeren, ekmek bazlı açık sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (bütün) Salamlı açık sandviç (65 g) 166 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 8.6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 11.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Salamlı açık sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (bütün) · 65 g
166
KCAL / 65G
Karbonhidrat
15.6g
· 6% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
8.6g
· 11% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 16% · Yağ 47%
Salamlı açık sandviç besin değerleri tablosu · 1 dilim (bütün) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 166 kcal | |
| Yağ | 8.6 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.73 g | 14% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 507 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 15.6 g | 6% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Salamlı açık sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (bütün) | 65 g | 166 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 71 kcal |
| 1 dilim (ince) | 55 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 65 g | 166 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 80 g | 204 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 130 g | 332 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salamlı açık sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salamlı açık sandviç nasıl yapılır?
Salamlı açık sandviç, bir dilim ekmeğin üzerine salam ve seçtiğiniz ek malzemeleri koyarak hazırlanır. Ekmeğe ince bir kat tereyağı, krem peynir veya hardal sürüp domates, salatalık ya da kaşar ekleyebilirsiniz.
Salamlı açık sandviç için hangi ekmek kullanılır?
Salamlı açık sandviç için dilimlenmiş beyaz ekmek, tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği kullanabilirsiniz. Üzerindeki malzemeleri taşıması için çok ince olmayan, hafifçe kızartılmış bir dilim tercih edin.
Salamlı açık sandviçin üzerine ne konur?
Salamlı açık sandviçin üzerine kaşar peyniri, domates, salatalık, marul veya hardal eklenebilir. Domates ve salatalığı servis etmeden hemen önce koymak ekmeğin fazla ıslanmasını önler.
Salamlı açık sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, salamlı açık sandviçi tost makinesinde ısıtabilirsiniz; ancak üstü açık olduğu için malzemelerin düşmemesine dikkat edin. Daha kontrollü bir sonuç için fırında, peynir eriyene ve ekmek hafif kızarana kadar ısıtın.
Salamlı açık sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, salamlı açık sandviç kahvaltıda yenebilir. Yanına domates, salatalık ve çay ekleyerek pratik bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz; salamı önceden ekmek üzerinde uzun süre bekletmeyin.
Salamlı açık sandviç ile normal sandviç arasındaki fark nedir?
Salamlı açık sandviç tek dilim ekmek üzerinde, üstü açık olarak servis edilir; normal sandviçte iç malzeme genellikle iki dilim ekmek arasında kalır. Açık biçimi, üzerindeki malzemeleri görmeyi ve miktarını ayarlamayı kolaylaştırır.
Salamlı açık sandviç önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Salamlı açık sandviçi servis saatine yakın hazırlamak daha iyidir; salam ve sebzeler ekmeği yumuşatabilir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa buzdolabında kapalı tutun ve domates gibi sulu malzemeleri sonradan ekleyin.
Salamlı açık sandviç buzdolabında ne kadar dayanır?
Salamlı açık sandviçi buzdolabında kapalı bir kapta saklayıp mümkünse ertesi gün tüketin; ekmek bekledikçe yumuşar. Oda sıcaklığında iki saatten uzun kalmışsa yemeyin.
Salamlı açık sandviçe hangi peynir yakışır?
Salamlı açık sandviçe kaşar peyniri iyi gider; dilimleyip soğuk ekleyebilir veya sandviçi ısıtırken üzerine koyup eritebilirsiniz. Daha yumuşak bir tat için krem peynir de kullanabilirsiniz.
Salamlı açık sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Salamlı açık sandviç tek başına dengeli bir öğün sayılmaz; salam işlenmiş et, ekmek ise öğünün temel bileşenidir. Yanına sebze eklemek öğünü çeşitlendirir; salamı sık ve fazla miktarda tüketmemek iyi bir tercihtir.
Salamlı açık sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B3
2.08mg · 13% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
2.6µg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
507mg · 22% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
94mg · 13% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
117mg · 3% GDV
Salamlı açık sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salamlı açık sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (bütün) (65 g) için alınan 166 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salamlı açık sandviç Nedir?
Salamlı açık sandviç, bir dilim ekmeğin üzerine salam konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Türkiye’de genellikle kahvaltıda ya da gün içinde hızlı bir atıştırmalık olarak tercih edilir; evde eldeki ekmek ve salamla kolayca hazırlanır.
Salamın tuzlu, baharatlı tadı ekmeğin yumuşak ya da kızartılmış dokusuyla birleşir. Yanına domates, salatalık veya birkaç zeytin ekleyebilir, çayla birlikte servis edebilirsiniz. Ekmek ve salamdan gelen karbonhidratla birlikte protein ve yağ da içerir; 100 gramında 255 kalori bulunur. Daha hafif bir seçenek için salam miktarını azaltıp sandviçi taze sebzelerle tamamlayabilirsiniz.
Salamlı açık sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salamlı açık sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salamlı açık sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Salamlı açık sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salamlı açık sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.73g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.37g
Omega 6:3 oranı 41:1
İdeal 4:1 üzerinde (41:1).
Salamlı açık sandviç ile Karşılaştır
Salamlı açık sandviç Gibi Besinler
Salamlı açık sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.