Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Saf Sports Mix Bitkisel Protein Tozu Kaç Kalori?
Bitkisel kaynaklı yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Saf Sports Mix Bitkisel Protein Tozu (30 g) 12 kaloridir. 100 gramında 40 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 19 g protein, 12 g yağ ve 12 g lif bulunur. 210 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Saf Sports Mix Bitkisel Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
12
KCAL / 30G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
19g
· 38% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
12g
· 43% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 33% · Yağ 46%
Saf Sports Mix Bitkisel Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 12 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 12 g | 43% |
| Protein | 19 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Saf Sports Mix Bitkisel Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 12 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 4 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 8 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 16 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 50 g | 20 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 90 g | 36 kcal |
| 100 g | 100 g | 40 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 40 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Saf Sports Mix Bitkisel Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saf Sports Mix bitkisel protein tozu nasıl kullanılır?
Saf Sports Mix bitkisel protein tozunu içecek olarak hazırlayabilir veya smoothie ve yulaf gibi yiyeceklere ekleyebilirsiniz. Karışımın pürüzsüz olması için tozu sıvıya ekleyip iyice çalkalayın ya da blenderdan geçirin.
Saf Sports Mix bitkisel protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Saf Sports Mix bitkisel protein tozunu antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir; ancak mutlaka belirli bir saatte tüketmeniz gerekmez. Gün içindeki öğünleriniz protein ihtiyacınızı karşılamıyorsa başka bir zamanda da kullanabilirsiniz.
Saf Sports Mix bitkisel protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Saf Sports Mix bitkisel protein tozu günlük protein alımınıza katkı sağlayarak kas gelişimini destekleyebilir. Kas kazanımı için düzenli direnç antrenmanı ve yeterli beslenmeyle birlikte kullanılır; tek başına kas oluşturmaz.
Saf Sports Mix bitkisel protein tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
Saf Sports Mix bitkisel protein tozunu hem suyla hem de sütle hazırlayabilirsiniz. Su daha hafif bir içim sağlarken süt karışımı daha yoğun ve kremamsı yapar; smoothie içinde bitkisel süt de kullanabilirsiniz.
Saf Sports Mix bitkisel protein tozunun bir porsiyonu ne kadar?
Saf Sports Mix bitkisel protein tozunun tipik porsiyonu yaklaşık 30 gramdır. Porsiyonu mutfak terazisiyle ölçebilir, üründeki kullanım talimatı farklı bir miktar veriyorsa o talimata uyabilirsiniz.
Saf Sports Mix bitkisel protein tozu yemeklerde veya hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, Saf Sports Mix bitkisel protein tozunu yulaf lapası, smoothie ve hamur işi karışımlarına ekleyebilirsiniz. Isıtıldığında dokuyu ve kıvamı değiştirebileceğinden tarifteki unun tamamını protein tozuyla değiştirmeyin.
Saf Sports Mix bitkisel protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Saf Sports Mix bitkisel protein tozu tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Protein içeriğini artırmak için öğüne ekleyebilirsiniz; tam bir öğün için yanında sebze, meyve veya başka besin grupları da bulunmalıdır.
Saf Sports Mix bitkisel protein tozunun içinde hangi protein kaynakları var?
Saf Sports Mix bitkisel protein tozu bitkisel kaynaklı bir protein karışımıdır; ancak verilen ürün bilgisi hangi bitkilerin kullanıldığını belirtmiyor. Bezelye, soya veya başka bir kaynağı içerip içermediğini öğrenmek için paketin içerik listesini kontrol edin.
Saf Sports Mix bitkisel protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Saf Sports Mix bitkisel protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün olarak tokluk hissine katkı sağlayabilir; kilo yönetiminde etkili olması, onu genel beslenmenize nasıl eklediğinize bağlıdır.
Saf Sports Mix bitkisel protein tozu böbrek hastalığında kullanılabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa Saf Sports Mix bitkisel protein tozunu doktorunuza veya diyetisyeninize danışmadan kullanmayın. Protein alımına ilişkin öneriler böbrek durumuna ve uygulanan tedaviye göre değişebilir.
Saf Sports Mix Bitkisel Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Sodyum
135mg · 6% GDV
Saf Sports Mix Bitkisel Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saf Sports Mix Bitkisel Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 12 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Saf Sports Mix Bitkisel Protein Tozu Nedir?
Saf Sports Mix Bitkisel Protein Tozu, bitkisel kaynaklardan protein sağlayan, içeceklere ve tariflere karıştırılmak üzere hazırlanmış bir sporcu ürünüdür. Karışımın hangi bitkilerden oluştuğu ürün etiketinden kontrol edilebilir; bu nedenle tadı ve kıvamı kullanılan kaynaklara göre değişebilir.
Süt ya da suyla çalkalayıp antrenman sonrasında içebilir, yulaf lapasına veya smoothie’ye ekleyebilirsiniz. Türkiye’de muz ve yoğurtla hazırlanan ev yapımı karışımlara da uyum sağlar. Protein oranı yüksek bir bitkisel seçenek olduğundan, öğününüze protein eklemek istediğinizde pratik olabilir. Daha hafif bir içim için suyla karıştırın; tatlandırılmış eklemeler kullanmadan da deneyebilirsiniz.
Saf Sports Mix Bitkisel Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Çok yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Saf Sports Mix Bitkisel Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saf Sports Mix Bitkisel Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Saf Sports Mix Bitkisel Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Saf Sports Mix Bitkisel Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 12.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.6:1).
Saf Sports Mix Bitkisel Protein Tozu ile Karşılaştır
Saf Sports Mix Bitkisel Protein Tozu Gibi Besinler
Saf Sports Mix Bitkisel Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.