Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Saf Yeşil Bezelye Protein Tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Saf Yeşil Bezelye Protein Tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 210 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Saf Yeşil Bezelye Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 80% · Yağ 13%
Saf Yeşil Bezelye Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Saf Yeşil Bezelye Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 76 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 1900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Saf Yeşil Bezelye Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saf yeşil bezelye protein tozu nasıl kullanılır?
Saf yeşil bezelye protein tozunu suya, süte veya smoothieye karıştırarak kullanabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı kaba koyup tozu ekleyin ve çalkalayıcıyla iyice karıştırın.
Saf yeşil bezelye protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Saf yeşil bezelye protein tozu hem suyla hem sütle içilebilir. Su tadını daha hafif bırakır; süt veya bitkisel içecek daha kremamsı bir kıvam verir. İçeceği damak tadınıza göre seçin.
Saf yeşil bezelye protein tozunun tadı nasıldır?
Saf yeşil bezelye protein tozunun tadı genellikle hafif topraksı ve bezelyemsi olur. Muz, kakao veya tarçın gibi belirgin aromalarla smoothieye eklemek tadını yumuşatmanın pratik bir yoludur.
Saf yeşil bezelye protein tozu whey protein yerine kullanılır mı?
Evet, Saf yeşil bezelye protein tozu whey yerine bitkisel bir protein seçeneği olarak kullanılabilir. Bezelye proteini esansiyel amino asitleri içerir; ancak metiyonin oranı görece düşüktür, bu nedenle gün içinde farklı protein kaynakları tüketmek çeşitlilik sağlar.
Saf yeşil bezelye protein tozu yemeklerde veya hamur işlerinde kullanılır mı?
Evet, Saf yeşil bezelye protein tozunu yulaf lapasına, pankek hamuruna veya smoothieye ekleyebilirsiniz. Hamur işlerinde unun bir kısmı yerine kullanın; fazla miktar dokuyu kuru ve yoğun yapabilir.
Saf yeşil bezelye protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Saf yeşil bezelye protein tozu direnç egzersiziyle birlikte kas gelişimini destekleyen protein alımına katkı sağlar. Kas yapmak için tek başına yeterli değildir; düzenli antrenman ve gün boyunca dengeli beslenme de önemlidir.
Saf yeşil bezelye protein tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Bazı kişiler Saf yeşil bezelye protein tozu tükettikten sonra şişkinlik veya gaz hissedebilir. İlk kullanımda küçük bir miktarla deneyip bol sıvıyla karıştırmak yardımcı olabilir; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakın.
Saf yeşil bezelye protein tozu tam protein midir?
Saf yeşil bezelye protein tozu tüm esansiyel amino asitleri içerir, ancak metiyonin bakımından görece düşüktür. Günlük beslenmede tahıl, kuruyemiş veya başka protein kaynaklarına da yer vermek amino asit çeşitliliğini artırır.
Saf yeşil bezelye protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Saf yeşil bezelye protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabileceğinden ıslak ölçek kullanmayın.
Saf yeşil bezelye protein tozu her gün kullanılabilir mi?
Evet, Saf yeşil bezelye protein tozu günlük beslenmeye eklenebilir; ancak protein ihtiyacının tamamını bu üründen karşılamak gerekmez. Onu baklagiller, tahıllar, kuruyemişler veya diğer protein kaynaklarıyla birlikte kullanabilirsiniz.
Saf Yeşil Bezelye Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.75mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Saf Yeşil Bezelye Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saf Yeşil Bezelye Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Saf Yeşil Bezelye Protein Tozu Nedir?
Saf Yeşil Bezelye Protein Tozu, yeşil bezelyeden elde edilen ve içecek ya da yemeklere karıştırılarak kullanılan bitkisel bir protein ürünüdür. Bezelyenin tadı belirgin olabilir; tozun kıvamı karıştırıldığı sıvıya göre daha yoğun veya hafif taneli kalabilir.
Türkiye’de suya veya bitkisel süte ekleyip ara öğünde içebilir, smoothie’lere, yulaf lapasına ya da çorba ve hamur işi tariflerine katabilirsiniz. Porsiyon başına yaklaşık 30 g kullanmak pratik bir başlangıçtır; sade tadını muz, kakao veya tarçınla dengeleyebilirsiniz. Protein içeriği yüksektir ve vegan beslenmeye uygundur. Daha hafif bir içecek için şekerli eklemeler yerine su ve meyve tercih edin.
Saf Yeşil Bezelye Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Saf Yeşil Bezelye Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saf Yeşil Bezelye Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Saf Yeşil Bezelye Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Saf Yeşil Bezelye Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 26:1
İdeal 4:1 üzerinde (26:1).
Saf Yeşil Bezelye Protein Tozu ile Karşılaştır
Saf Yeşil Bezelye Protein Tozu Gibi Besinler
Saf Yeşil Bezelye Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.