Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler Kaç Kalori?
Çıtır pirinç kraker tabanı, labneh ile protein ve kalsiyum, domates ve roka ile ferah atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler (45 g) 90 kaloridir. 100 gramında 201 kalori vardır. İçinde 11.6 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 3.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 8.1 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 45 g
90
KCAL / 45G
Karbonhidrat
11.6g
· 4% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 12% · Yağ 36%
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 152 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 11.6 g | 4% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 90 kcal |
| 1 adet (mini) | 9 g | 18 kcal |
| 2 adet (küçük) | 18 g | 36 kcal |
| 3 adet (orta) | 27 g | 54 kcal |
| 5 adet (büyük) | 45 g | 90 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 54 g | 109 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 141 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 90 g | 181 kcal |
| 100 g | 100 g | 201 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 201 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler nasıl yapılır?
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler, pirinç krakerlerinin üzerine süzme peynir sürülüp ince domates dilimleri ve taze roka eklenerek hazırlanır. Krakerlerin kıtır kalması için servis etmeden hemen önce üst malzemeleri koyun.
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerlerin içinde neler var?
Bu krakerlerin temel malzemeleri çıtır pirinç krakeri, süzme peynir, domates ve rokadır. Süzme peynir yumuşak ve kremamsı bir katman oluşturur; domates ile roka ise taze, hafif bir tat katar.
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerlere hangi baharatlar yakışır?
Karabiber ve kuru kekik bu krakerlere yakışır; taze limon kabuğu rendesi de domates ve rokanın tadını öne çıkarır. Süzme peynir zaten tuzluysa ekstra tuz eklemeden önce tadına bakın.
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler önceden hazırlanır mı?
Hayır, tamamen önceden hazırlamak krakerleri yumuşatabilir. Domatesi ve rokayı önceden yıkayıp kurutabilir, süzme peyniri hazır edebilirsiniz; üst malzemeleri krakerlerin üzerine yemeden hemen önce koyun.
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler buzdolabında nasıl saklanır?
Üzeri hazırlanmış krakerler buzdolabında saklanabilir, ancak domatesin suyu tabanı kısa sürede yumuşatır. En iyi kıvam için hemen tüketin; artan peynir, domates ve rokayı krakerlerden ayrı, kapalı kaplarda soğukta tutun.
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler kahvaltıda yenir mi?
Evet, Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler kahvaltıda pratik bir seçenek olabilir. Yanına haşlanmış yumurta veya taze meyve eklemek daha doyurucu bir öğün oluşturur; çayın yanında da servis edilebilir.
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerlere başka hangi malzemeler eklenir?
Salatalık, zeytin veya ince dilimlenmiş avokado bu krakerlere eklenebilir. Domatesin aromasını değiştirmek için üstüne az miktarda zeytinyağı gezdirebilir ya da daha keskin bir tat için birkaç damla limon sıkabilirsiniz.
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerlerin yanına ne gider?
Bu krakerlerin yanına çorba, salata veya bir kâse yoğurt iyi gider. Hafif bir ara öğün olarak sunuyorsanız taze meyveyle tamamlayabilir; daha kapsamlı bir öğünde sıcak bir çorbanın yanında servis edebilirsiniz.
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler beslenme çantasına konur mu?
Evet, fakat kıtırlığını koruması için krakerleri ve üst malzemeleri ayrı kaplarda taşıyın. Süzme peynirli malzemeleri soğuk tutup yiyeceğiniz zaman birleştirin; hazır halde çantada bekletmek krakerleri ıslatabilir.
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, taze domates ve roka içeren pratik bir ara öğün olabilir; süzme peynir de protein ve kalsiyum sağlar. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta veya yoğurt gibi ek bir protein kaynağı tercih edebilirsiniz.
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
8.1µg · 7% GDV
B12
0.13µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
C Vitamini
3.42mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
49mg · 7% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Sodyum
152mg · 7% GDV
Selenyum
3.06µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (45 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler Nedir?
Sakata süzme peynirli, domatesli ve rokalı krakerler; çıtır pirinç krakerlerinin süzme peynir, taze domates ve roka ile tamamlandığı pratik bir atıştırmalıktır. Geleneksel bir tariften çok, farklı malzemeleri bir araya getiren modern bir sunumdur.
Süzme peynirin kremamsı dokusu, domatesin sulu ve hafif ekşi tadı, rokanın biberimsi aromasıyla dengelenir. Kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde hafif bir ara öğün olarak servis edebilirsiniz. Peynir protein ve kalsiyum sağlarken krakerler atıştırmalığa karbonhidrat ekler. Daha doyurucu olması için yanına haşlanmış yumurta veya birkaç zeytin koyabilirsiniz.
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.41g
Omega 6:3 oranı 18.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.5:1).
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler ile Karşılaştır
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler Gibi Besinler
Sakata süzme peynir, domates ve rokalı krakerler hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.