Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sakatas Kaç Kalori?
Popüler bisküvi, karbonhidrat ve şeker kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Sakatas (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 21.9 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 5.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sakatas Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.9g
· 8% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 6% · Yağ 32%
Sakatas besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 21.9 g | 8% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Sakatas Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 47 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 20 g | 94 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 235 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 376 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 100 g | 470 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 160 g | 752 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sakatas Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sakatas nedir?
Sakatas, tatlı ve gevrek bir bisküvidir. Ara öğünde tek başına yenebilir veya çayla servis edilebilir; ürünün çeşidine göre tadı ve dokusu değişebilir.
Sakatas bisküvisinin içinde neler bulunur?
Sakatas bisküvisi, karbonhidrat ve şeker içeren unlu bir atıştırmalıktır. Ürün gluten, yumurta, süt ve soya alerjenleri içerir; içerik ayrıntıları çeşidine göre değişebilir.
Sakatas bisküvisi çayla yenir mi?
Evet, Sakatas çay yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı tadı sade çayla iyi gider; çayınızı şekerli içiyorsanız bisküvinin de tatlı olduğunu hesaba katabilirsiniz.
Sakatas bisküvisi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sakatas bisküvisini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Böylece nemlenip gevrekliğini kaybetmesi yavaşlar; paketteki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Sakatas bisküvisi kaç tane yenir?
Sakatas için verilen tipik porsiyon yaklaşık 30 gram, yani 3 orta boy bisküvidir. Ara öğünde bu porsiyonla başlayabilir, yanında su veya şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Sakatas bisküvisi ev yapımı bisküviden nasıl farklıdır?
Sakatas paketli bir bisküvidir; evde yaptığınız bisküvinin aksine hazır olarak satılır ve ürün formülasyonu önceden belirlenmiştir. Ev yapımında malzemeleri ve tatlılık düzeyini siz seçebilirsiniz.
Sakatas bisküvisi kilo aldırır mı?
Sakatas bisküvisini sık ve büyük porsiyonlarda yemek, günlük enerji alımını artırarak kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Daha dengeli bir ara öğün için porsiyonu sınırlayıp yoğurt veya meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Sakatas bisküvisi kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Sakatas bisküvisi karbonhidrat ve şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza göre tüketin; kişisel planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Sakatas bisküvisi bayatlayınca yenir mi?
Sakatas bisküvisi yalnızca gevrekliğini yitirmişse ve paketteki son tüketim tarihi geçmemiş, ürünün kokusu ve görünümü normalse yenebilir. Küf, bozulma kokusu veya olağandışı görünüm varsa tüketmeyin.
Sakatas bisküvisi kahvaltıda yenir mi?
Evet, Sakatas bisküvisini kahvaltıda yiyebilirsiniz; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz. Daha doyurucu bir öğün için yanında yumurta, yoğurt veya meyve gibi besinlere yer verin.
Sakatas Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
102mg · 4% GDV
Demir
0.63mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Sakatas Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sakatas Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sakatas Nedir?
Sakatas, tatlı hamurdan hazırlanıp paketlenen bir bisküvidir; adı tek başına belirli bir yöresel tarifi değil, ticari bir ürünü anlatır. Kıtır dokusu ve hafif tatlı tadı, onu özellikle çay saatlerinde pratik bir atıştırmalık yapar. Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak tüketebilirsiniz; sade yenebildiği gibi sütle de iyi gider.
Besin içeriğinde karbonhidrat ve şeker öne çıkar; 100 gramında 73 gram karbonhidrat bulunur. Protein ve lif miktarı daha sınırlıdır, bu yüzden tek başına uzun süre tok tutan bir seçenek sayılmaz. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç bisküviyi yoğurt veya meyveyle eşleştirebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Sakatas Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sakatas İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sakatas Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sakatas Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sakatas Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Sakatas ile Karşılaştır
Sakatas Gibi Besinler
Sakatas hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.