Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sakata pirinç krakeri Kaç Kalori?
Pirinç bazlı çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sakata pirinç krakeri (25 g) 98 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 82 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sakata pirinç krakeri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 25 g
98
KCAL / 25G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 8% · Yağ 7%
Sakata pirinç krakeri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sakata pirinç krakeri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 98 kcal |
| 1 adet (mini) | 3 g | 12 kcal |
| 5 adet (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 10 adet (büyük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sakata pirinç krakeri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sakata pirinç krakeri neyden yapılır?
Sakata pirinç krakerinin temel malzemesi pirinçtir; çeşidine göre yağ, tuz ve farklı çeşni veya soslar da bulunabilir. İçerik çeşide ve satıldığı ülkeye göre değişebildiğinden, belirli bir çeşidin tam içeriği ambalajında yazar.
Sakata pirinç krakeri ile pirinç patlağı aynı şey mi?
Hayır, Sakata pirinç krakeri ile sade pirinç patlağı aynı ürün değildir. Pirinç patlağı genellikle hafif ve gözenekli bir tabakayken, pirinç krakeri daha küçük, çıtır ve çoğu çeşidinde çeşnilendirilmiş bir atıştırmalıktır.
Sakata pirinç krakeri çayın yanında yenir mi?
Evet, Sakata pirinç krakeri çayın yanında çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu olması için yanında peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir seçenek sunabilir, ancak çeşnili ürünleri tuzlu bulabileceğinizi hesaba katabilirsiniz.
Sakata pirinç krakeri paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sakata pirinç krakerini açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerlerin gevrekliğini azaltır; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatmak dokusunu daha iyi korur.
Sakata pirinç krakerinin üzerine ne sürülür?
Sakata pirinç krakerinin üzerine humus, labne veya fıstık ezmesi sürülebilir. Krakerin çıtır yapısı yumuşak sürülebilir malzemelerle iyi gider; tuzlu bir çeşitle tuzlu bir üst malzemeyi birlikte kullanırsanız tat fazla yoğun olabilir.
Sakata pirinç krakerinin çeşitleri ve aromaları aynı mı?
Hayır, Sakata pirinç krakerinin çeşitleri ve aromaları pazara göre değişebilir. Sade ya da çeşnili seçenekler bulunabildiğinden, tat ve içerik için satın aldığınız çeşidin ambalajını esas alın.
Sakata pirinç krakeri sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Sakata pirinç krakeri pratik ve çıtır bir atıştırmalıktır, ancak tek başına çok doyurucu olmayabilir. Daha dengeli bir ara öğün için onu yoğurt, peynir veya humus gibi protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.
Sakata pirinç krakeri kilo aldırır mı?
Sakata pirinç krakeri tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Çıtır dokusu nedeniyle fark etmeden fazla yenebileceğinden, yiyeceğiniz miktarı tabağa koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Sakata pirinç krakeri kan şekerini yükseltir mi?
Evet, pirinç ağırlıklı Sakata pirinç krakeri kan şekerini hızlı yükseltebilir. Daha yavaş sindirilen protein ve lif içeren bir yiyecekle birlikte yemek, yalnızca kraker yemeye kıyasla daha dengeli bir ara öğün oluşturur.
Sakata pirinç krakeri kahvaltıda ekmek yerine yenir mi?
Sakata pirinç krakeri kahvaltıda yenebilir, ancak ekmeğin besin ve kullanım açısından birebir karşılığı değildir. Üzerine yumurta, peynir veya başka bir protein kaynağı eklemek, krakeri tek başına yemekten daha doyurucu bir kahvaltı hazırlar.
Sakata pirinç krakeri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.4mg · 3% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Selenyum
2µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Sakata pirinç krakeri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sakata pirinç krakeri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (25 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sakata pirinç krakeri Nedir?
Sakata pirinç krakeri, pirinçten yapılan ve Japon pirinç krakerlerinden esinlenen paketli, çıtır bir atıştırmalıktır. Hafif ve gevrek dokusu, onu öğün aralarında kolayca yenebilen bir seçenek hâline getirir. Türkiye’de çayın yanında sade olarak sunabilir ya da peynir, yoğurtlu dip sos ve zeytin gibi eşlikçilerle küçük bir atıştırmalık tabağı hazırlayabilirsiniz.
Besin değerinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir; 100 gramında 81 g karbonhidrat bulunur. Yağ oranı görece düşüktür, ancak tek başına uzun süre tok tutan bir atıştırmalık sayılmaz. Daha dengeli bir ara öğün için yanına protein içeren bir eşlikçi ekleyin.
Sakata pirinç krakeri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sakata pirinç krakeri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sakata pirinç krakeri Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sakata pirinç krakeri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sakata pirinç krakeri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Sakata pirinç krakeri ile Karşılaştır
Sakata pirinç krakeri Gibi Besinler
Sakata pirinç krakeri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.