Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sakız Kaç Kalori?
Düşük kalori, şekerli veya şekersiz, diş sağlığına etkisi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (küçük) Sakız (3 g) 8 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 80 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sakız Nedir?
Sakız, çiğnenmek üzere hazırlanan; çiğnendikçe yumuşayan bir sakız bazına tatlandırıcı ve aroma eklenerek üretilen küçük bir şekerleme ürünüdür. Nane ve meyve aromaları yaygındır; şekerli ve şekersiz çeşitleri bulunur.
Türkiye’de genellikle yemekten sonra, ağızda ferahlık bırakması için ya da gün içinde kısa süreliğine çiğnenir; çayla birlikte ikram edilen şekerlemelerden farklı olarak yutulmaz. Besin içeriği çeşidine göre değişse de, verilen değerler sakızın çoğunlukla karbonhidrat içerdiğini ve yağ miktarının düşük olduğunu gösteriyor. Daha az şeker almak istiyorsanız şekersiz bir çeşidi tercih edebilir, çiğnedikten sonra çöpe atabilirsiniz.
Sakız Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
70g
· 25% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 98% · Protein 0% · Yağ 2%
Sakız Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
2mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
1mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sakız Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sakız Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sakız Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sakız İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sakız Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sakız Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sakız Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Sakız ile Karşılaştır
Sakız Gibi Besinler
Sakız Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sakız yutulursa ne olur?
Yutulan sakız genellikle sindirilmeden bağırsaklardan geçer ve dışkıyla atılır; midede yıllarca kalmaz. Ancak çok miktarda sakız yutmak, özellikle çocuklarda, nadiren bağırsak tıkanıklığına yol açabilir.
Şekersiz sakız dişlere iyi gelir mi?
Evet, şekersiz sakız yemeklerden sonra tükürük üretimini artırarak ağızdaki asitlerin etkisini azaltmaya yardımcı olabilir. Diş fırçalamanın ve diş ipinin yerini tutmaz; şekerli sakız ise çürük riskini artırabilir.
Sakız orucu bozar mı?
Evet, Ramazan orucunda sakız çiğnemek orucu bozar; sakızın tadı ve içeriği tükürükle yutulabilir. Şekersiz sakız olması bu durumu değiştirmez.
Sakız çiğnemek çene ağrısı yapar mı?
Evet, uzun süre veya sık sakız çiğnemek çene kaslarını yorup ağrıya ya da çene ekleminde hassasiyete neden olabilir. Çiğnerken ağrı başlarsa sakıza ara vermek çeneyi dinlendirir.
Sakız çiğnemek gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, sakız çiğnerken daha fazla hava yutmak geğirme ve şişkinlik yapabilir. Şekersiz sakızlardaki sorbitol gibi bazı tatlandırıcılar da fazla tüketildiğinde gaz ve bağırsak rahatsızlığına yol açabilir.
Sakız saçtan nasıl çıkarılır?
Sakızı saçtan çıkarmak için sakızlı bölgeye bitkisel yağ veya zeytinyağı sürüp birkaç dakika bekletin, ardından sakızı parmaklarınızla ya da geniş dişli tarakla yavaşça ayırın. Saçı çekiştirmek kopmasına neden olabilir.
Sakız kıyafetten nasıl çıkarılır?
Kıyafetteki sakızı sertleştirmek için giysiyi poşete koyup dondurucuda bekletin; ardından donmuş sakızı kör bir bıçakla nazikçe kazıyın. Sakızı sıcakken ovalamak kumaş liflerine daha çok yayılmasına neden olabilir.
Sakız fazla çiğnenirse ishal yapar mı?
Evet, özellikle sorbitol içeren şekersiz sakızı çok çiğnemek bazı kişilerde ishale yol açabilir. Sorbitol bağırsaklarda su tutabildiği için sakız tüketimini azaltmak, belirtiler hafifleyene kadar yardımcı olabilir.
Çocuklar kaç yaşında sakız çiğneyebilir?
Çocuklar sakızı tükürmeyi anlayıp güvenle yapabildiklerinde çiğneyebilir; küçük çocuklarda sakız boğulma tehlikesi oluşturabilir. Sakız çiğnerken yürümemeleri ve oyun oynamamaları da boğulma riskini azaltır.
Sakız çiğnemek mide bulantısını geçirir mi?
Sakız çiğnemek bazı kişilerde ağız kuruluğunu azaltıp bulantı hissini hafifletebilir, ancak bulantının nedenini tedavi etmez. Şiddetli veya uzun süren bulantıda sakızla yetinmek yerine uygun sağlık desteği alın.
Sakız hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.