Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Sağlıklı cookie dough Kaç Kalori?
Yulaf ve kuruyemiş bazlı, lif içeriği artırılmış yenilebilir kurabiye hamuru; yine de enerji açısından yoğundur.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Sağlıklı cookie dough (30 g) 110 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 4.9 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sağlıklı cookie dough Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
110
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.6g
· 5% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 9% · Yağ 39%
Sağlıklı cookie dough besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 44 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 14.6 g | 5% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Sağlıklı cookie dough Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 110 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 55 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 164 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 219 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 292 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 438 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 876 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sağlıklı cookie dough Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sağlıklı cookie dough nedir?
Sağlıklı cookie dough, pişirilmeden yenmek üzere hazırlanan yulaf ve kuruyemiş bazlı kurabiye hamurudur. Ek lif içerebilir; klasik kurabiye hamuruyla aynı tarif değildir ve yine de enerji yoğun olabilir.
Sağlıklı cookie dough çiğ yenir mi?
Evet, yenmeye hazır bir tarif olarak hazırlanmışsa çiğ yenir. Ancak tarifte normal un varsa çiğ un güvenli kabul edilmez; yumurta da içeriyorsa gıda güvenliği riski olabilir. Tarifi çiğ tüketime uygun malzemelerle hazırlayın.
Sağlıklı cookie dough ile normal kurabiye hamuru arasındaki fark nedir?
Sağlıklı cookie dough genellikle yulaf ve kuruyemiş bazlıdır ve çiğ yenmek üzere hazırlanır. Normal kurabiye hamuru ise çoğunlukla un, tereyağı ve yumurta içerir; çiğ tüketim için tasarlanmaz ve fırında pişirilir.
Sağlıklı cookie dough evde nasıl yapılır?
Sağlıklı cookie dough, yulafı un kıvamına getirip kuruyemiş ezmesi ve kıvam verecek az miktarda sıvıyla karıştırarak yapılabilir. Çiğ tüketilecekse çiğ un ve yumurta kullanmayın; damak tadınıza göre çikolata parçaları ekleyin.
Sağlıklı cookie dough fırında pişirilir mi?
Pişirilebilir, ancak her sağlıklı cookie dough tarifi fırında kurabiye olacak şekilde hazırlanmaz. Yulaf ve kuruyemiş bazlı hamur, klasik hamur gibi yayılmayabilir veya dokusu kuru kalabilir; pişirmek istiyorsanız fırına uygun bir tarif kullanın.
Sağlıklı cookie dough buzdolabında nasıl saklanır?
Sağlıklı cookie dough’u kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Ev yapımıysa temiz kaşık kullanın ve eklediğiniz süt ya da taze malzemelerin saklama süresini kısaltabileceğini unutmayın; koku veya görünüm değiştiyse tüketmeyin.
Sağlıklı cookie dough dondurulur mu?
Evet, sağlıklı cookie dough dondurulabilir. Kullanacağınız miktarlara ayırıp hava almayan bir kapta saklayın; yemeden önce buzdolabında çözdürün. Çözüldükten sonra dokusu biraz değişirse karıştırarak toparlayabilirsiniz.
Sağlıklı cookie dough gerçekten sağlıklı mı?
Sağlıklı cookie dough, yulaf ve eklenmiş lif sayesinde klasik hamurdan farklı bir seçenek olabilir; ancak bu onu sınırsız tüketilecek bir yiyecek yapmaz. Kuruyemiş bazlı olması nedeniyle enerji yoğun olabilir, bu yüzden porsiyona dikkat edin.
Sağlıklı cookie dough kilo aldırır mı?
Tek başına sağlıklı cookie dough kilo aldırmaz; fakat enerji yoğun olduğu için sık ve büyük porsiyonlarla tüketmek kilo artışına katkıda bulunabilir. Daha küçük bir porsiyon seçmek ve bunu günlük beslenmenize göre değerlendirmek işe yarar.
Diyabeti olanlar sağlıklı cookie dough yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar sağlıklı cookie dough’u porsiyon ve karbonhidrat içeriğini hesaba katarak tüketebilir; yulaf bazlı olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Kişisel ilaç ve beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Sağlıklı cookie dough Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.17mg · 8% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.14µg · 4% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
86mg · 3% GDV
Sodyum
44mg · 2% GDV
Sağlıklı cookie dough Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sağlıklı cookie dough Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sağlıklı cookie dough Nedir?
Sağlıklı cookie dough, fırına verilmeden kaşıkla yenmek üzere hazırlanan, ABD’deki cookie hamurundan esinlenen bir tatlıdır. Yulaf ve kuruyemiş temeli, hamura lif ve tok bir kıvam verir; kurabiye hamuru tadı korunurken pişirme gerekmez. Yumuşak, yoğun ve hafif taneli dokusu ile tatlı atıştırmalık olarak yenir.
Türkiye’de çayın yanında küçük bir porsiyonla sunabilir, yoğurdun ya da meyvenin üzerine ekleyebilirsiniz. Lif içerse de yağ ve enerji bakımından yoğundur; daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçük tutup taze meyveyle eşleştirin.
Sağlıklı cookie dough Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sağlıklı cookie dough İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sağlıklı cookie dough Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sağlıklı cookie dough Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sağlıklı cookie dough Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 123:1
İdeal 4:1 üzerinde (123:1).
Sağlıklı cookie dough ile Karşılaştır
Sağlıklı cookie dough Gibi Besinler
Sağlıklı cookie dough hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.