Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Saf pre-workout protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, egzersiz öncesi enerji
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Saf pre-workout protein tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 21 g protein, 0.9 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Saf pre-workout protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 76% · Yağ 8%
Saf pre-workout protein tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Saf pre-workout protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 130 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 1 yemek kaşığı (çok büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Saf pre-workout protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Saf pre-workout protein tozu antrenmandan önce kullanılır mı?
Evet, saf pre-workout protein tozunu antrenmandan önce kullanabilirsiniz. Protein, egzersiz çevresinde protein alımını kolaylaştırır; ancak tek başına kafeinli bir uyarıcı gibi hızlı enerji sağlamaz.
Saf pre-workout protein tozu antrenmandan ne kadar önce içilir?
Saf pre-workout protein tozunu, midenizi rahatsız etmeyecek şekilde antrenmandan önce içebilirsiniz. Özel bir dakikaya bağlı değildir; egzersizden hemen önce yoğun bir içecek yerine daha erken tüketmek bazı kişiler için daha rahat olur.
Saf pre-workout protein tozu antrenman enerjisini artırır mı?
Saf pre-workout protein tozu tek başına kafein gibi uyanıklığı artıran bir etki yaratmaz. Protein içerir; antrenman sırasında hızlı yakıt gerekiyorsa karbonhidrat içeren bir atıştırmalık daha doğrudan enerji sağlayabilir.
Saf pre-workout protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Saf pre-workout protein tozunu hem antrenmandan önce hem sonra kullanabilirsiniz. Zamanlamadan çok gün boyunca yeterli protein almak önemlidir; antrenman öncesinde zaten proteinli bir öğün yediyseniz hemen tekrar içmeniz şart değildir.
Saf pre-workout protein tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
Saf pre-workout protein tozunu suyla veya sütle karıştırabilirsiniz. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve doyurucu yapar. Antrenmana yakın içecekseniz midenize daha rahat gelen seçeneği tercih edin.
Saf pre-workout protein tozu kafein içerir mi?
Saf pre-workout protein tozunda kafein bulunması zorunlu değildir; protein tozunun kendisi kafein kaynağı sayılmaz. Kafein eklenmiş olup olmadığını ürünün içerik listesinde kontrol edin, özellikle akşam antrenmanlarında bu bilgi önemlidir.
Saf pre-workout protein tozu aç karnına içilir mi?
Evet, saf pre-workout protein tozunu aç karnına içebilirsiniz. Ancak bazı kişilerde yoğun proteinli içecekler mide bulantısı veya rahatsızlık yapabilir; böyle olursa yanında hafif bir atıştırmalıkla tüketmek daha iyi gelebilir.
Saf pre-workout protein tozu kahveyle karıştırılır mı?
Evet, saf pre-workout protein tozunu kahveye karıştırabilirsiniz; ancak tozu kaynar kahveye birden eklemek topaklanmaya yol açabilir. Önce az miktarda ılık sıvıda çözündürüp kahveye eklemek daha pürüzsüz bir karışım sağlar.
Saf pre-workout protein tozu her gün kullanılabilir mi?
Evet, saf pre-workout protein tozunu günlük protein ihtiyacınızı karşılamak için kullanabilirsiniz; kullanmak zorunlu değildir. Toz, protein içeren öğünlerin yerini tamamen almak yerine beslenmenizi pratik biçimde tamamlamalıdır.
Saf pre-workout protein tozu şişkinlik yapar mı?
Evet, saf pre-workout protein tozu bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Bu durum ürünün protein kaynağına, içindeki tatlandırıcılara ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olabilir; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakın.
Saf pre-workout protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Kalsiyum
75mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Saf pre-workout protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Saf pre-workout protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Saf pre-workout protein tozu Nedir?
Saf pre-workout protein tozu, egzersiz öncesi kullanım için sunulan, suya ya da süte karıştırılarak içilen bir protein tozudur. İçeriği ve aroması ürüne göre değişebilir; bu nedenle tadı da hafif ya da belirgin aromalı, dokusu ise iyi karıştırılmazsa biraz yoğun olabilir.
Türkiye’de genellikle antrenmandan önce shaker’da hazırlanıp içilir; pratik bir ara öğün olarak da tercih edilebilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 70 gram protein bulunur, yağ oranı ise düşüktür. Size uygunsa, daha hafif bir içim için suyla karıştırabilir; antrenman öncesinde tek başına ya da meyveyle tüketebilirsiniz.
Saf pre-workout protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Saf pre-workout protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Saf pre-workout protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Saf pre-workout protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Saf pre-workout protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Saf pre-workout protein tozu ile Karşılaştır
Saf pre-workout protein tozu Gibi Besinler
Saf pre-workout protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.