Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Salam domates kaşarlı sandviç Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, işlenmiş et ve peynir içeren sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Salam domates kaşarlı sandviç (180 g) 517 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 43.4 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 26.6 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Salam domates kaşarlı sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
517
KCAL / 180G
Karbonhidrat
43.4g
· 16% GDV
Protein
25.6g
· 51% GDV
Yağ
26.6g
· 34% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 20% · Yağ 46%
Salam domates kaşarlı sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 517 kcal | |
| Yağ | 26.6 g | 34% |
| Doymuş yağ | 10.08 g | 50% |
| Trans yağ | 0.4 g | |
| Sodyum | 1462 mg | 64% |
| Karbonhidrat | 43.4 g | 16% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 25.6 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Salam domates kaşarlı sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 517 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 344 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 431 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 574 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 631 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 718 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salam domates kaşarlı sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salam domates kaşarlı sandviç nasıl yapılır?
Salam domates kaşarlı sandviç yapmak için ekmeğin arasına dilimlenmiş kaşar, salam ve ince domates dilimleri koyun. Ekmeği isteğe göre tavada veya tost makinesinde ısıtın; domatesi çok kalın kesmemek sandviçin dağılmasını önler.
Salam domates kaşarlı sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, salam domates kaşarlı sandviç tost makinesinde hazırlanabilir. Kaşarın erimesi için ekmeği kısa süre ısıtın; fazla bastırmak domates suyunun ekmeğe çıkmasına ve sandviçin ezilmesine yol açabilir.
Salam domates kaşarlı sandviç için hangi ekmek uygundur?
Salam domates kaşarlı sandviç için dilim ekmek, somun ekmek veya küçük bir sandviç ekmeği kullanabilirsiniz. Domatesin nemini taşıması için çok ince olmayan, içi yumuşak ama dışı sağlam bir ekmek daha iyi sonuç verir.
Salam domates kaşarlı sandviçte salamı pişirmek gerekir mi?
Hayır, salam genellikle tüketime hazır olduğu için salam domates kaşarlı sandviçte önceden pişirilmesi gerekmez. Soğuk kullanabilir ya da sandviçi ısıtırken salamı da ılıtabilirsiniz; uzun süre tavada pişirmek dokusunu kurutabilir.
Salam domates kaşarlı sandviçte domates ekmeği yumuşatır mı?
Evet, domates bekledikçe salam domates kaşarlı sandviçin ekmeğini ıslatabilir. Sandviçi yemeden hemen önce hazırlayın veya domates dilimlerini kâğıt havluyla hafifçe kurulayın; kaşarı ekmekle domates arasına koymak da nemi azaltır.
Salam domates kaşarlı sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, salam domates kaşarlı sandviç kahvaltıda yenebilir ve çayla birlikte tercih edilebilir. Daha çeşitli bir kahvaltı için yanına salatalık veya mevsim yeşillikleri ekleyin; salamı her gün tüketilen temel bir kahvaltılık hâline getirmemek iyi olur.
Salam domates kaşarlı sandviç önceden hazırlanır mı?
Evet, salam domates kaşarlı sandviçi önceden hazırlayabilirsiniz; ancak domates ekmeği yumuşatabileceğinden onu ayrı taşıyıp yemeden hemen önce eklemek daha iyi olur. Hazırladığınız sandviçi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Salam domates kaşarlı sandviçten artan kısım nasıl saklanır?
Artan salam domates kaşarlı sandviçi kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse ertesi gün tüketin. Oda sıcaklığında iki saatten fazla kalmış sandviçi saklamayın; domates bekledikçe ekmeğin dokusunu da bozabilir.
Salam domates kaşarlı sandviçin yanında ne yenir?
Salam domates kaşarlı sandviçin yanında çorba, salata veya doğranmış salatalık gibi hafif eşlikçiler iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için sebze çorbası seçebilir; sandviç zaten tuzlu olabileceğinden çok tuzlu turşuları sınırlayabilirsiniz.
Salam domates kaşarlı sandviç daha hafif nasıl hazırlanır?
Salam domates kaşarlı sandviçi daha hafif hazırlamak için salam ve kaşar miktarını azaltıp domatesi ve yeşilliği artırın. Ekmeği yağda kızartmak yerine tost makinesinde ısıtın; böylece ek malzeme eklemeden porsiyonu daha sebze ağırlıklı yaparsınız.
Salam domates kaşarlı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.4µg · 58% GDV
B3
6.48mg · 41% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
Biotin
9.18µg · 31% GDV
Mineraller
Sodyum
1462mg · 64% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Selenyum
32µg · 58% GDV
Kalsiyum
385mg · 39% GDV
Potasyum ⭐
398mg · 12% GDV
Salam domates kaşarlı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salam domates kaşarlı sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 517 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salam domates kaşarlı sandviç Nedir?
Salam domates kaşarlı sandviç; ekmek arasına salam, domates ve kaşar peyniri konularak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Kaşar, Türkiye’de sık kullanılan, hafif tuzlu ve eriyince uzayan yarı sert bir peynirdir.
Türkiye’de çoğunlukla tost makinesinde ısıtılarak hızlı bir öğün ya da ara öğün olarak yenir; yanında çay, ayran veya birkaç zeytin tercih edebilirsiniz. Salam ve kaşar proteine katkı sağlarken ekmek karbonhidratı, domates ise tazelik ve bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir seçenek için tam tahıllı ekmek kullanıp salam ve peyniri azaltabilir, domatesi ve yeşilliği artırabilirsiniz.
Salam domates kaşarlı sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salam domates kaşarlı sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salam domates kaşarlı sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Salam domates kaşarlı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salam domates kaşarlı sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.24g
Omega 6:3 oranı 32.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.4:1).
Salam domates kaşarlı sandviç ile Karşılaştır
Salam domates kaşarlı sandviç Gibi Besinler
Salam domates kaşarlı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.