Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Saf protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
30 g (orta) Saf protein tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 25.8 g protein, 0.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 135 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Saf protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 30 g (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
25.8g
· 52% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 91% · Yağ 5%
Saf protein tozu besin değerleri tablosu · 30 g (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25.8 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Saf protein tozu Porsiyon Kalorileri
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 15 g | 15 g | 56 kcal |
| 25 g | 25 g | 93 kcal |
| 30 g | 30 g | 111 kcal |
| 40 g | 40 g | 148 kcal |
| 60 g | 60 g | 222 kcal |
| 90 g | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Saf protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saf protein tozu nasıl kullanılır?
Saf protein tozu, suya veya süte karıştırılarak içilir; pürüzsüz olması için shaker ya da blender kullanabilirsiniz. Yoğurt ve yulaf gibi yiyeceklere de eklenebilir. Ürünün kendi ölçeği varsa porsiyon için onu kullanın.
Saf protein tozu ne zaman içilir?
Saf protein tozunu içmek için zorunlu bir saat yoktur. Antrenmandan sonra pratik bir seçenek olabilir; fakat gün içinde protein içeren bir öğünü tamamlamak için de kullanılabilir. Antrenman saati, tek başına sonucu belirlemez.
Saf protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Saf protein tozu hem suyla hem sütle içilebilir. Su, tadı ve kıvamı daha hafif tutar; süt daha kremamsı bir içim sağlar. Süt alerjiniz veya laktoz hassasiyetiniz varsa su tercih edin.
Saf protein tozu neyden yapılır?
Saf protein tozu, süt kaynaklı proteinlerden üretilir; peynir altı suyu proteini veya kazein içerebilir. Formül markaya ve ürün türüne göre değişir. Bu ürün süt alerjeni içerdiğinden süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Laktoz intoleransı olanlar saf protein tozu kullanabilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar saf protein tozunu ancak laktoz miktarı kendilerine uygunsa tüketebilir. Süt proteini içermesi, her üründeki laktoz miktarının aynı olduğu anlamına gelmez; rahatsızlık yaşıyorsanız kullanmayı bırakın.
Saf protein tozu kilo aldırır mı?
Saf protein tozu tek başına kilo aldırmaz; ancak günlük beslenmenize ek enerji ve protein sağlar. İhtiyacınızın üzerinde tüketildiğinde toplam enerji alımını artırıp zamanla kilo artışına katkıda bulunabilir.
Saf protein tozu her gün kullanılır mı?
Saf protein tozu her gün kullanılabilir; ancak herkesin takviyeye ihtiyacı yoktur. Önce besinlerden aldığınız proteini değerlendirin ve tozu yalnızca öğünlerinizdeki eksikliği tamamlamak için kullanın.
Saf protein tozunun yan etkileri var mı?
Saf protein tozu bazı kişilerde şişkinlik, gaz veya mide rahatsızlığı yapabilir. Bu durum ürünün süt kaynaklı proteininden ya da içindeki diğer bileşenlerden kaynaklanabilir; belirgin bir rahatsızlık olursa tüketmeyi bırakın.
Saf protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Saf protein tozu, sağlıklı böbrekleri olan yetişkinlerde önerilen miktarlarda kullanıldığında genellikle böbrek hasarına yol açmaz. Böbrek hastalığınız varsa veya böbrek işlevleriniz izleniyorsa kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Saf protein tozu yemeklerde veya hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, saf protein tozu yoğurda, yulafa veya bazı hamur işi tariflerine eklenebilir. Isı proteini yok etmez; ancak fazla toz hamur işlerinin dokusunu kurutabileceğinden tarifteki un ve sıvı dengesini gözetin.
Saf protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.12mg · 9% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Saf protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saf protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
30 g (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Saf protein tozu Nedir?
Saf protein tozu, protein oranı yüksek bir toz takviyedir; kullanılan protein kaynağı ürüne göre değişebilir. Genellikle suya veya süte karıştırılarak içilir, ayrıca yoğurda, yulafa ya da smoothie’ye eklenebilir. Tadının ve kıvamının nasıl olacağı da markaya ve karışıma bağlıdır; bazıları hafif tatlı, bazıları daha nötr olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda yulafla tüketebilir veya antrenman sonrasında pratik bir içecek hazırlayabilirsiniz. 100 gramında 86 gram protein bulunması, onu protein alımını artırmaya yönelik yoğun bir seçenek yapar; tek başına öğün yerine geçmesi gerekmez. Daha hafif bir karışım için su kullanın, daha doyurucu olması için meyve veya yulaf ekleyin.
Saf protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Saf protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saf protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Saf protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Saf protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Saf protein tozu ile Karşılaştır
Saf protein tozu Gibi Besinler
Saf protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.