Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Salam Kaşarlı Sandviç Kaç Kalori?
Salam, kaşar peyniri ve ekmekle yapılan klasik sandviç.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Salam Kaşarlı Sandviç (120 g) 384 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 15.6 g protein, 20.4 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Salam Kaşarlı Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
384
KCAL / 120G
Karbonhidrat
33.6g
· 12% GDV
Protein
15.6g
· 31% GDV
Yağ
20.4g
· 26% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 16% · Yağ 49%
Salam Kaşarlı Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 384 kcal | |
| Yağ | 20.4 g | 26% |
| Doymuş yağ | 8.64 g | 43% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 984 mg | 43% |
| Karbonhidrat | 33.6 g | 12% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 15.6 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Salam Kaşarlı Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 384 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 60 g | 192 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 256 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (ince) | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (kalın) | 150 g | 480 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 576 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 768 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 250 g | 800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salam Kaşarlı Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salam kaşarlı sandviç nasıl yapılır?
Salam kaşarlı sandviç yapmak için ekmek arasına kaşar peyniri ve salam koyun; isterseniz domates veya biber ekleyin. Peynir eriyene ve ekmek hafifçe kızarana kadar tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Salam kaşarlı sandviçin içinde neler olur?
Salam kaşarlı sandviçin temel malzemeleri ekmek, salam ve kaşar peyniridir. Domates, turşu, marul veya sos eklenebilir; ancak fazla malzeme eklemek sandviçi daha ıslak yapabilir.
Salam kaşarlı sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, salam kaşarlı sandviç tost makinesinde hazırlanabilir. Kaşarın daha iyi erimesi için sandviçi orta ısıda pişirin ve ekmeğin yanmaması için ara sıra kontrol edin.
Salam kaşarlı sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, salam kaşarlı sandviç kahvaltıda yenebilir ve pratik bir seçenektir. Yanında domates, salatalık veya yeşillik sunmak öğünü çeşitlendirir; salam tuzlu olabileceğinden yanına ayrıca tuzlu yiyecek koymamaya dikkat edin.
Salam kaşarlı sandviçin yanına ne gider?
Salam kaşarlı sandviçin yanına domatesli bir salata, salatalık veya ayran yakışır. Daha hafif bir öğün için kızartma yerine taze sebze tercih edebilirsiniz.
Salam kaşarlı sandviç nasıl saklanır?
Salam kaşarlı sandviçi hemen yemeyecekseniz kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. İçinde et ürünü ve peynir bulunduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yemeden önce kötü koku veya görünüm olup olmadığını kontrol edin.
Salam kaşarlı sandviç dondurulur mu?
Evet, salam kaşarlı sandviç dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ekmek yumuşayıp dokusu değişebilir. İyi sarıp hava geçirmeyen bir ambalajda dondurun, buzdolabında çözdürün ve servis etmeden önce iyice ısıtın.
Salam kaşarlı sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Salam kaşarlı sandviç pratik bir öğün olabilir, ancak salam ve peynir tuz ve doymuş yağ miktarını artırabilir. Daha dengeli olması için tam tahıllı ekmek kullanıp içine bol sebze ekleyin.
Salam kaşarlı sandviç kilo aldırır mı?
Tek başına salam kaşarlı sandviç kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Büyük porsiyonlar ve yanında sık tüketilen cips ya da şekerli içecekler toplam alımı artırabilir.
Salam kaşarlı sandviçte kaşar peyniri yerine ne kullanılır?
Salam kaşarlı sandviçte kaşar yerine eriyen bir peynir kullanabilirsiniz; dil peyniri veya mozzarella benzer biçimde uzayıp erir. Peynirin tuz oranı tadı değiştireceğinden salamla birlikte kullanırken ek tuz eklemeyin.
Salam Kaşarlı Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.32µg · 55% GDV
B5
1.08mg · 22% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Mineraller
Sodyum
984mg · 43% GDV
Fosfor
204mg · 29% GDV
Kalsiyum
252mg · 25% GDV
Çinko
2.04mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Salam Kaşarlı Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salam Kaşarlı Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 384 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salam Kaşarlı Sandviç Nedir?
Salam kaşarlı sandviç, ekmek arasına salam ve kaşar peyniri konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Evde yapılabildiği gibi fırın ve büfelerde de sıkça karşınıza çıkar; başlı başına geleneksel bir yöre yemeği değil, günlük hayatın hızlı öğünlerindendir.
Kaşarın yumuşak, hafif tuzlu tadı salamın baharatlı lezzetiyle birleşir; ekmek de doyurucu bir temel oluşturur. Kahvaltıda, çay yanında, okulda ya da işe giderken hızlı bir öğün olarak tercih edebilirsiniz. Ekmek ve peynirden gelen karbonhidratla birlikte protein ve yağ da içerir. Daha hafif bir seçenek için salam ve peyniri azaltıp sandviçe domates, salatalık veya yeşillik ekleyin.
Salam Kaşarlı Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salam Kaşarlı Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salam Kaşarlı Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Salam Kaşarlı Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salam Kaşarlı Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 5.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).
Salam Kaşarlı Sandviç ile Karşılaştır
Salam Kaşarlı Sandviç Gibi Besinler
Salam Kaşarlı Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.