Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Saf Sports Peynir Altı Suyu Proteini Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Saf Sports Peynir Altı Suyu Proteini Tozu (30 g) 118 kaloridir. 100 gramında 394 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Saf Sports Peynir Altı Suyu Proteini Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
118
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 78% · Yağ 14%
Saf Sports Peynir Altı Suyu Proteini Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Saf Sports Peynir Altı Suyu Proteini Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 118 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 79 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 236 kcal |
| 100 g | 100 g | 394 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 394 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 394 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Saf Sports Peynir Altı Suyu Proteini Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saf Sports peynir altı suyu proteini tozu nasıl kullanılır?
Saf Sports peynir altı suyu proteini tozu, suya veya süte karıştırılarak içilir. Topaklanmayı azaltmak için sıvıyı önce çalkalama kabına koyup tozu ekleyin ve iyice çalkalayın; ürünün kendi kullanım talimatını da izleyin.
Saf Sports peynir altı suyu proteini tozu ne zaman içilir?
Saf Sports peynir altı suyu proteini tozu antrenmandan sonra ya da gün içinde protein alımını tamamlamak istediğiniz bir ara öğünde içilebilir. Antrenmandan hemen sonra içmek şart değildir; sizin için uygun zamanı seçebilirsiniz.
Saf Sports peynir altı suyu proteini tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Saf Sports peynir altı suyu proteini tozu kasların ihtiyaç duyduğu proteini sağlamaya yardımcı olabilir. Kas gelişimi için direnç antrenmanı ve gün boyunca yeterli beslenme de gerekir; toz tek başına kas yapmaz.
Saf Sports peynir altı suyu proteini tozu kilo vermek için kullanılır mı?
Evet, Saf Sports peynir altı suyu proteini tozu kilo verme sürecinde protein alımını pratik biçimde destekleyebilir. Ancak tek başına yağ yaktırmaz; öğün yerine kullanmak, diğer besinlerin ve toplam beslenmenizin yerini otomatik olarak tutmaz.
Saf Sports peynir altı suyu proteini tozu suyla mı sütle mi içilir?
Saf Sports peynir altı suyu proteini tozu hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su, daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa suyla hazırlamak daha uygun olabilir.
Saf Sports peynir altı suyu proteini tozu izole mi, konsantre mi?
Saf Sports peynir altı suyu proteini tozunun izole, konsantre ya da karışım olup olmadığı ürünün içerik bilgisinde belirtilmelidir. Verilen besin değerleri tek başına kullanılan whey türünü göstermez; kesin tür için ambalajdaki ürün bilgisini inceleyin.
Laktoz intoleransı olanlar Saf Sports peynir altı suyu proteini tozu kullanabilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar Saf Sports peynir altı suyu proteini tozunu tolere edemeyebilir; whey ürünleri laktoz içerebilir ve miktar ürünün türüne göre değişir. Laktoz miktarı belirtilmiyorsa ve belirtileriniz varsa, kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Saf Sports peynir altı suyu proteini tozu her gün içilir mi?
Saf Sports peynir altı suyu proteini tozu, beslenmenizde protein desteğine ihtiyaç duyduğunuz günlerde kullanılabilir; herkesin her gün içmesi gerekmez. Böbrek hastalığınız varsa veya protein alımınızı sınırlamanız söylendiyse, düzenli kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Saf Sports peynir altı suyu proteini tozu sıcak içeceğe eklenir mi?
Evet, Saf Sports peynir altı suyu proteini tozu sıcak içeceğe eklenebilir; ancak doğrudan kaynar sıvıya karıştırmak topaklanmasına yol açabilir. Önce az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüzleştirip ardından ılık içeceğe eklemeyi deneyin.
Saf Sports peynir altı suyu proteini tozu yemek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Saf Sports peynir altı suyu proteini tozu krep, yulaf lapası veya smoothie gibi tariflere eklenebilir. Hamura fazla miktarda eklemek dokuyu kurutabilir; tarifteki unun ya da sıvının bir kısmını azaltarak başlayın.
Saf Sports Peynir Altı Suyu Proteini Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Saf Sports Peynir Altı Suyu Proteini Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saf Sports Peynir Altı Suyu Proteini Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Saf Sports Peynir Altı Suyu Proteini Tozu Nedir?
Saf Sports peynir altı suyu proteini tozu, peynir üretimi sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen, sporcu beslenmesinde kullanılan bir tozdur. Suya ya da süte karıştırılarak içilir; sade veya aromalı çeşitleri olabilir.
Tadı ve kıvamı çeşidine göre değişir, ancak genellikle içeceğe karışınca hafif kremamsı bir yapı verir. Türkiye’de antrenman sonrasında shake olarak tüketebilir, kahvaltıda yulafa veya yoğurda ekleyebilirsiniz; çayla birlikte sunulan geleneksel bir yiyecek değildir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 78 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için suyla karıştırın; daha doyurucu bir ara öğün isterseniz meyveyle birlikte smoothie’ye ekleyin.
Saf Sports Peynir Altı Suyu Proteini Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Saf Sports Peynir Altı Suyu Proteini Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saf Sports Peynir Altı Suyu Proteini Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Saf Sports Peynir Altı Suyu Proteini Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Saf Sports Peynir Altı Suyu Proteini Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Saf Sports Peynir Altı Suyu Proteini Tozu ile Karşılaştır
Saf Sports Peynir Altı Suyu Proteini Tozu Gibi Besinler
Saf Sports Peynir Altı Suyu Proteini Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.