Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sağlıklı bar bisküvi Kaç Kalori?
Lifli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sağlıklı bar bisküvi (35 g) 151 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 3 g protein, 5.6 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sağlıklı bar bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
151
KCAL / 35G
Karbonhidrat
22g
· 8% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 8% · Yağ 33%
Sağlıklı bar bisküvi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.47 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 98 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 22 g | 8% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sağlıklı bar bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 151 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 151 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 215 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 301 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 301 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sağlıklı bar bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sağlıklı bar bisküvisi gerçekten sağlıklı mı?
Tek başına adı, sağlıklı bir seçim olduğunu göstermez. Sağlıklı bar bisküvisi pratik bir ara öğün olabilir; ancak tarifine göre ilave şeker ve doymuş yağ da içerebilir. Onu günlük beslenmenizin temel gıdası değil, atıştırmalık olarak düşünün.
Sağlıklı bar bisküvisi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, tek başına kilo verdirmez. Sağlıklı bar bisküvisi porsiyon kontrolü kolay bir atıştırmalık olabilir; fakat öğünlere ek olarak sık tüketmek enerji alımını artırabilir. Açlığınızı gidermek için yiyecekseniz, bunu başka bir atıştırmalığın yerine tercih edin.
Diyabeti olanlar sağlıklı bar bisküvisi yiyebilir mi?
Bazı kişiler yiyebilir, ancak ürünün karbonhidratı ve ilave şekeri kan şekerini etkileyebilir. Sağlıklı bar bisküvisini öğün planınıza nasıl ekleyeceğiniz kullandığınız ilaçlara ve kişisel hedeflerinize bağlıysa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Sağlıklı bar bisküvisi kahvaltı yerine geçer mi?
Hayır, tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Sağlıklı bar bisküvisini sabah acele ederken yoğurt veya süt ve bir meyveyle birlikte tüketebilirsiniz; böylece yalnızca bisküvi yemekten daha doyurucu bir öğün oluşturursunuz.
Sağlıklı bar bisküvisi çayın yanında yenir mi?
Evet, çayın yanında atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Çayınıza şeker ekliyorsanız, bisküviyle birlikte toplam tatlı tüketiminiz artabilir; bu nedenle şekerli çay ve bisküviyi alışkanlık hâline getirmek yerine ara sıra tercih edin.
Sağlıklı bar bisküvisi ara öğünde tok tutar mı?
Bir süre tok tutabilir, ancak tek başına herkese yeterli gelmeyebilir. Sağlıklı bar bisküvisini sade yoğurtla veya sütle yemek ara öğünü daha doyurucu hâle getirebilir; uzun süre tok kalmak için öğün yerine kullanmayın.
Sağlıklı bar bisküvisi sahurda yenir mi?
Evet, sahurda tüketilebilir; ancak tek başına uzun süreli tokluk sağlayan bir sahur öğünü değildir. Yanına yoğurt, yumurta gibi bir protein kaynağı ve su ekleyerek sahurunuzu daha dengeli hâle getirin.
Sağlıklı bar bisküvisi çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çocuğunuzun yaşına ve beslenme ihtiyaçlarına uygunsa ara sıra koyabilirsiniz. Sağlıklı bar bisküvisini tek seçenek yapmayın; beslenme çantasına meyve ve yoğurt gibi farklı yiyecekler de ekleyin.
Sağlıklı bar bisküvisi egzersizden önce yenir mi?
Evet, egzersiz öncesinde pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Sağlıklı bar bisküvisi bazı kişilerde egzersiz sırasında mideyi rahatsız edebileceğinden, antrenman öncesinde nasıl tolere ettiğinizi önceden deneyin ve su içmeyi unutmayın.
Sağlıklı bar bisküvisi evde nasıl yapılır?
Evde yulafı, tam tahıllı unu, ezilmiş muz veya hurma gibi bağlayıcı bir malzemeyle karıştırıp bar şekli vererek fırında pişirebilirsiniz. Kuruyemiş ya da çekirdek ekleyebilirsiniz; ev yapımı olması şeker içermediği anlamına gelmez.
Sağlıklı bar bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Sodyum
98mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Sağlıklı bar bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sağlıklı bar bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 151 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sağlıklı bar bisküvi Nedir?
Sağlıklı bar bisküvi, bisküvi hamurunun bar biçiminde hazırlanıp pratik bir atıştırmalık olarak sunulan türüdür. İçeriği ürüne göre değişebilir; tahıl, un, yağ ve tatlandırıcılarla hazırlanır, bazı çeşitlerinde kuru meyve veya tohumlar da bulunur. Yanınızda kolayca taşıyabileceğiniz bu ürün, ev yapımı kurabiyeden çok paketli bar atıştırmalıklarına yakındır.
Tadı genellikle hafif tatlı, dokusu ise tarifine göre gevrek ya da daha yoğun ve çiğnenebilirdir. Türkiye’de çay veya kahve yanında, ara öğünde ya da yolda hızlıca yenebilir. Lif içeriği öne çıksa da porsiyon başına enerji sağlayan bir atıştırmalıktır; bir orta boy parça yaklaşık 35 g gelir. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla veya taze meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Sağlıklı bar bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sağlıklı bar bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sağlıklı bar bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sağlıklı bar bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sağlıklı bar bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.43g
Omega 6:3 oranı 44.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (44.3:1).
Sağlıklı bar bisküvi ile Karşılaştır
Sağlıklı bar bisküvi Gibi Besinler
Sağlıklı bar bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.